过度肥胖容易导致脂肪肝，该如何避免此病症的出现？要注意什么？ 如果有脂肪肝的问题，我们应该注意什么呢？
我相信提到脂肪肝并不陌生。无论是在单位体检，还是和家人聊天，总能听到脂肪肝的消息。对于肥胖者来说，脂肪肝更常见。单位组织体检的时候，肝脏检查对他们来说永远是一块心病。脂肪肝虽然已经发现，但很多人并不认同，也没有明显的表现。其实脂肪肝患者千万不要大意。如果他们不及时预防和治疗，很可能会发展成脂肪肝肝硬化。
脂肪肝需要治疗吗？
为什么胖子会有脂肪肝？别担心，这些招数可以有效逆转
目前还没有治疗脂肪肝的特效药。一般来说，只需要避免形成脂肪肝的因素。如果是单纯性脂肪肝，没有炎症等其他并发症，肝脏可以保持正常功能，不需要额外治疗。只要坚持合理饮食，坚持运动，尽量不喝酒，基本不会发展成肝硬化或者肝癌。
引起脂肪肝的因素
脂肪肝大致可分为三种类型：酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝和特殊类型脂肪肝，其中非酒精性脂肪肝最为常见，主要是由于营养过剩引起的慢性肝损伤。酒精性脂肪肝，顾名思义，是饮酒过量引起的，后期会发展为肝纤维化、肝硬化。特殊脂肪肝是由药物和环境因素引起的肝损伤。
脂肪肝是怎么逆转的？
脂肪肝虽然不是很严重的病症，但也不容忽视。如果长期不控制饮食，很可能会发展成肝硬化。一旦变成肝硬化，就很难控制和治疗。
非酒精性脂肪肝是由生活不良引起的慢性肝损伤，通过长期的综合治疗，如戒烟戒酒、饮食控制、运动等可以有效缓解
1.确定脂肪肝的诱因：无论是酒精性还是非酒精性脂肪肝，确定诱因是关键，明确病因，采取针对性的治疗方法，会使治疗更有效率。
2.健康饮食：对于肥胖和超重的脂肪肝患者，建议调整饮食结构，控制每日热量摄入，减少糖、脂肪和各种高热量食物的摄入，增加水、谷类和膳食纤维的摄入，既保证营养，又减轻肝脏负担。为了保证一日三餐的高质量，必须禁止饭后进食。一般情况下，脂肪肝患者的体重可以在一年内减少3%以上，以缓解脂肪肝的形成。
3.适当运动：每天保持30-60分钟的有氧运动，帮助身体消耗多余的脂肪。
4.定期体检:很多人只有体检的时候才注意身体，下定决心要改变，但往往坚持不了。定期体检有助于他们时刻关注自己的健康，防患于未然。
当然，你也可以用中药来帮助治疗你的脂肪肝。可以吃一些疏肝理气、养胃健脾的中药。同时一定要戒酒，避免二次伤害。
如果有脂肪肝的问题，我们需要注意以下这些方面：
1、注意体重
如果有脂肪肝就有可能存在消化问题，导致体重超重，且脂肪肝的出现肥胖也是诱因，两者都和体重有很大的关系。因此如果有脂肪肝应该注意体重问题，看看自己是不是因过度肥胖引起的脂肪肝，通过改善饮食或多运动来改变自己体重，看看是否对治疗脂肪肝有辅助作用。
2、补充营养
脂肪肝的出现有多方面影响因素，其中缺乏营养也是一方面影响因素，那么就要注意补充营养了，尤其是要多补充蛋白质一类的食物，减少身体对蛋白质的缺乏，也会降低发生脂肪肝的可能性。切勿过度补充蛋白质和忘记营养均衡也是很重要的一点，因为患有脂肪肝的人合理饮食也是需要注意的一点，这样才能使身体更健康。
3、戒酒戒烟
烟酒都是引发脂肪肝的诱因，而且还是由于人们长期饮酒过度引起的脂肪肝，因此如果有脂肪肝，那就需要戒酒戒烟，来保护肝脏。戒烟更是必须执行的一点，大家可以多看戒烟广告就知道烟酒对于肝脏的伤害有多大了。酒精因长期饮用，也会引发脂肪肝加重，两者结合只会在原有的病情中病上加病。
4、注意运动
如果有脂肪肝一定要多注意运动，合理的运动能够帮助肝脏功能进行正常的运转，减少身体肥胖的可能性。
以上就是如果有脂肪肝需要注意这些问题，此外如果有脂肪肝，在用药方面也不能马虎，要询问医生用药的注意事项，谨遵医嘱，不要乱服药不然对肝脏的伤害会更大，只要多注意以上这些方面，配合医嘱以此来避免病情加重，平时切勿整日忧心病情闷闷不乐，要记得适当的保持心情愉快，对于自身健康也有莫大的帮助。
引言：过度肥胖容易导致脂肪肝，那么想要避免脂肪肝的出现，首先一定要控制好饮食，避免过多脂肪摄入到人体的体内，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果以及富含纤维素的食物，避免吃一些过于油腻或者油炸类食物，其次生活作息上要调整好，要有规律，注意劳逸结合，可以适当的运动，避免熬夜的情况出现，早睡早起，最后如果有像吸烟喝酒等不好的生活作息的人，一定要注意戒烟戒酒，避免给肾脏造成过大的负担。
患有脂肪肝会有哪些表现
患有脂肪肝最常见的表现就是食欲不振，同时也会出现消化不良，而且如果病症比较严重的话，会出现恶心呕吐腹泻等症状，平时也会出现不明原因的腹部疼痛感。也有些患者会表现出乏力，身体疲惫等症状，而且也有些少数的患者可能会出现黄疸的症状。如果脂肪肝没有得到及时治疗，就会导致肝脏出现肿大的症状，一般在检查当中是可以发现到这种情况的。
脂肪肝一旦严重，可能会导致什么样的问题
如果脂肪肝一旦形成，会造成肾脏还有肝部细胞出现比较严重的影响，会使肝脏肾脏功能出现受损的情况。会使肝脏非常脆弱，容易受到各种病变的损伤，而且有些患者可能会出现肝硬化这类的症状，长期下来对于身体各个器官也会造成一定的影响，也会出现糖尿病，高血脂等并发症的情况。
最后脂肪肝并不可怕，但是一旦出现也会给身体造成比较大的影响，所以一定要做到规律生活的作息做好预防，如果有出现异常的情况，一定要及时到医院进行检查治疗，这样才能够避免病情加重的情况，对于身体来说也能够避免疾病的出现。
应该适当的调节饮食，多吃清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜，必须要控制身体的情况。注意过度肥胖的情况，也要注意身体的症状，要注意身体中的各种情况，注意调节饮食，一定要控制体重，要学会减脂。
吃饭的时候八分饱，不要吃太多油腻的食物，清淡一点，不要吃宵夜，也不要喝碳酸饮料，才能避免这个病出现，要注意多运动，喝水，增强新陈代谢，可以吃代餐，这样是有效果。
要注意饮食的搭配，注意清淡饮食，不要暴饮暴食，不要吃太多油脂分泌物比较高的食物，不要抽烟不要喝酒，要多喝水，多吃蔬菜水果，要加强锻炼。
要注意饮食习惯，饮食以清淡为主，不要吃太多油腻的东西
