聊一聊每天跑步一小时坚持一年,身体会有什么变化呢? 聊一聊你跑步的时候是怎么坚持下去的?
作者&投稿:东旺 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
聊聊坚持跑步一个月身体会有什么变化?~
最明显的变化就是变得更加的瘦了。因为慢跑,它可以消耗很多的热量,所以如果你坚持一年,自然就会瘦很多。但是到了后面就相对比较难再瘦了,也就是进入了平台期。坚持跑步一年的人,肯定就是作息规律多了,更加的自律了。
大学四年时间自己过得比较颓废,锻炼次数比较少,也导致自己的身体素质和运动能力较高中时候下滑严重。刚参加工作那段时间,去打球,对手多数都是小自己几岁的人,结果发现自己速度跟不上对手,跳也跳不过他们,动不动被轻松过掉,总之就是身体跟不上意识,非常受伤。于是乎,决定重新开始恢复锻炼,也就从最简单的跑步开始,便连续坚持了接近一年的晨跑,感觉效果还是非常的显著。
做什么事下决定并不难,真正难的是迈开步子,还记得第一次夜跑,说起来是跑,全程一半以上的路程其实都是在走而已,回到家里脚上跟灌了铅一样,边跟老婆抱怨,不跑了不跑了,太累了。越是不想跑,就硬逼着自己去跑,就这样,我坚持下来了,一直坚持到现在,这半年多来我肚子上的泳圈还在,我不知道尺寸是否有变小,但我的肩膀疼痛却得到了缓解,睡眠质量也有了改善,我相信这些都是跑步带给我的改变。
跑步比走路强度大得多,对心肺也提出更高要求,跑步可以提高心肺的容量,增加血液给身体细胞输送养分运走废物的能力。心肺耐力使人在心率升高时能够维持运动,心肺耐力增强时,身体能更有效向组织中输送氧气。
腰,脖子,视力更好!现在很多人都是上班族,都是白领,作为白领,我们肯定每天做的多,干事多,盯着电脑多,这就会让我们的脖子,腰酸痛不已。让我们的视力下降更容易得白内障和青光眼! 就可以有效的改善这种问题,让我们的脖子,腰。视力更好,你会发现跑步一个月以后,眼睛不干涩了,视力明显提升了,而且脖子也不是那么疼了,腰也不会疼了!
刚开始跑步是因为失恋,想换一种生活方式。想在空闲的时候不去想她,已经跑了四个月了吧,瘦了20多斤。后来逐渐就习惯了天天跑了。
作为一个亲身经历,每次跑步将近一个小时,坚持了18个月的人告诉你。身体上的变化大概有这些首先腰围瘦了一圈,之前穿的大多数长裤都穿不了了,你的衣服整体尺寸小了一号。你的睡眠会更加香甜,即便偶尔因为工作熬夜也不会困的,第二天精神也不会萎靡不振。你的食欲变得更好,你开始享受美食,觉得很多食物的味道,那么美。整个人看起来精气神儿很足。这个主要是因为长期的锻炼和充足的睡眠导致的。除了身体上的变化,心理上也会有更多的改变,我想这是更重要的。最明显的变化就是变得更加的瘦了。因为慢跑,它可以消耗很多的热量,所以如果你坚持一年,自然就会瘦很多。但是到了后面就相对比较难再瘦了,也就是进入了平台期。坚持跑步一年的人,肯定就是作息规律多了,更加的自律了。
大学四年时间自己过得比较颓废,锻炼次数比较少,也导致自己的身体素质和运动能力较高中时候下滑严重。刚参加工作那段时间,去打球,对手多数都是小自己几岁的人,结果发现自己速度跟不上对手,跳也跳不过他们,动不动被轻松过掉,总之就是身体跟不上意识,非常受伤。于是乎,决定重新开始恢复锻炼,也就从最简单的跑步开始,便连续坚持了接近一年的晨跑,感觉效果还是非常的显著。
做什么事下决定并不难,真正难的是迈开步子,还记得第一次夜跑,说起来是跑,全程一半以上的路程其实都是在走而已,回到家里脚上跟灌了铅一样,边跟老婆抱怨,不跑了不跑了,太累了。越是不想跑,就硬逼着自己去跑,就这样,我坚持下来了,一直坚持到现在,这半年多来我肚子上的泳圈还在,我不知道尺寸是否有变小,但我的肩膀疼痛却得到了缓解,睡眠质量也有了改善,我相信这些都是跑步带给我的改变。
跑步比走路强度大得多,对心肺也提出更高要求,跑步可以提高心肺的容量,增加血液给身体细胞输送养分运走废物的能力。心肺耐力使人在心率升高时能够维持运动,心肺耐力增强时,身体能更有效向组织中输送氧气。