怎样让我克服上课走神？ 怎样克服上课走神？
不少学生经常为自己上课“走神”而烦恼，并千方百计克服和控制“走神”现象，结果不但“走神”现象照样出现，而且还白白耽误了许多时间，使他们陷入了无解的怪圈之中。
高中二年级的小梅(化名)说她总在上课时“走神”，心里越着急就越没法集中注意力听讲。她还说：“我的父母也没逼我学习，自己也不是什么强迫症。真的，我查过好几本心理学的书籍，证明我的心理绝对是正常的。只不过是我自己希望能多学点知识，多长点本领，仅此而已。”小梅还强调说自己是语文课代表，一向成绩不错。可“走神”之后就一直影响学习，也困扰着她的心情。
咨询员：“你能回想一下，是从什么时候开始频繁‘走神’的吗?”
小梅：“记不清具体时间了，好像是进入高中后的某一次上物理课吧，感觉理解困难后就出现了‘走神’现象。从那之后，这种‘走神’就特频繁、也特严重，虽然上别的课也会偶尔‘走神’，但绝不会像上物理课那样，不仅长时间‘走神’，而且情绪也特别不好，心里还特别紧张、焦虑和不安，这已成了我目前最大的学习障碍。其实，我学物理最认真。”
在小梅的意识层面，她希望通过努力学习的方式超越父母，来实现心中的理想。可在潜意识中，她又会自觉不自觉地认同母亲的那句：“女孩没必要读那么多书，物理就没几个女孩能学好的。”小梅之所以在潜意识里认同母亲，是因为受到社会中集体无意识的影响。在传统观念中，人们总认为女孩子不是学理科的料。于是，这两种互不相融的观念相互排斥、相互冲突，进而影响和干扰着她现实中的学习状态，导致她在上物理课时经常不由自主地“走神”。
弗洛伊德精神分析理论的观点认为，人们无意识行为背后的有意识都是下意识的，是习惯成自然的，常常是自己不能意识到的。而小梅母亲的一句：没见过几个女孩子能学好物理的，你也不会例外。这句话不过是激活了小梅一直以来潜伏于心的不良自我心理暗示：女孩子学物理就是困难。这种潜意识的影响作用与她现实中誓言的冲突，是导致她每次上物理课“走神”的根本原因。反过来，这种过分关注的行为又加重了她的紧张、焦虑和不安，并直接影响到目前的学习状态，产生了所谓的学习障碍。
生活在社会中的任何个体都难免受到这样或那样的集体无意识的影响，它们甚至会在记忆的深处留下积淀，并潜移默化地影响人们的行为，左右人们的学习、工作或是生活状态。不过，只要当我们发现并果断地剔除这些潜伏于心的、干扰我们学习的真正原因之后，那种无缘无故频发的“走神”现象便会逐渐隐退，甚至消失。
“走神”虽然是人们的一种无意识行为，但偶尔“走神”反而可以帮助我们摆脱紧张和压力感。我们对大脑的“走神”既不忽略，也无须刻意控制，可将“走神”视为有意识地让大脑轻松一下，让思维变得更加轻松和活跃。
上课总是走神要使用以下方法积极的调节：1、应该适当休息，做好劳逸结合，上课的时候总是走神很可能是因为休息不好，比如夜里失眠、睡眠时间短，或者白天的时候学习了很长一段时间，没有得到休息等等原因而引起来的。这个时候很容易让自己觉得疲倦，注意力难以集中等等。最好的方法应该是适当休息，比如每天在学习1个小时左右，适当的出去走一走、逛一逛，在教室外面呼吸一下新鲜空气等等，这样都能有效地缓解焦虑、紧张、劳累等问题。2、一定要适当的沟通和交流，学会和自己的家人、老师、同学好好沟通自己的想法，有可能在上课总是走神的时候，想到一些白日梦的问题，也想了压力大或者学习困难的事情，一定要将自己的负面情绪或者心事及时和家人沟通，将负面的情绪宣泄出去，只有这样才能够解决上课走神的问题。3、也可以选择提高注意力的方法和训练，比如打一打乒乓球，或者是做一做瑜伽、听一听音乐，这些方法都能够让自己安静下来，也能够适当提高自己的注意力。以上无论哪一种方法，一定要选择适合自己的去做。
克服上课走神的方法：相信自己、假装自己喜欢听课、记笔记、跟着老师说、掐自己。
1、相信自己也可以上课专注听讲：不要以为课堂专注学习只是学霸的专利，要相信自己，只要自己愿意，也是可以做到课堂上聚精会神，从今天开始，要告诉自己，是有能力注意听讲的。
2、假装自己很喜欢听课：很多学生之所以不爱听讲，核心原因就是对上课没有兴趣，这也是为什么看电视的时候可以集中注意，因为我们对电视节目很感兴趣，非常喜欢看。
也许确实不喜欢听课，没有关系，先假装喜欢，然后再给自己找喜欢的理由，比如认真听讲也许会受到老师的表扬，家长的鼓励，同学的羡慕，考上一线城市的名校等，多想一下认真听课对自己能带来什么好处。
3、记笔记：记笔记也是一个不错的方法，它能让你时刻注意到老师上课讲的重点，然后记录下来，从而让人做到注意力集中。
4、跟着老师说：这个方法就要分哪科老师或者老师本人了，像语文，有些老师只是照着书讲从不自己做课件，有些老师会提前做好课件然后用课件讲，所以一般语文课上用这种方法较少。像数学课，老师会讲题，可以跟着老师的思路和老师一起把解题步骤说下去，自己一人小声说也是可以的。
5、掐自己。这个方法说起来有些自虐，不过这招治打盹还是有些作用的，但是如果意识到自己开始神游了，能马上回神给自己一个教训，用来提醒自己。
总结：在自己眼前容易看到的东西上面写一些提醒的字条，比如“注意听”等，自己走神的时候，看到这些提醒的字条，马上就能回到课堂听讲上去。
扩展资料：
上课走神的原因一般有五种：
1、部分接受能力强的同学反映敏捷，理解教学内容快，常常处于吃不饱的状态，他们认为教师讲课的节奏太慢，内容太简单，听不听都无所谓，因此容易出现走神。
2、部分基础知识有缺陷的同学，上课总是跟不上老师的节奏，常常不知道老师讲到了哪里，因而出现走神。
3、有的同学总是凭兴趣听课，遇到不喜欢的学科和老师就不认真听课，久而久之，就会出现上课走神。
4、有的同学过去养成了不良的学习习惯，上课注意力总是不集中，于是自己认为自己不可救药了，从而放弃努力，任随自己处于走神状态。
5、有些同学身体虚弱，作息时间安排又欠妥，大脑无法长时间运转，难于集中精力投入学习，因而不由自主地会走神。针对不同的情况，要采取不同的措施才能对症下药。
首先，要搞清楚走神的原因。是心理问题还是生理为题。然后针对原因想对策。就像解题要有正确的思路。首先要明白问题的题点是什么一样。 1、心理问题的自我分析，不由自主的走神儿。那么，走神儿的时候你都会去想哪些事情呢？看过的电视剧、动漫内容？近期关注的影视资讯？娱乐动态？网上感兴趣的东西？等等，如果是这些和学习内容关系不大的内容让你自己不自觉的去想。有几种可能： 1.1、学习强度大，内容多。疲劳过度，学习兴趣衰退，希望放松身心，娱乐轻松。建议劳逸结合。休息好、才能学习好。磨刀不误砍柴。 1.2、知道学习很重要，但不得要领，不知道如何去学。听课抓不住重点，渐渐走神儿。兴趣是最好的老师，如果对学习不能产生兴趣，那么要从解决学习兴趣问题入手。 1.3、心中杂念太多，之前一直没有把精力放在学习上。现在虽然着急了，但是一时难以改变。需要制定科学合理的学习计划，分析自己的学习现状，找出不足。循序渐进，一年时间还是可以迎头赶上的，只要方法得当。 2、生理问题。这里主要指健康问题。身体不适的时候，人做事很难集中精神。有以下几方面可以考虑： 2.1、经常性走神儿。不仅仅是听课。这就不是单纯的心理问题或学习态度问题了。何能是精神集中力差。和幼儿时期的环境有关。建议就医。 2.2、经常性熬夜，晚上开夜车。补习不休息。超过12点不睡觉。伤肝、脾，影响思虑和情志。应辅助以调养和建立良好的作息习惯。 2.3、两点一线，缺乏必要的体育锻炼。精神过于紧张。建议加强体育锻炼，养成专心做事的习惯，科学安排放松与学习。该做什么就专注做好什么。
1.课堂的几个关键时期，比如刚上课前几分钟和临近下课的几分钟，以及课堂上课大约到一半时间是孩子容易走神时期。2.压力大，心事重。3.学习难听不懂，这些都是孩子上课走神的原因。解决的办法，首先要增强上课的目的性，让孩子知道课堂中需要掌握的内容，并不时的提问。2.要带着问题去听课，家长要告知孩子课堂中有什么样的问题需要解决，其次要注意饮食和休息，按时规律吃饭，不要偏食，挑食，适当运动。
上课一定要注意力集中，专心致志，不能走神听老师说话。
注意力不集中已经是一个比较常见的问题，想在读书上取得优异成绩，但集中精力往往影响着你的读书进步。面对注意力不集中的同学，可以用以下3个方面来提高：
1多听音乐：音乐是开发智力的金钥匙。经常听音乐可让身心健康，能让大脑得到放松。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力。之前在我读初中的时候，我的注意力常常不集中，写作文记不住，导致各科的成绩也很糟糕。一次偶然在百度上面发现了一个能够增强智商的“尼古拉特斯拉大脑训练”，看完后，我的情况才开始得到了改善。全面提高我大脑的潜能，看书不再走神，各科成绩都提高了。这些话也许对你很有帮助，愿你梦想成真，加油！
3补充维生素C，E：这两种维生素在大部分的蔬菜，水果中都能找到，它们可以抗氧化，防止大脑功能早衰，也能改善记忆力。
