大家帮我算下每天的热量，谢谢啦！
作者&投稿：雕群 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
大家帮我算下热量吧~
中午：一杯豆浆（200毫升），一个苹果（52大卡/100克）或梨（44大卡/100克），5快酒糟鱼（ 煎糟鱼 145大卡/100克，因为是你自家做的，所以热量就参照下吧）属于油炸食品，自家做的。
晚上：一杯豆浆
每天最少摄取热量为1200大卡，才能维持正常的新陈代谢，摄入太低，新陈代谢也会降低，更不利于减重，饮食中，淀粉也是必须的
运动：打羽毛球50分钟（235大卡/60分钟），仰卧起坐100个（469大卡/60分钟），50分钟呼拉圈（摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，），走路上课也要用掉近1小时（201大卡/60分钟）
饮食安排得不太健康，应该增加一些淀粉，蔬菜等
你这样减下来的是水份和肌肉，以后如果不按这样吃，你会反弹，而且弹回去的都是脂肪！
你的一碗有多大啊。。如果是普通的瓷碗，我估计是400-500大卡。
苹果50卡
腰果100G554卡
酸奶70卡
橘子66卡
豆腐干因为不知道具体是多少大概有200卡
面包一片65卡两片就是130卡
总共是1070卡
如果是一天吃的东西没吃其他东西的话就算很少了，人体每天需1700卡——2000卡的热量
低于1500卡就是在减重
可是你都没吃主食啊都是一些零食
中午：一杯豆浆（200毫升），一个苹果（52大卡/100克）或梨（44大卡/100克），5快酒糟鱼（ 煎糟鱼 145大卡/100克，因为是你自家做的，所以热量就参照下吧）属于油炸食品，自家做的。
晚上：一杯豆浆
每天最少摄取热量为1200大卡，才能维持正常的新陈代谢，摄入太低，新陈代谢也会降低，更不利于减重，饮食中，淀粉也是必须的
运动：打羽毛球50分钟（235大卡/60分钟），仰卧起坐100个（469大卡/60分钟），50分钟呼拉圈（摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，），走路上课也要用掉近1小时（201大卡/60分钟）
饮食安排得不太健康，应该增加一些淀粉，蔬菜等
你这样减下来的是水份和肌肉，以后如果不按这样吃，你会反弹，而且弹回去的都是脂肪！
《大家帮我算算我一天吃了多少热量啊》
答：你一天的饮食摄入量约为800~1000k，热量较减肥餐偏低(1200k/day)建议加入高纤水果和少量坚果来均衡营养~
