每天坚持跑八公里会发生什么变化？ 每天坚持运动身体会发生什么变化？
每天跑步一个月，身体会发生什么变化？
前凸后翘
1精神面貌发生了改变
你会发现你的皮肤和身材会慢慢变好
每天都精神充沛
肥肉这种东西离你远去
穿衣服再也不是衣服挑人
而是人挑衣服
和其他人同体重的人相比
体积却小的多
周围的人都说你变精神了
老去速度也比同龄人变慢了
2、身体更健康
每天跑步一小时，
坚持跑步一年后，
骨骼的健康指数会直线上升，
年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。
你再也不是那个喝凉水都胖的体质
想吃就吃想喝就喝
变成易瘦体质，怎么吃都不胖
再也不觉得自己很虚
心脏强壮有力
骨骼强壮有力
肌肉强壮有力
哪里都强壮有力
免疫力得到空前的提升
姨妈到访也不会再疼
3、远离颈椎类疾病每天跑步一小时，
坚持跑步一年，
对于长期坐在电脑前的上班族来说，
可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，
可让上班族远离颈椎类疾病。
4、可以治疗鼻炎
每天跑步一小时，
坚持跑步一年还可治疗鼻炎
鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症
长期坚持跑步有助于增强体质
增强机体免疫力
从而达到预防及改善鼻炎的效果
5、改善内环境
调节肠胃
肠胃虚弱，消化系统不好
跑步可以增加肠胃的蠕动和吸收
改善便秘让你的肠胃培养优良的习惯
很多的人说自己的内分泌不好
每天跑步一小时也可以改变内分泌的规律
使内分泌更加的规律
由于经常跑步会增加心肺能力
心肌纤维变厚
血液中含氧量变高
增强血液的循环
血液代谢能力增强
6、心情舒畅
多巴胺是人体的快乐因子
在压力很大的时候的时候
跑步是最好的发泄方式
在跑步的时候放空自己
或者专注的想一件事情
也许一天的心情会因为汗水的流出
变得十分的舒畅
7、越来越自信
每天跑步一小时
坚持跑步一年后
你会学会独处，清静内心，不再迷茫
跑步的时候，不得不排除干扰
排除杂念一心一意
千里之行始于足下
不积跬步无以至千里
清楚自己要的是什么
知道自己怎么完成目标
在这个快速发展的时代，我们大多数人对新鲜事物的热情不过三分钟。三分钟过后，又回到原来的态度。正如减肥，先不要问你做了多少运动吃了多少。首先应该问，你坚持了多少。我不知道坚持有没有意义，但不坚持就一定没有意义。接一下，我们开探讨一下，坚持跑步一年，你的身体会有什么变化？
一、身体更加轻盈
长期坚持跑步，身体的赘肉会开始减少，脂肪转化为肌肉，肌肉更加紧致，身体曲线也会变得优美。一开始，你可能跑几百米就气喘吁吁。现在，你可以一口气跑下10km，更能体会跑步的乐趣。
二、皮肤更加弹润，气色红润。
坚持跑步的人，在运动中流汗，一定程度上帮助身体排出多余的水分和积累的毒素。长期坚持跑步的人，和同龄的人相比，会更年轻和富有气色，实现真正的“逆生长”。 三、缓解压力，保持愉悦的心情。 心理学家的研究已经表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。而跑步时，荷尔蒙会增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。
四、大脑更加活跃。
人在坚持跑步的过程，会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。德国明斯特大学的神经系统科学家的试验结果表明，有跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子，该因子可促进（特别是海马体中的）神经细胞的生长，并延长神经细胞的寿命。这部分人群体内的去甲肾上腺素水平也较高，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力。
五、不容易生病，感冒远离你。
免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩，跑步是加强免疫力的途径之一，通过跑步，可以提高人体的综合素质，为健康加分。在户外跑步，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
当然，坚持跑步的好处不止那么多。长期坚持跑步，人的惰性也会减少，一定程度上塑造你的人格魅力。如果你还没有真正坚持过什么，不妨坚持下跑步吧，也许会有意外的收获。
在亲朋眼中，43岁的孟庆松就是个“疯子”，从2008年8月起，孟庆松开始了每天8公里的慢跑生涯，风雨无阻。逢节假日，他还会跑“长途”，平山、藁城、赵县、灵寿……他的脚步踏遍了石家庄周边，四年的时间跑了11000公里。用他自己的话说：“疯就疯吧，我就想挑战身体极限。”
孟庆松是公交30路的一名普通司机。每天，他最少要在公交车上坐4个小时，基本没有什么运动，时间久了孟庆松患上颈椎疼、腰间盘突出和高血脂。2008年，听从医生的建议，孟庆松选择了慢跑来锻炼身体。当时正值北京奥运会期间，孟庆松要求自己无论多忙，每天要坚持锻炼。刚开始慢走，一星期后变成快走，又逐渐改为慢跑。遇到刮风下雨天，孟庆松也想过偷懒放松。可想到奥运会上那些运动员的坚韧体育精神，他都会咬着牙坚持下来。
从开始的每天1公里，渐渐到每天8公里。时间久了，慢跑已经成了孟庆松的习惯，风雨无阻。至今为止，四年的时间，孟庆松的脚步踏遍了石家庄周边地区，累计跑步距离超过11000公里。身体状态也逐渐发生改变，不仅曾经的毛病渐渐消失，而且整个人显得更精神了。在家变得勤快，工作中更是干劲十足。更令人欣喜的是，半年他的体重减了15公斤。身体上的变化让他深深地体会到运动带来的益处，对待生活的态度也越来越乐观积极。
主要是膝盖不争气。。。。。为什么非要二十五个字？？？？？
《每天跑8公里,一个月会有什么变化》
答：每天坚持跑八公里，如果每天还是保持原来的饭量，身体一定比原来显廋了。如果每天跑八公里饭量有增，那么这个人一定比原来更健壮了。
《每天跑8公里可以减肥吗?时间在一小时左右》
答：这每天跑八公里，可以减肥的时间在一个小时左右，我觉得如果你长期坚持下来，就是非常巨大的一种体育嗯项目，我觉得肯定能够起到很好的锻炼的效果。
《每天跑8公里可以减肥啊。 我天生不胖,小学四年级开始特别能吃,然后一直...》
答：运动不会让你的体重下降很多，但是会让你体型健壮，显得瘦。
