每天都坚持晨跑一个小时，会有什么变化？ 每天早上慢跑一个小时，对身体到底有啥好处？
1 我们大家都知道一日之计在于晨，每天适当的坚持晨跑有益于我们的健康，比如说它能够让我们的眼睛不容易出现近视，还有它能够改善我们的颈部以及肩部和脊椎的不舒适的症状。
2 另外，我们每天坚持1小时左右的晨跑还可以有效的帮我们预防心脏病的发生，同时对降低我们身体的血脂和胆固醇有很好的作用。还有晨跑这样有利于加强我们肺部的功能，增大肺活量。
3 再有，晨跑能够让我们的身材更加的完美，有瘦身功效。还可以增强我们骨骼的强度。还能够让我们的食欲增加，更加容易消化。长时间的每天坚持让我们的耐力会加强，抗冻能力也变强。
慢跑一小时比慢跑半小时，身体的获益大多少？
每天都坚持晨跑一个小时，会有很多的变化。首先就是身体的素质变得非常的好，心理素质也变得的非常的健康。身上的各种疾病慢慢的就会退去，身体变得越来越结实，抵抗力越来越强，免疫细胞也增加了。所以坚持每天晨跑一个小时，对我们的身体健康起着很大的促进作用。希望大家都坚持锻炼身体，保障身体健康。
首先身体素质会得到大幅提升。包括心肺功能，还有身体柔韧度，都会产生有益影响。
其次心情更加放松，精神更加饱满。跑步是愉悦身心，舒缓压力的有效方式，对人的精神世界很有好处。
最后会更加自律，更够养成平时没有的习惯。为日常生活中习惯的养成产生重要作用。
第一点，你的心肺功能大幅增强。曾经的你可能跑会步就会觉得很累，上气不接下气。但是当你坚持跑步一个月之后，你的身体已经经过了几次完全的细胞更新周期。
这个时候的你一定已经出现了巨大的进步，你的有氧耐力明显进步了，原来跑步半个小时你可能整个人都已经不行了，但是现在你可能还精力满满。
原来你上个做几次深蹲就大喘气，现在你可以轻松完成几十个徒手深蹲，原来你可能追个公交车都叉着腰喘气，现在你可以轻松赶上去。
这就是你心肺功能的巨大变化带来的好处之一。同时，你的身体内部，由于心肺功能的增强，呼吸一次和心跳一次，摄入的氧气含量增多，所以你静态呼吸速度明显下降，心率也降低很多，变相延长了寿命。
第二点变化，身体体脂的变化。现在很多人都有偏肥胖的趋势，因为我们国家的美食实在太多，而且送外卖的跑得又太快，买吃的很方便。
这就形成了，很多人都面临着长胖的危险，长胖的同时身体中的血脂含量和内脏脂肪也会大量堆积，最终可能形成高血脂和脂肪肝。
别以为你现在看起来很健康，实际上现在很多人都有一定的轻度脂肪肝，只不过没有人重视！而跑步是解决这个问题的好办法。
当你跑步的时候，你身体需要大量的能量，而这些能量主要来源于糖分和脂肪，而糖分在我们身体中的储存并不是很多，当你跑步达到了半个小时，或者用别的运动形式，让自己身体中的糖分大量消耗后。
你的脂肪就开始大量的消耗，首先是肝脏脂肪，再是血脂和肥肉中的脂肪储备。你坚持了三个月的有氧锻炼，尤其是空腹的晨跑，可以消耗巨量的脂肪，保证你的体脂率保持在健康值！
第三点变化，精气神的变化。现在很多人都是亚健康状态，最明显的特征就是做事有心无力，总是感觉睡不够。
经常跑步的人精力常常很充沛，因为有氧跑步是一个非常锻炼人的意志品质的事情，而且你必须每天早上起床很早，会让你养成良好的作息习惯。
并且跑步会增加你的身体耐力，不容易因为工作而觉得劳累，自然工作的时候总是元气满满的。
1、晨跑能让我们养成早睡早起的好习惯

对于现在年轻人来说，早睡是不可能的，基本上很多人都12点左右入睡，如果你想要晨跑就不需要休息7-8小时，这样你的身体很大脑才能得到充分的休息，可以让你更好地投入到晨跑中，这样在核心睡眠时间里能让休息更有效率。健康规律的生活作息习惯就养成了。真正要养成晨跑习惯，保证充足睡眠，清晨自然醒来才是王道。晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情，所以我们不需要早睡。
2、让自己看着有精神更有活力

不是有人这样说过，跑步一小时多活一小时，虽然这句话有些夸大，但是它的意思是告诉我们，晨跑对身体有好处。因为：晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激发人的活力，让我们一整天都保持良好的精神状态。运动后再洗个澡整个人都是清爽又精神百倍的，像打了鸡血一样，带着满满的活力开始新的一天，这样别人看起来觉得你精神好有活力。
3、锻炼人的毅力

晨跑很苦他们要克服睡懒觉的诱惑，他们要克服冬天的寒冷，冬天的早晨更加刻骨铭心，即使中午跑，迈出家门也需要很大的勇气。当在每一个睡眼惺忪的早上，你说服了另一个自己不去听另一个自己的抱怨，硬着头皮出门起跑的时候，你的毅力都在升华，当你逐渐对这样的早上习以为常的时候，你就真的要比过去的你更加出色，你这是对毅力的锻炼，也是一种自我修行的过程。
1、跑步能够有效地提升我们的心肺功能。当我们在跑步的过程，提高心率的过程，心脏的运转就已经得到很好地锻炼了，而且在跑步的过程中我们不断的调整呼吸使得我们的肺部功能也到很有效地提升。
2、跑步能够有效地促进身体燃脂，减肥效果明显。减肥的过程就让我们身体动起来的过程，只有身体动起来你的赘肉以及脂肪燃烧才能够消耗热量，达到减脂的目的，而跑步恰恰是中强度的运动，能够使得你的全身肌肉一起运动起来。
3、跑步能够有效地训练到你的下半身的肌肉，强化骨骼，增强肌肉的力量，让你的下盘更加的稳。做事都能比较轻松利索。
4、跑步能够有效地训练到的你腰腹部肌肉，正确的跑步方式是要利用到的你腰腹肌部位的发力来提起你的大腿向前迈进。
《坚持晨跑一小时有哪些利与弊?》
答：如果硬要说坚持晨跑一个小时的弊端的话，那可能就是对你的膝盖不是很好，但是对你身体的其他方面是非常有益处的，如果有条件的话，一定要坚持每天晨跑。
