我40岁，天天跑步，身体没变好，衰老还加速了，这是怎么回事？ 跑步到底是延缓衰老，还是加速变老？
跑步益处多多，但并非所有人都适合跑步。女子42岁为了锻炼身体，每晚坚持跑步一小时，一个月后谁知身体没变好，反而还显老了。
其实这是因为女子没有掌握正确的跑步方式，再加上42岁正是钙流失的年纪，才会导致身体变差人显老。
跑步减肥，为何反而变老？女子今年42岁，随着岁月的洗礼身材不仅走样，眼角还布满细纹。女子听人说跑步不仅能减肥还能让人变年轻，于是她每晚都到公园跑两圈。
每次女子坚持不下去的时候，就想着自己变年轻时的模样又开始卯足劲地跑。女子每次都会跑一个多小时，她觉得跑得越多效果能更明显。
谁知才坚持一个月，女子浑身都疼，尤其是膝盖疼得最厉害。到医院一检查居然是骨膜磨损，除了身体不适女子发现皱纹没减少，反而自己看着比之前还老。
其实不正当的跑步不仅不会达到预期的效果，很可能会危害我们的身体。比如以下几种情况，就是错误的跑步方法。
首先，跑步量过大。
人体每周有三个小时的运动时间就能满足延缓衰老，保持身体健康。如果跑步时间过长，会加重身体器官的负担，很可能会危害健康。
然后，跑步前不做热身。
很多人都有这样的习惯，跑步时从来不热身，上来就跑。这样很容易引起踝关节受损，还会影响到关节的灵活性，每次跑步建议做20分钟的热身运动。
最后，不注意补钙。
女性从35岁以后钙流失很快，骨密度变得稀疏，很容易发生骨折的风险。而且钙是人体必需的矿物质，无论是骨骼健康、神经传递、肌肉收缩等都离不开它。
所以，女子跑步身体没有变好，反而看着显老很可能是因为错误的跑步方式造成的。俗话说物极必反，跑步也是如此。中年女性更要注重营养均衡，及时补钙。
正确的跑步方法。有的人久跑不累，有的人跑几步就气喘吁吁。其实跑步是一个“技术活”，需要掌握正确科学的方法。
首先，使用正确的呼吸法。
采用正确的呼吸法能让你在跑步时减少负担，还能给你的肌肉提供新鲜的氧气，能让你跑得更远、更快。
跑步时尽量采用深呼吸法，让跑步步调和呼吸节奏相协调。冬季跑步时不要用口呼吸，很容易让肺部难受，尽量用鼻子呼吸。
然后，身体前倾加快步频。
跑步时身体尽量往前倾斜，借助地心引力的影响，迫使身体踏出下一步。这样不仅能减少跑步的负担，还能锻炼人的耐力。
在跑步的时候尽量匀速，前期起跑时不要发力过猛，很可能导致后期耐力不足，跑跑歇歇的情况。
最后，穿着要舒适。
跑步时尽量穿专门的跑步鞋和运动装备，这样不仅能增加跑步的仪式感，还让跑步的过程更轻松。
尤其是夏季温度较高，跑步很容易出汗，尽量穿吸汗透气的服装。鞋子是跑步的必备装备，一定要选择轻便不磨脚的鞋子。
跑步减肥时的注意事项。跑步能加快新陈代谢，保持身体健康，还有瘦身的效果。但并不是所有的人都适合跑步。跑步减肥的爱美人士，也需要注意以下几种事项。
首先，大体重人群不适合跑步减肥。
肥胖人群本身体重过载，膝盖关节会有磨损，像跑步这样的运动很容易造成滑膜炎。肥胖人群可以先从慢走开始，平日注意少吃油腻油炸食品。
肥胖人群运动减肥可以从简单的运动开始，比如有氧慢动作体操、游泳、瑜伽、太极拳等。经过坚持不懈的运动后，身体机能开始适应后就可以做剧烈运动。
然后，不要天天跑步。
有些爱美人群很自律天天跑步一天不落，但最后发现减肥后皮肤松弛很显老。此时就要改变锻炼方式，可以增加力量训练或塑形训练。
跑步虽然能燃脂，但不能达到塑形的效果，有时还会因为锻炼过猛导致小腿粗壮。建议隔一天跑一次，不跑步的时候可以做些伸拉运动增加身体柔弱性。
最后，跑步后建议喝果汁。
跑完步会出很多汗，体内急需补充水分，通常我们会喝运动饮料或是白开水。其实跑完步建议喝新鲜果汁，既能补充水分还能补充多种维生素和矿物质。
言到此处。42岁女子天天坚持跑步健身，谁知身体没锻炼好，反而变得显老，这主要原因是女子错误的跑步方式导致的。
跑步到底是延缓衰老，还是加速变老？答案是，适量的运动可以延缓衰老。
1、增大人体含氧量很多减肥和运动的人都知道，想要减脂或者锻炼身体跑步等有氧运动是很不错的，有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。2、能提高人体肺部呼吸能力跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。3、有助于神经系统功能提高通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。4、增加骨骼让肌肉更有力量适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题，我们经常能在跑步运动的时候，看到60-70岁的大龄运动参赛者，这就是跑步有氧运动带来的好处。
这应该是运动的方法和时间安排不对。
我也是一名运动爱好者，通过运动，我的身体和精神状态变好了很多，下面分享下我的经验。
1、不能天天跑步。
有些人一听到别人跑步身体变好了，就盲目跟风，凭着一腔情怀就天天去跑步。却不知，这是大错特错的。运动过犹而不及，跑量过大会消耗我们的体力和精力，这都会让看上去变老。
世界卫生组织建议，每人每周至少应进行150分钟、中等强度的有氧运动或75分钟、高强度的有氧运动，或将二者结合，来实现有益于身心健康的目标，如果远远超过这个量的话，跑步反而会容易变成伤害。
每周最好跑步3至5次，每次不要超过一小时，这样也会给身体的肌肉一个休息的过程。切记不要天天去跑。
2、一定要热身和拉伸。
跑步前热身和跑步后拉伸这两方面很多人都忽略了，却不知这两方面非常重要。
跑步前可以用手拍打膝盖，做开合跳和高抬腿等动作，一般要做15分钟以上。跑步前热身是给身体一个预热的过程，等于告诉身体：我要准备跑步了。如果没有热身，身体在没有准备的情况下突然剧烈运动，这样就容易发生运动损伤。
跑后拉伸同样重要，拉伸可以帮助身体快速排出运动时堆积的乳酸，使紧绷的肌肉放松下来。具体的拉伸动作你可以上网查询，这个网上很多。
3、跑步后的营养要跟上。
有的人为了减肥，运动强度大又节食，短时间内是迅速瘦下来了，但人也变老了许多。跑步时因为消耗了人大量的热量，所以平时我们营养要跟得上。
运动后要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等，还有一些碱性食物，如蔬菜、瓜果、豆制品等，切记不要节食！
4、跑步的同时要结合无氧运动。
跑步是有氧运动，会消耗脂肪，但如果超过一个小时，不仅不能锻炼肌肉，反而会消耗肌肉。身体内的肌肉含量少了，人就显得很苍老。例如老人，老人的肌肉含量是比较少的。
无氧运动可以帮助身体长肌肉。平时可多练练俯卧撑、卷腹、深蹲等动作，还可以到健身房找个教练指导，练器械。
我平时就是按照以上4点来做的，我已经坚持运动几年了，一点都不会变老，身边的人都夸我越来越年轻了。所以，要注意科学跑步，无伤跑步，才能享受运动带来的好处。
跑步和不跑步，过的就是两种不同的人生。
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配图来源网络。
运动会消耗我们体内的能量，所以说我们在运动后要及时补水和补充营养，但很多人在运动期间还会过度节食，希望自己能够瘦下来，但过度运动导致我们体内蛋白质被消耗了许多，若是得不到及时补充则会引起一些的健康问题，包括加速了衰老。
很有可能是因为你没有选择有氧呼吸，有可能是为你在跑步之前没有做好拉伸或者是热身的运动，也有可能是因为你在跑步过程当中没有调整好自己的呼吸，也没有注意饮食的合理搭配。
可能是因为你每天跑步的运动量太大了，超过了身体的负荷，所以起到了反作用。
我40岁，天天跑步，身体没变，好衰老，还加速了，这是怎么回事啊？这个可能是你身体出现了什么问题，我建议你到医院去检查一下，早检查早发现问题早治疗，我觉得这个跟天天酷跑没有多大关系
