西红柿减肥吃法
西红柿减肥吃法
西红柿减肥吃法，西红柿是我们日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜，很多人都知道西红柿富含维生素C，可美白肌肤。不仅仅如此，西红柿还具有减肥的功效哦！来看西红柿减肥吃法。
西红柿减肥吃法1
西红柿减肥原理
西红柿含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的`堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。
西红柿减肥吃法
1、牛奶番茄汁
做法；将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。
2、西红柿苹果汁
做法：西红柿去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用
点评：加入柠檬汁可以加强美白和减肥的功效。同时芹菜的纤维素也非常丰富，对于促进肠胃蠕动更有效。
3、西红柿蜂蜜汁
做法：西红柿去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
点评：蜂蜜可以帮助肠胃蠕动，清除肠道的杂质和废物，加强减肥功效。
4、西红柿芒果汁
做法：将芒果洗干净，去皮去核，切成小块。西红柿洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。
贴士：由于芒果已经比较甜，因此不需要放太多糖，否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。
西红柿减肥吃法2
西红柿减肥法：2周狂减10斤
具体吃法：
早餐：1个番茄+1个水煮鸡蛋
作用：补充膳食纤维、蛋白质，早餐最好是搭配水煮蛋
中午：全麦面包3片+番茄1个+鸡胸肉2两
作用：午餐需要多吃点，碳水、蛋白质、膳食纤维这些都要兼顾，毕竟要支撑一下下午呢。如果下午饿了，可以吃先圣女果或者番茄来顶一下。
晚上：火麻油凉拌番茄、麦片1杯
作用：火麻油具有调节肠道菌群的作用，因为减肥节食很容易引起便秘，便秘会导致减肥更困难。火麻油润肠通便，不便秘、自然容易瘦。不能用香油或者其他油代替的哦，查过了，火麻油里面的亚麻酸、亚油酸在植物油里面含量是最高的，调节肠道菌群效果最好了！凉拌番茄的时候还可以加一点白糖，一点点就好好，太热的话冰镇之后也很爽哦！
这样吃是有点节食的，不过其实很多人上班比较忙，根本就没有时间运动，所以基本也可以撑住了。如果真的是中间饿到不行，可以吃点黄瓜、番茄、香蕉、苹果等等这些热量低又饱腹感比较强的水果蔬菜，千万不要随便吃肉、不要随便火锅！
这种轻断食的番茄减肥法，只要坚持1个星期其实效果就很明显的，更是有人2周就瘦下来10斤了！直逼完美身材！
1、生吃西红柿
可吃两个大西红柿。红色系（通常大红色、皮硬、不易剥开）要比桃色系（通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开）更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
2、多种方式吃西红柿
可以将生的西红柿切成薄片，也可以将小西红柿直接做成沙拉，或者做加热处理也可以！可以在吃饭的时候喝一点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添一些色彩。种类繁多，以致你怎么吃都不会腻，这就是西红柿的魅力。
3、将西红柿做菜
使用近4大勺（分别为80克和60克）的番茄酱或西红柿泥来做菜。如果是西红柿罐头，可使用1罐（170克）。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。
4、在西红柿里加红酒
在浅碟子上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。准备一勺的净盐加上酸橙汁，一勺的香料（可以使茴香或者胡椒粉）。每个西红柿吃前蘸一下酱料就成了有着特别风味的可口食品，也是一款非常有效的减肥食谱哦。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a464e602c69d529822720ed032"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a464e602c69d529822720ed032?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a464e602c69d529822720ed032"/>
扩展资料：
西红柿减肥的原理：
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
4、番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。
参考资料：/shipin.people.com.cn/n1/2015/1217/c85914-27940661.html"target="_blank"title="晚餐吃西红柿能减肥？推荐4款西红柿减肥食谱--人民网">晚餐吃西红柿能减肥？推荐4款西红柿减肥食谱--人民网
西红柿瘦身大法
嗨，各位爱美人士！今天，让我们来揭开西红柿减肥的魔法面纱。相信大家早已耳闻西红柿的减肥功效，但究竟该如何食用才能达到最佳效果呢？现在就跟着我，深入探索西红柿减肥的秘诀吧！
低卡热量，饱腹感强
西红柿以其低热量、高营养含量而闻名。每100克西红柿仅含22大卡热量，却富含膳食纤维。当膳食纤维与水分结合后会在胃中膨胀，产生饱腹感，让你吃得更少，从而减少卡路里的摄入。
强大的抗氧化剂，加速新陈代谢
西红柿中含有丰富的番茄红素，一种强大的抗氧化剂。番茄红素可以帮助清除体内自由基，加速新陈代谢。新陈代谢加快意味着你的身体燃烧脂肪的速度更快，有助于减肥。
改善消化，促进排便
西红柿中富含有机酸，例如柠檬酸和苹果酸。这些有机酸可以促进胃酸分泌，改善消化。西红柿中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，保持肠道健康。
搭配其他食物，效果更佳
单纯食用西红柿固然有减肥效果，但如果搭配其他有益于减肥的食物，效果会更加显著。例如，你可以将西红柿与鸡肉、鱼肉或豆类搭配食用，以增加蛋白质摄入，增强饱腹感。西红柿还可以与黄瓜、芹菜等低热量蔬菜搭配制成沙拉，不仅清爽美味，还能有效控制热量摄入。
西红柿减肥食用方法
早餐：一杯西红柿汁，配全麦面包或燕麦粥
午餐：西红柿沙拉，配烤鸡肉或鱼肉
晚餐：清蒸西红柿，配糙米饭或薯芋
零食：新鲜西红柿片或小番茄
注意事项：
虽然西红柿减肥效果显著，但也不建议过量食用。
西红柿性微寒，脾胃虚寒者不宜多吃。
食用西红柿后最好不要立即喝水，以免稀释胃液，影响消化。
