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黄小米，新鲜的苹果，葡萄，牛奶，鸡蛋，黄豆，南瓜，玉米等等。
这个根据你身体状况来,有的人易于吸收,因此吃什么补充什么,有的人体质吸收弱,所以吃什么反倒是"浪费"只能天饱肚子.
好象没有什么最营养的,只有合理搭配饮食结构就能吃出健康来.即使你吃鲍鱼\燕窝,不吸收同样也没用.
PS:这年头能吃的都吃了,比较流行还是粗茶淡饭,多吃水果蔬菜，适当补充脂肪其他.
祝你有个健康的身体!
粗粮、蔬菜、水果、高蛋白食物搭配着吃最营养。
最佳水果美国专家根据水果营养最佳及热量的蕴藏进行综合评估，结果依次为番木瓜、甜瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏子、柿子与西瓜。
吃人最有营养，不过不推见哦。只要多种食物搭配，少吃垃圾食品就可以了。
《早餐吃什么最好最简单又营养》
答：Ad爱生活 2023-11-18 · 超过63用户采纳过TA的回答 关注 想要早餐吃的最好最简单又营养的话我们可以吃:1.奶制品2.豆制品3.鸡蛋 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的二手手机是否靠谱? 癌症的治疗费用为何越来越高?等...
《人每天吃什么最有营养?》
答：满意答案 □L□e5级2010-12-22 ■吃什么最营养.蔬菜水果有维生素等,海产品有丰富的蛋白质,不知道你要给谁吃哦.蔬菜和肉类分别补充不同的营养,缺一不可. 肉类分为畜肉和禽肉两种。畜肉包括猪肉牛肉和羊肉等；禽肉包括鸡肉鸭肉和鹅肉等。它们能提供人体所需要的蛋白质脂肪无机盐和维生素等。维生素的...
《帮助老年人提高身体免疫力吃什么营养品好?》
答：帮助老年人提高身体免疫力可以吃一些燕窝，补充维生素等等。【点击了解更多详情】燕窝是一种高营养价值的食品，富含多种氨基酸、蛋白质、胶原蛋白和矿物质等。这些营养物质对于老年人的身体健康非常重要。氨基酸可以帮助维持机体的正常功能，蛋白质和胶原蛋白有助于维持皮肤弹性和肌肉功能，矿物质则能提供人体所...
《吃什么食物对人最有营养》
答：你好，最有营养的含蛋白质最高的有；豆类，鱼类，奶类，蛋类，肉类等这些食物吃了会很健康还不会发胖。还有各种蔬菜，水果等，均衡的营养加适量运动绝对等于健康。望采纳。
《人吃什么最有营养》
答：人吃自身能消化吸收的食物就最有营养。最易消化的食物有：水果,青菜,豆腐,绿豆粥,鲜奶,各类蛋,鱼等等 助消化的食物肯定易消化,如山楂,箩卜,汤菜等 酸奶,稀粥,鱼汤,肉汤有营养,易消化 松花粉,螺旋藻有营养少杂质,还有利于伤口愈合.还要注意富含纤维类食物的摄入,有利于肠子蠕动（茎叶类和薯类）.易...
《中老年人一日三餐最好吃什么有营养?》
答：1、中年人食谱举例 对象：45岁男性，轻体力劳动者。本食谱供能量 2400千卡，蛋白质 80克，其他营养素基本符合中年人要求。早餐 小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋（50克）。午餐 大米饭（粳米 150克），炒肉末豌豆（肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量），炒肉丝芹菜（...
《早餐吃什么最营养最健康:建议中老年人少吃面条和稀饭,多吃这5样》
答：“养肝就是养命”，肝脏作为最重要的五脏之一，一旦肝不好，身体的其它器官也会受到影响 。老话说：“肝脏不好，未老先倒”，说的就是这个道理。在饮食上少吃油腻上火的食物，多吃润燥护肝的蔬菜 。“肝脏”最爱的5种食物，建议中老年人：隔三差五吃一种，润肺护肝，开胃化食，一身轻松。1.南瓜...
《中老年人一日三餐最好吃什么有营养》
答：根据营养研究所调查资料显示，百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮，又吃玉米、大麦等粗粮。除主食之外，还搭配蔬菜、冰果、干果等，既有正餐，又有小吃、零食，营养相当丰富和多 元。关于饮食的选择 早餐可以是：粥、包子、烧饼、脆饼、做子、玉米参儿粥、养麦饼、山芋饼、咸鸭蛋、香肠、肉松、...
《人吃什么有营养》
答：早餐：主食：馒头、豆包、玉米面窝头。小菜。营养粥。午餐：适当要吃些质量要高：如：米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品。蔬菜、水果。晚餐：吃易消化的：馒头。应细嚼慢咽。鱼、蔬菜、水果。水果中：苹果是记忆之果。香蕉是智慧之果。西红柿增强抵抗力。一天吃的样越多越好，富含高...
《长期吃什么食物对身体最好?》
答：另外还能润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收。而且正在减肥的人，吃香蕉不会发胖。2、菠菜 菠菜是一种纯天然的绿化食物，菠菜有“营养模范生”之称。而且含有胡萝卜素、维生素K、矿物质、维生素C、（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。而且对于习惯性便秘、贫血、...
