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肉类热量表从低到高：
1、牛羊肉（瘦）
每日菜谱里包括适当瘦牛羊肉的饮食搭配，减肥实际效果好些于菜谱少含或是没有牛羊肉的饮食搭配。适当吃瘦牛羊肉提升整体蛋白的摄取，还有利心脏。
每一百克成分中：
发热量：106大卡
人体脂肪：2.3克
蛋白：20.2克
碳水化合物化合物：1.2克
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天牛羊肉（瘦）摄取量≤2174g
2、草鱼肉
草鱼含有的蛋白优质、氨基酸种类较全方位、便于消化。草鱼带有小量的人体脂肪中有由不饱和脂肪构成。带有丰富多彩的营养元素，特别是在钙、磷、钾、镁成分较高。
每一百克成分中：
发热量：118大卡
人体脂肪：3.9克
蛋白：20.5克
碳水化合物化合物：0.2克
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天草鱼摄取量≤1852g
3、牛肉（瘦）
每一百克成分中：
发热量：133大卡
人体脂肪：5克
蛋白：19.4克
碳水化合物化合物：2.5克
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天牛肉（瘦）摄取量≤1282g
4、牛羊肉（胖瘦）
牛羊肉带有丰富多彩的蛋白，碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体需要，能提升机体抗病性工作能力。
每一百克成分中：
发热量：125大卡
人体脂肪：4.2克
蛋白：19.9克
碳水化合物化合物：2克
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天牛羊肉（胖瘦）摄取量≤1190g
5、鸡胸脯肉
鸡胸脯肉是鸡的身上发热量最少的位置，是减肥瘦身期内蛋白靠谱来源于之一，减脂餐必需。肉质地鲜嫩，却只带有与虾、大闸蟹等非常的人体脂肪。
每一百克成分中：
发热量：133大卡
人体脂肪：5克
蛋白：19.4克
碳水化合物化合物：2.5克
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天鸡胸脯肉摄取量≤1000g
6、生猪肉（瘦）
精瘦肉带有丰富多彩的B族维生素和铁，是身体B族维生素的关键来源于。
每一百克成分中：
发热量：143大卡
人体脂肪：6.2克
蛋白：20.3克
碳水化合物化合物：1.5克
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天生猪肉（瘦）摄取量≤806g
7、牛肉（胖瘦）
牛肉较生猪肉的肉质地要鲜嫩，较生猪肉和牛肉的人体脂肪、胆固醇成分少。
每一百克成分中：
发热量：203大卡
人体脂肪：14.1克
蛋白：19克
碳水化合物化合物：0
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天牛肉（胖瘦）摄取量≤354g
8、鸡肉
鸡肉蛋白的成分占比较高，类型多，并且吸收率高，非常容易被身体消化吸收运用。鸡肉带有对身体发肓有关键功效的不饱和脂肪酸类，是我们中国人平衡膳食中人体脂肪和不饱和脂肪酸的关键来源于之一。
每一百克成分中：
发热量：181大卡
人体脂肪：13克
蛋白：16克
碳水化合物化合物：0
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天鸡翅摄取量≤312g
食物热量计算方法：
一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。
食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量 。
以上参考资料来源：百度百科-食物热量表
《800种常用食物热量表!科学吃饭》
答：蔬菜类的热量是在金字塔的低端,富含纤维,无论有没有减肥,都建议多吃。 4、肉类蛋类 鸡蛋(58g)86大卡、鸭蛋(65g)114大卡、咸鸭蛋(88g)190大卡、鹌鹑蛋(10g)16大卡、火鸡蛋(80g)135大卡、松花蛋(83g))178大卡、煎蛋136大卡、烧鸭(120g)356大卡、火腿(100g)320大卡、香肠(100g)508大卡、腊肠(100g)310大卡...
《蔬菜水果肉类饮料等食品热量一览表》
答：低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！八 扁豆 热量：232卡／杯 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。九 橙子 热量：50卡／个 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。冬瓜含有丰富的蛋白质、粗...
《减肥食物热量表》
答：一盘炒瓜子重100g，含热量320.3 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。一盘炒松子重50g，含热量95.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.2、9.1和1.9g。一盘炒瓜子100g，含热量320.3 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。肉类：一盘...
《求食物各种食物所含脂肪热量表~》
答：也许从热量表中,你会发现坚果的热量不低,从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸,是对人体非常友好的一种脂肪酸,同时,它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白,是蛋白质的主要来源之一,它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的...
《跪求常吃的食物热量表(卡路里值)》
答：食物名称 单位 热量（卡）稀饭 碗 140 荷包蛋 1个 120 肉松 2平汤匙 70 水煮青菜 小碟 不计热量 烧饼油条 2根 300 蛋饼 份 250 炸鸡腿（大） 支 320 煎鱼 手掌大 180 猪排 块 250 阳春面 碗 250 牛肉汉堡（大） 1个 540 速食面 包 350 炒肉丝 2汤匙 80 红烧鱼 手掌大 180 酱瓜肉 2...
《各种鱼含多少大卡热量?》
答：鱼的热量同主食以及其他肉类的热量比较起来，是要低的！下边列出常见鱼类的热量表。白带鱼 热量 1块(80克/块) 106大卡 鲳鱼1块(140克/块) 216大卡 春鱼1块(120克/块) 212大卡 鲽鱼（块） 1块(150克/块) 153大卡 鲽鱼（条） 1条(200克/条) 112大卡 鲑鱼1块(120克/块) 200大卡 鲑鱼卵...
《优质 常见瘦身食物热量表大全 减肥必备》
答：03 水果也是我们平时非常喜欢吃的，像香蕉荔枝，芒果等都属于高热量水果，每一百克当中含有一百千卡以上的热量。番茄，柠檬，苹果等都是低热量水果，每一百克当中仅含有不高于五十千卡的热量，十分适合在减肥期吃。04 在肉类当中，鸡血猪血的动物的血液，每一百克所含有的热量只有一百千卡以下。平时吃的...
《求各种常见食物的热量表及每天摄入的正常热量..》
答：玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓:100克 244大卡 肉类 鸡蛋1个(58克,较大)86大卡(蛋清16大卡,蛋黄59大卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡...
《各种食物的热量表》
答：食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的能量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的能量,是减轻他们本身病变的方法。因此,有必要为每一种食物测量所含的能量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的...
《谁能告诉我日常饮食中吃的各种食物的热量吗??》
答：份 量 重 量 含热量(卡)脱脂牛奶 1杯 245g 85 脱脂奶粉 4汤匙 35g 80 脱脂优酪乳 1杯 227g 125 食物热量表 千焦耳 100克 = 2 市两 米面类（重量克）食品 重量 蛋白质 脂肪 糖 热量 大米 100 6.7 0.8 76 1420 小米 100 9.7 1.7 77 1520 馒头 100 6.1 0.2 49 932 面...
