大学生如何做好心理调适
作者&投稿：终柔 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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大学生自身维护心理健康的途径
大学生都已是成年人，具备了一定辨别是非的能力，对其自身的心理状态变化有了一定的掌控。但是，由于大学生正处于未完全成熟向成熟过渡阶段，完整的思维模式还未建立完善，其心理状态的波动依然是存在的，这也是近年来全国范围内大学校园内极端事件频发的原因所在，所以，大学生心理健康的问题逐渐的引起了社会的关注和重视。
关于大学生的心理健康问题，如果只是靠外界因素给予关注，而大学生本身不去重视，那无疑是隔靴挠痒，效果自然不明显，其关键点在于，大学生本身要对自身的心理健康问题给予足够的重视。大学生应该从以下几方面去加以完善自我：
第一、树立正确人生观和世界观
树立正确的人生观、世界观有利于大学生确定积极的人生目标，积极的人生目标往往能提高大学生承受压力与挫折的能力，保持积极乐观的精神，并使大学生懂得生命存在的意义。树立正确人生观和世界观有助于大学生科学地认识社会，对人生采取适当的态度和行为，并正确体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理各种事情。树立正确人生观有益与塑造健康的人格。具有正确的人生观和世界观的大学生能敏锐的而客观地认识世界，在工作中富有创新和开头精神，敢于并乐于把爱慷慨地献给他人与社会。
第二、 要有健全的自我意识
首先，要保持一个清醒的头脑，对自我有一个全面清晰地认识。一个人只有对自己有了清楚的认知，才能发现自己的优点所在和缺点所在。与此同时也会发现，自己适合做什么，不适合做什么。其次，要有容我的胸怀。这包括两方面，一是能容得下自己的优点，即容优。二是能容得下自己的缺点，即容缺。容优，是要以一种谦虚的姿态看待自身的长处。容缺，是要以一种诚实、豁达的心态对待自身的不足。只有多角度的去审慎自我，才不会错估自己的实力。再次，要有容人的魄力。古人云，海纳百川，有容乃大。一个人若是能有海一样的气魄，去为人处世，去容人，日后肯定会有不俗的成绩。若反之，也是可以预见其结果的。
第三、 要树立积极的心态
快乐是一天，不快乐也是一天，你会选择怎么度过？当然是要快乐的过了。其实，快乐是积极心态的一种外在表现形式。当一个人快乐时，他的神经处于亢奋状态，做什么事都会有激情，而且会把做事情（如工作、学习等）当做一种享受。试问，在这种情况下事情只有怎会做不好呢！而且我们知道情绪是会传染的，当我们以积极的心态去对别人的时候，别人反馈给我们的也是一种积极信号，反之，我们的心情只会更加的低落。我们经常听到一句话叫做：态度决定一切！这句话值得我们大学生去深思。
第四、 要正视现实，适应环境
所谓正视现实就是应以较为可观、全面、公允、不主观、不偏执的态度对待周围事物，不脱离实际来谈自己的发展。我们每个人在这个世界上生活，都是处在某一个具体的环境中。你可以改变环境，但你不可能超越你所处的环境，这一点是首先要明确的，所以，对于所处环境无论好坏，我们要做的第一件事就是要适应。达尔文在他的《物种起源》中得到一个结论：物竞天择，适者生存。在自然界中，只有足够顽强的生命体才有资格生存下去，所以，环境是不会因为你的不适应而改变去适应你的，它是不会可怜你的。因此，当我们面对一些特定的环境时，就应该理智、客观、全面地分析哪些条件是自己可以利用的，哪些是可以利用的，哪些是可以改变的。可以利用和改变的就为己所用，改变不了的就要面对、接受和适应。马克思有一句话说：在框架的限制中寻找自由。所以，大学生因该把自己放在社会的大环境中来为自己的发展定位，一旦发现自己的需要和愿望与社会的需要规则、集体的利益等发生冲突时，就要重新考虑修改自己的计划，以谋求真正有效的发展。
第五、 要讲究学习方法
笛卡尔曾经说过：没有正确的方法，即使有眼睛的博学者也会向瞎子一样摸索。现代的文盲不是不识字的人,而是不会学习的人。所谓学贵有恒，妙在得法，对当代大学生而言，掌握熟练的学习方法是其学习心理成长的关键。大学生的学习方法很多，而且因人而异，在此我想和大学生们分享一下适应大学的最基本的方法论。
第六、要建立和谐的人际关系
有人说，在一个人的成功中，专业知识占15%，人际关系占85%。我不知道这个比例是不是正确，但是它至少可以表明，人际关系对一个人的成功是非常重要的，所以，处理好人际关系对于大学生来说也是在校期间必须要做的。然而，要想拥有良好的人际关系也不是那么容易的。要想拥有良好的人际关系也是要遵循一定的原则和技巧。
我可以给你一些普遍的建议来帮助你做好心理调适。
1. 你需要意识存在什么问题：首先，你需要认识到自己存在问题。这可能是由于一些压力和情绪，以及其他生活方面的问题造成的。请花些时间反思自己的生活，并尝试找出可能引起你不安的因素。
2. 遇到问题要多沟通：许多大学都提供心理咨询服务，也有其他资源可供你寻求帮助。例如，你可以与学生健康中心、辅导员、心理治疗师以及精神健康专家联系。如果你觉得没有能力自己解决问题，不要犹豫寻求专业的帮助。
3. 你要学会放松：有些人会借助放松练习来减轻压力并提高情绪。放松可以帮助你降低心率、舒缓呼吸和缓解紧张情绪。尝试一些方法，如深呼吸、瑜伽和冥想。
4. 健康的生活方式：保持一种健康的生活方式，包括健康的饮食、适当的睡眠和适度的锻炼，可以帮助你减轻压力、提高情绪和保持身体健康。
5. 换个角度：尝试从另一种角度看待问题。无论遇到什么问题，都有积极的解决方法。让自己保持乐观的态度，你会感觉更好并更容易找到问题的解决方案。
请注意，这些建议并不能保证能够解决所有问题，但是它们是一些基本的方法，可以帮助你稳定情绪和提高生活质量。如果你觉得需要帮助，不要犹豫去寻求专业的支持和建议。
大学生都已是成年人，具备了一定辨别是非的能力，对其自身的心理状态变化有了一定的掌控。但是，由于大学生正处于未完全成熟向成熟过渡阶段，完整的思维模式还未建立完善，其心理状态的波动依然是存在的，这也是近年来全国范围内大学校园内极端事件频发的原因所在，所以，大学生心理健康的问题逐渐的引起了社会的关注和重视。
关于大学生的心理健康问题，如果只是靠外界因素给予关注，而大学生本身不去重视，那无疑是隔靴挠痒，效果自然不明显，其关键点在于，大学生本身要对自身的心理健康问题给予足够的重视。大学生应该从以下几方面去加以完善自我：
第一、树立正确人生观和世界观
树立正确的人生观、世界观有利于大学生确定积极的人生目标，积极的人生目标往往能提高大学生承受压力与挫折的能力，保持积极乐观的精神，并使大学生懂得生命存在的意义。树立正确人生观和世界观有助于大学生科学地认识社会，对人生采取适当的态度和行为，并正确体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理各种事情。树立正确人生观有益与塑造健康的人格。具有正确的人生观和世界观的大学生能敏锐的而客观地认识世界，在工作中富有创新和开头精神，敢于并乐于把爱慷慨地献给他人与社会。
第二、 要有健全的自我意识
首先，要保持一个清醒的头脑，对自我有一个全面清晰地认识。一个人只有对自己有了清楚的认知，才能发现自己的优点所在和缺点所在。与此同时也会发现，自己适合做什么，不适合做什么。其次，要有容我的胸怀。这包括两方面，一是能容得下自己的优点，即容优。二是能容得下自己的缺点，即容缺。容优，是要以一种谦虚的姿态看待自身的长处。容缺，是要以一种诚实、豁达的心态对待自身的不足。只有多角度的去审慎自我，才不会错估自己的实力。再次，要有容人的魄力。古人云，海纳百川，有容乃大。一个人若是能有海一样的气魄，去为人处世，去容人，日后肯定会有不俗的成绩。若反之，也是可以预见其结果的。
第三、 要树立积极的心态
快乐是一天，不快乐也是一天，你会选择怎么度过？当然是要快乐的过了。其实，快乐是积极心态的一种外在表现形式。当一个人快乐时，他的神经处于亢奋状态，做什么事都会有激情，而且会把做事情（如工作、学习等）当做一种享受。试问，在这种情况下事情只有怎会做不好呢！而且我们知道情绪是会传染的，当我们以积极的心态去对别人的时候，别人反馈给我们的也是一种积极信号，反之，我们的心情只会更加的低落。我们经常听到一句话叫做：态度决定一切！这句话值得我们大学生去深思。
第四、 要正视现实，适应环境
所谓正视现实就是应以较为可观、全面、公允、不主观、不偏执的态度对待周围事物，不脱离实际来谈自己的发展。我们每个人在这个世界上生活，都是处在某一个具体的环境中。你可以改变环境，但你不可能超越你所处的环境，这一点是首先要明确的，所以，对于所处环境无论好坏，我们要做的第一件事就是要适应。达尔文在他的《物种起源》中得到一个结论：物竞天择，适者生存。在自然界中，只有足够顽强的生命体才有资格生存下去，所以，环境是不会因为你的不适应而改变去适应你的，它是不会可怜你的。因此，当我们面对一些特定的环境时，就应该理智、客观、全面地分析哪些条件是自己可以利用的，哪些是可以利用的，哪些是可以改变的。可以利用和改变的就为己所用，改变不了的就要面对、接受和适应。马克思有一句话说：在框架的限制中寻找自由。所以，大学生因该把自己放在社会的大环境中来为自己的发展定位，一旦发现自己的需要和愿望与社会的需要规则、集体的利益等发生冲突时，就要重新考虑修改自己的计划，以谋求真正有效的发展。
第五、 要讲究学习方法
笛卡尔曾经说过：没有正确的方法，即使有眼睛的博学者也会向瞎子一样摸索。现代的文盲不是不识字的人,而是不会学习的人。所谓学贵有恒，妙在得法，对当代大学生而言，掌握熟练的学习方法是其学习心理成长的关键。大学生的学习方法很多，而且因人而异，在此我想和大学生们分享一下适应大学的最基本的方法论。
第六、要建立和谐的人际关系
有人说，在一个人的成功中，专业知识占15%，人际关系占85%。我不知道这个比例是不是正确，但是它至少可以表明，人际关系对一个人的成功是非常重要的，所以，处理好人际关系对于大学生来说也是在校期间必须要做的。然而，要想拥有良好的人际关系也不是那么容易的。要想拥有良好的人际关系也是要遵循一定的原则和技巧。
大学生一般相对来说已经是成年人了 可以进行一定的自我调适
首先是自我意识调适 ，转移注意力就是一个很棒的方法，当你心情不好的时候，尝试做一些喜欢的事，比如听听音乐，玩会儿游戏，看场电影，吃顿美食，出门散散步，等等……当你的注意力转移到你感兴趣的事情上时，你的情绪会有所改善。心理问题也会得到一定的解决其次呢，大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情绪得到调节，合理宣泄也是非常棒的选择，当你的情绪实在糟糕，没有精力将注意力转移到其他事情上，你可以直面糟糕的情绪，尝试一些宣泄方式。你可以写心情日记，将自己的感受和想法记录下来，抒发在文字中。你可以向家人好友倾诉，得到他们的支持与安慰。你也可以痛哭一场，在无人的地方喊出来，发泄内心积压的情绪。也可以出门运动、跑步，将这股负能量转化为汗水。
我可以给你一些普遍的建议来帮助你做好心理调适。
1. 你需要意识存在什么问题：首先，你需要认识到自己存在问题。这可能是由于一些压力和情绪，以及其他生活方面的问题造成的。请花些时间反思自己的生活，并尝试找出可能引起你不安的因素。
2. 遇到问题要多沟通：许多大学都提供心理咨询服务，也有其他资源可供你寻求帮助。例如，你可以与学生健康中心、辅导员、心理治疗师以及精神健康专家联系。如果你觉得没有能力自己解决问题，不要犹豫寻求专业的帮助。
3. 你要学会放松：有些人会借助放松练习来减轻压力并提高情绪。放松可以帮助你降低心率、舒缓呼吸和缓解紧张情绪。尝试一些方法，如深呼吸、瑜伽和冥想。
4. 健康的生活方式：保持一种健康的生活方式，包括健康的饮食、适当的睡眠和适度的锻炼，可以帮助你减轻压力、提高情绪和保持身体健康。
5. 换个角度：尝试从另一种角度看待问题。无论遇到什么问题，都有积极的解决方法。让自己保持乐观的态度，你会感觉更好并更容易找到问题的解决方案。
请注意，这些建议并不能保证能够解决所有问题，但是它们是一些基本的方法，可以帮助你稳定情绪和提高生活质量。如果你觉得需要帮助，不要犹豫去寻求专业的支持和建议。
