失恋后，你是怎么走出痛苦的？ 如何走出失恋的痛苦？
失恋的痛苦用语言是无法形容的，只有失恋过的人才能体会，那么怎么样走出失恋的痛苦呢？以下是我帮大家整理的怎么样走出失恋的痛苦，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
怎么样走出失恋的痛苦
妙招一：正确宣泄自己的情绪
一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，很正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。
妙招二：抛弃所有与TA有关的回忆
过去的就应该忘记，就算看到和TA相关的事物，也不要再去做无谓的联想，为了避免睹物思人，不要再去你们曾经一起去过的地方，把家里面所有与他有关的东西全部收起来，最好能全部扔掉。当然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾经一起去过的地方了，因为那时你会再觉得痛。
妙招三：调整心态绝不破罐子破摔
很多人在失恋后会变得非常颓废，不眠不休、暴饮暴食，像丢了灵魂似的。可是你忘记了，即使你再虐待自己，TA也不会回来了，只会让他更加厌恶你。不如调整一下自己的心态，虽然失去了一棵树，但是你还有一片森林。
妙招四：弥补以前想做却一直没有做的事情
谈恋爱的时候，难免精力受到牵绊，很多事情想做却没有时间，而现在正好可以利用这个时间，去做你想做的事情，好好充实一下自己。当你走进一个新的领域，一个宽广的世界正为你打开。不再继续为TA伤心，抛掉以爱情为乐趣的态度，你会发现很多曾经被忽略的美好。
妙招五：分手后还能做朋友只是童话
当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?这样的朋友，做了，有什么意思呢?
妙招六：让自己适当的忙碌起来
失恋之后是一种心理上的失落，必然有大把的时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋者也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。
妙招七：减少接触爱情情境的可能性
少看爱情影视，少参加结婚仪式，这其实是一种情境唤醒，可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。简单的举例解释一下：失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时，此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆，这回忆有苦有甜，眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦，就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。
妙招八：多听积极向上的音乐
失恋一般分为四个阶段：
1、否认阶段：即他怎么可能抛弃我?
2、承认阶段：我终于失去了他。
3、抑郁阶段：即我这样的人怎么会被他抛弃呢?
4、恢复阶段：即慢慢地从失恋中走出来，恢复到恋爱前的阶段。
不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲，越是符合自己所在阶段的歌曲，越容易达成共鸣，疗愈效果也更好，这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。
妙招九：不要随随便便谈恋爱
有人说，分手后的痛，最快的疗伤方法，就是再次恋爱，那样会很快复合，很多人为了疗伤，随便找个人恋爱，其实这样只会给自己带来更大的伤害，想着在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面对现实的港湾。对对方很不公平，往往再次以分手告终。再次恋爱的时候，你要想着，你做好准备了吗?你是否可以接受新感情。伤痛，可以让时间解决，欲速则不达。
妙招十：积极参加社交活动
不妨趁着空窗期把多有的好友全部联系了，朋友关系是需要不断维护的，不能因为爱情，就放弃自己的朋友圈子，积极的'和朋友见面，聊天聚会，让朋友为自己出谋划策，也可以趁着这些机会认识更多的人，也许你的下一段恋情就会随之到来了。
妙招十一：改变自己的形象风格
剪掉你的长发、变换一下发型、换一个截然不同的妆容等等都可以比较彻底的改变你的形象，从今以后你就是为自己而活，所做的一切都是取悦自己。先从外表开始，让自己从前段恋情的影子中走出。
【拓展阅读】
适合失恋时期看的书
1、《人性的弱点》
虽然这不是一本讲爱情的书，但是你读过之后，会对这段结束感情做出一个公正的判断，你哪里错了，他哪里错了。这段感情结束的根本原因也会逐渐的浮出水面。看完这本书大家会对很多纠结的问题释然一些，痛苦似乎又少了几分。
2、《少有人走的路》
这是一本心理学的书，这本书会告诉你怎么找寻自己，只有懂得自律，懂得爱自己，自重，怎么接受痛苦。也会告诉你其实你的痛苦来自于你对这段感情的消极性依赖症，而不是爱他所致。这本书也会告诉你什么是真爱，看完之后更加注重自己的心智成熟，心里的疙瘩又会被捋顺很多，痛苦又少了几分。
3、《行为心理学》
这本书我还没看完，但是刚看个开头我的内心就有一种澎湃的感觉，我觉得我的世界不断的在刷新，不断的在接收新的思维模式。也许看完这个你会了解很多行为背后真正的意愿吧！
总的来说，忘记一个人一段伤害并不容易，痛苦也是必然的结果，你必须正面迎接痛苦，只有痛苦才会让人成长，看书会让自己的内心不断强大，强大的内心感觉就像是“当我们上了初中之后再去做小学的数学题一样轻车熟路”
当然了你可能还想挽回，那么你更应该去分析你们的问题，你能改进的地方，让自己变得可爱，值得爱才能在挽回这段感情后，不再以同样的矛盾分手。别天天矫情的自哀自怜了，没人同情你，只有你自己能救赎自己。
4、《他爱的是玫瑰，而你是蔷薇》
这本书来自网络上最受欢迎的28篇问答，全都发生在陌生人中间，写给作者，向她述说自己人生中的千疮百孔。每个人都不同，却好像又能从这些叙述中找到自己的影子，换个名字，也许那就是你的故事。
5、《最好金龟换酒》
失恋的人要疗伤，疗伤就要去远方。很多因失恋出走的人，究竟从远方获得了什么呢？惊觉迷失在世俗标准与别人世界里的傅真，决心用一场间隔年寻找自我，她与丈夫毛铭基辞掉令人羡慕的工作，开始一场在拉丁美洲的游历。这是一本游记，却高于游记。在大山大水之间，看她如何找到了内心的平静，建立重新“入世”的精神力量。
6、《霍乱时期的爱情》
《霍乱时期的爱情》是加西亚·马尔克斯获得诺贝尔文学奖之后完成的第一部小说。讲述了一段跨越半个多世纪的爱情史诗，穷尽了所有爱情的可能性：忠贞的、隐秘的、粗暴的、羞怯的、柏拉图式的、放荡的、转瞬即逝的、生死相依的……再现了时光的无情流逝，被誉为“人类有史以来最伟大的爱情小说”，是20世纪最重要的经典文学巨著之一。
7、《藏地密码》
厚厚的一沓，几十万字吧，宗教和信仰的文化底蕴，阴谋诡计层出不穷。强八这个人物本身就充满了勇气和坚韧不拔的毅力，面对如此困难的境地，他就像我一样，也会迷茫，想要放弃，但最终没有回头。狼性存在于他的骨子之中，就像《狼图腾》中的草原狼一样，除非是死亡，否则谁都不能停止强八前进的脚步。在我心中，强八比《荒原猎人》中的小李子也有过之而无不及，他深深感染了我，带我走出低谷，感谢能在正确的时间读到正确的书。
8、《我终于可以不再爱你了》
作者是自由极光。喜悦和赵小北异地恋了三年，喜悦在北京，小北在美国。眼看着异地爱情长跑之路成功在望，俩人也终于要实现去国外旅行的共同心愿。可在旅行的第一日，于飞往曼谷的飞机上，小北竟开口，同喜悦分手。在喜悦的深究之下，小北告诉喜悦，他们之间有了第三者的介入……
旅行已然开始，喜悦已再无回头机会。这一场注定笑中带泪的分手旅行，只得继续。通过这一场分手旅行，他们学会了如何更好地去爱一个人，如何去面对更加真实的自己。学习恋爱并不难，难的是，如何在历尽千帆覆水难收后，以怎样一种最恰当的心情，去回首一段过去生命中，不可言说的爱和伤。
9、《爱你就像爱生命》作者：王小波
“我觉得爱情里面有无限多的喜悦，它使人在生命的道路上步伐坚定。”“我老觉得爱情奇怪，它是一种宿命的东西。对我来说，它的内容就是碰上了，然后就相爱了，然后就一点办法都没有了。它就是这样！爱上，也非要人家也来爱不可。否则也不叫爱，要它也没有意思”
失恋，会改变人的情绪和行为，进而可能会影响到我们的生活以及工作。所以今天喵喵来和大家分享一下我是如何走出失恋的痛苦情绪的，方法如下：1.允许自己发泄情绪在适当的时间，比如下班或者放假的时候，哭一哭、吃顿大餐或者倒头大睡。失恋会出现戒断症状，原有的亲密关系体系崩塌，情绪损失严重，从伴侣那里得到的感觉良好的荷尔蒙突然消失了，这让我们感觉非常不适应，内心会十分渴望再次见到前任。在大脑方面，负责感觉身体疼痛的区域‘亮’起来，就像你真的在疼痛一样。它还引发了与药物成瘾者非常相似的戒断症状。如果我们屈服于这种感觉并再次见到前任，心理状况将很难改善。
2.寻找新的感情支撑系统什么是新的感情支持系统？就是那些恋商高于自己的，人际关系处理地很好的人。可以是家人、朋友，可以是任何你觉得值得信任，且能够温暖你的人。通过交流沟通，她们的积极乐观会感染我们，帮助调节我们的心态，让受伤的心得到安抚。失恋一次又算得了个什么。有个来我这里做咨询的女喵喵粉失恋过很多次， 她在每次失恋之后都学习一项新技能， 最后嫁的老公又帅又体贴又多金，简直是人生赢家。失恋只能说明这段关系不适合走入婚姻而已。
分手之后，重获交友自由，享受主动去接近其他异性和被其他异性追求的感觉，充分感受到自己的美好和温柔。各种男生，各有各的可爱，有努力搞事业型大男子主义猛男，贴心暖心型大叔，文质彬彬型嫩草。发现以前的自己一叶障目，不见泰山。
3. 尝试新的学习内容例如，学习理财知识。理财是人一生之中的必备技能。通过看参加系统的视频课程和参加班级实践课程，虽然目前不能通过理财赚几万，几十万，但还是能赚点零花钱，纠正了自己错误的消费观，树立了更加良好的消费观，让自己的资产能抗通货膨胀。这些，会给我们一些美好的期望， 万一哪一天实现了财务自由呢？ 希望，就是最最宝贵的。
学习新事物，能使自己集中所有思想和精力，以便暂时摆脱负面情绪，获得幸福感和满足感。在这个过程中，你将逐渐让情感变得更加理性，更全面地组织你的感受，并重新体验你的价值感和饱满感。
4. 正视自己在感情中的错误，允许自己在感情上犯了错。之后通过看情感类节目和书籍，提高恋商，减少犯错。承认吧，自己只是芸芸众生中的一个普通人。既然是普通人，错付一段感情，看错一个人，有一段错的相处模式，都是再正常不过了。即使是学霸，也不可能每次都考试第一或者100分。何况自己是感情上的差等生，也就是恋商堪忧。正视自己的内心和错误，可以减少自责愧疚等内耗行为，进而做出积极的改善行为。
5. 保持良好的饮食和运动。失恋的人，有时会陷入到一些些悔恨、恐慌、自责中，导致夜晚难以入睡。每天在睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠。每周抽出两到三天时间，参加自己喜欢的运动，比如跳健美操，跑步。运动过程中产生的内啡肽有助于缓解分手后的戒断症状，让人感到幸福和情绪舒缓，还有助于你建立对自己的信心。
6.创造新的生活，休闲环境或者工作环境，避免触景生情。离开原来的生活环境，不再去之前常去的商场。周末选择去新的图书馆，或者和新朋友喝奶茶咖啡吃大餐。美食美景不可辜负，他们是幸福生活的源泉之一。
7.多角度，全方位倒腾自己换发型、打耳洞、做美甲、做护肤美容等，把自己从头到脚倒腾一遍，迎接新的自己。在改变自我外在形象的同时， 我们获得了掌控感，这是积极行动的征兆，说明我们有能力去掌控一些事情。
在失恋的时候，通过改变自己的发型，也就是在心理暗示告诉自己我再也不是过去的那个我了。通过外形改变来暗示自我的变化，在一定程度上可以减小失恋造成的自我认知失调。剪去三千烦恼丝，就像剪断失恋的愁丝，让自己和过去在心里说一声再见。从此放飞心情，重获新生。
失恋的痛苦是没法避免的，无论你多么坚强，再怎么掩饰，也没办法欺骗自己，所以接受关系已经结束这个事实，承认自己的痛苦，是走出失恋的第一步。
2、远离痛苦的环境。
暂时离开会让你经常想起前任的环境，可以出去旅行、认识更多的人、参加一些活动，或者将自己居住的环境做调整，将可能想到对方的物品封存起来。
可以改变一下房间的布局、装饰，新的环境能够帮助人重新建立新的希望，旅游、参加活动、认识新的朋友都能够增长见识，有助于走出自己的局限。
3、正确宣泄自己的情绪
一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，很正常，就像一个人被烫着会痛得直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。
切记即使是负面情绪爆棚，也要留有一丝理智，失恋的痛苦是一时的，别把痛苦当做放纵的借口，更不要做可能让自己后悔的事情。
4、培养自己的兴趣

失恋后可以专注于培养自己的兴趣，这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活，比如出国旅行、打球、参加公益活动等。
5、给自己时间，在痛苦中成长。
痛苦是需要时间才能修复的，不需要着急，试着去感受痛苦，反思上一段感情，找到自己和对方在感情中的问题，直到能够平静接受，你会发现自己得到了成长。
当你能够平静看待上一段关系，找到各自的问题和优点时，你就在痛苦中得到了成长，可以放下过去，重新上路。
分手，是很多年轻男女都经历过的一件刻骨铭心的事儿！有人说分开的是一种习惯，有人说分开的是一种过往。
不管有多少说法，对于正在经历分手的人来说，无疑是痛苦的！每个人在经历痛苦的分手时，做的事情也不同。
有人独自抽烟喝酒，有人哭着找朋友倾诉；
有人独自踏上旅行之路，有人默默离开这伤心的城市！
网友‘梨开’：他是我小学同学，一起走过初中、高中、报考了同一大学。后来分手了，我来到我跟他相识的那个学校，将所有的读书时候传的小纸条都烧掉了……
网友’单飞的雀‘：没什么，我是最好的，他不懂珍惜，熬过那段已经习惯他在身边的日子，也就好了！
网友’花开蝶来‘：喝酒呗，以为能喝吐了，就把往事都吐出来，但是那是自己骗自己！
网友’留在十三月‘：我和她恋爱了很久，因工作原因她到外地上班。本来她都已经说好后年结婚，当我在秘密策划求婚的时候，她消失了，微信电话都不回，再回来的时候说分手，说我给不了她想要的生活。我妥协了，但我没有告诉父母，没有告诉好友。因为我知道，我告诉他们后，他们一定很愤怒，一定站在我这边。如果有一天她再回心转意，至少我父母一定不会同意！所以，我一个人假装没有分手，每天很快乐，等了她一年，但是她没有再回来……
佛说，两盏一模一样的油灯，一盏放你眼前，一盏放在远处，你会觉得在眼前的那盏最亮！可是都放远后，都一样！
其实芸芸众生都一样，曾经爱的TA，就是放在心窝里，看在眼前的那盏灯！有一天那盏灯走了，眼前一片黑暗！日子过着过着就习惯了，于是所有的灯盏都一样！
不过，这世上的人，除了真正患有失忆症，否则怎么可能忘记！不过是尽最大努力淡化，或者藏在心的最深最深处！
但是，不管失恋的经过如何痛苦，最后我们都会殊途同归，就是有一个温暖的婚姻！
