上班族的午后睡意应该如何驱赶?
作者&投稿:在寿 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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1午后上班时容易出现困意,这时可以端坐在椅子上,闭上眼睛做深呼吸,然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操,都能兴奋神经。午饭后有条件的小睡半个小时,睡醒后用清水擦把脸,效果最好。
2、通过食物提神,喝像咖啡、可乐类的饮料本身就有提神的作用,喝一点可以赶走“瞌睡虫”。或者在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。
3、有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的,所以在可能的情况下站起来,伸展四肢,下蹲10次驱赶睡意。运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。
4、注意科学用脑。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。
1、午饭后有条件的小睡半个小时,睡醒后用清水擦把脸,效果最好。
2、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况,这时可以端坐在椅子上,闭上眼睛做深呼吸,然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操,都能兴奋神经。
3、喝饮料,像可乐类的饮料本身就有提神的作用,喝一点可以赶走“瞌睡虫”。
4、适当刺激,在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。
5、凉毛巾敷面,先用凉水洗脸,然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。
6、伸展运动,有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的,所以在可能的情况下站起来走动走动或是伸展四肢驱赶睡意。
2、通过食物提神,喝像咖啡、可乐类的饮料本身就有提神的作用,喝一点可以赶走“瞌睡虫”。或者在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。
3、有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的,所以在可能的情况下站起来,伸展四肢,下蹲10次驱赶睡意。运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。
4、注意科学用脑。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。
1、午饭后有条件的小睡半个小时,睡醒后用清水擦把脸,效果最好。
2、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况,这时可以端坐在椅子上,闭上眼睛做深呼吸,然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操,都能兴奋神经。
3、喝饮料,像可乐类的饮料本身就有提神的作用,喝一点可以赶走“瞌睡虫”。
4、适当刺激,在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。
5、凉毛巾敷面,先用凉水洗脸,然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。
6、伸展运动,有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的,所以在可能的情况下站起来走动走动或是伸展四肢驱赶睡意。
《你认为大学生或者上班族如何完美解决早起毁一天的问题?》
答:每个人都有自己的特点。别人睡7小时你可能就是要睡9小时;别人能六点起你可能就是得八点起。尽量在满足日常生活的情况下多听听自己身体的声音。