心里放不下一个人怎么办
1、做到不联系
我们知道，一对情侣面对分手后，虽然一开始没什么感觉，可是经过几天以后，慢慢的就会出现想要联系对方的冲动。有的分手后，还保留着对方的联系方式，这时候就会情不自禁地打开她的联系方式，想要去发信息给她，或者打电话给她。这是每一个人在分手以后都会出现的样子，而你这样做又有什么用呢？
既然已经分手了，说明你们之间感情已经出现问题，无法解决，只能通过分手来解决，如果你还这样恋恋不忘也是徒劳无用。所以，当你心里无法放下一个人的时候，首先要做的就是和她相关的一切信息都不要保留，一切联系方式也不要保留。既然你们已经回不去了，就要学会让自己慢慢放下，虽然过程让人很心痛，但是只有这样，你才不会以后更加的心痛。
2、找一个可以替代她的那个人
我们知道感情千万不能勉强，该放手时就放手，不要在一棵树上吊死，如果你迟迟地抓住不放，最终受伤害的永远都是自己一个人。所以，你要学会放下，你才能拥有更好的爱情，也许某一天你就会遇到那一个可以替代她的那个人。而且那个人更加的知道你的好，更加的爱你，我想慢慢的，随着时间的推移，以前的不开心，也会变成了回忆。
所以，当你放不下一个人的时候，找一个可以替代她的人，也是一种很好的选择。我们每一个人都会有这样的心理，刚开始在一起的时候，总是发现不了对方的优点，可是一旦分手了，才知道对方的好，这就是大部分人，放不下一个人的原因之一。所以找一个可以替代她的人，也许那个人会比她更懂你，慢慢地，你就会感受到她对你的好，你也就不会再对以前的感情那么心痛了。
3、不管做什么事情，要让自己忙起来
很多人，在面对恋爱的时候，一旦恋爱了，就会全身心地投入自己的感情，尤其是对于一个女人来说，更是如此。但是分手了，往往这些人伤得最深，从而导致无法放下曾经相爱的那个人。我们知道，既然已经分手了，这已经是事实，所以我们就要面对这个事实，不要苦苦的挣扎下去。
该做的事情还是要做的，也许让自己忙碌起来也是一种很好的选择。当你在忙碌的时候，你就不会想得太多，你就没有空余的时间去想其它的事情。所以让自己每天忙碌起来，你就不会想起以前的事情，你就不会那么心痛了，慢慢的就会放下。
我们要知道，生活中有些东西失去了就不会再回来了，所以，要做的就是学会放下，学会说服自己。通过一些方法让自己慢慢放下，也许这段放下的过程会很长时间，但至少你不那么心痛了。
放不下一个人可能是一种常见的心理体验，但这种感觉可以通过一些方法逐渐缓解。以下是一些建议，帮助你处理放不下的情感：
接受现实： 首先要接受当前的现实，包括对方可能不再在你的生活中。接受这一事实是迈向放下的第一步。
表达感受： 不要压抑自己的感受，找到合适的时机和地点，与朋友、家人或专业人士分享你的感受。倾诉可以帮助你释放情感。
理解分手的原因： 试着理解分手的原因，包括可能的问题或不适应。这有助于你更清晰地认识到这段关系的真实状况。
设定明确的界限： 如果可能，设定明确的界限，减少与对方的联系，至少在一段时间内。这可以帮助你更好地专注于自己的生活和自我成长。
关注自己的需求： 投入更多的时间和精力关注自己的需求和目标。尝试培养新的兴趣爱好，认识新的朋友，让自己的生活更加丰富多彩。
制定新目标： 设定一些新的目标，专注于自己的发展和成长。这可以帮助你转移注意力，从而减少对旧情感的关注。
避免触发点： 避免刺激和触发会让你联想到对方的事物。这可能包括一些地方、音乐、活动等。减少这些触发点可以降低情感的波动。
寻求专业帮助： 如果你发现很难独自处理这种情感，考虑寻求专业心理健康帮助。心理治疗可以提供一个支持和指导的空间。
时间的力量： 时间可以治愈伤口。虽然一开始可能很难，但随着时间的推移，你会发现自己逐渐能够接受并放下这段感情。
保持积极的心态： 尽管面对困难，但保持积极的心态是重要的。相信自己能够克服，找到更好的未来。
记住，放下一个人需要时间，而且每个人的处理方式都可能不同。重要的是，要对自己有耐心，让自己逐渐走出这段情感。
1、删掉所有的联系方式，尽量做到不联系他，你要想忘掉一个很难忘记的人，放下一个你认为放不下的人，最好的方式，就是删掉他的联系方式，丢掉和他的一切东西。
2、找点事情做，让自己忙碌起来，最好把精力放在事业与父母身上，还能尽孝和展现自己的能力。
3、开始一段新恋情，都说，忘记和放下一个人，最好的解决办法是时间和开始一段新的恋情。
