如何防止上课走神? 怎么防止上课走神啊?
上课走神是学生中普遍存在的现象,尤其是处于青春期的中学生。他们各有不同的表现,有的同学不管哪节课哪门课都走神,有的同学则是部分学科走神,有的同学常常是在某个时候如下午第一节课出现走神。尽管很多同学下过很多次决心要改变这种局面,但就是改不了,为此,很多同学非常苦恼。
要改变这种状况,首先必须清楚上课走神的原因。据研究,上课走神的原因一般有五种:
第一, 部分接受能力强的同学反映敏捷,理解教学内容快,常常处于吃不饱的状态,他们认为教师讲课的节奏太慢,内容太简单,听不听都无所谓,因此容易出现走神。
第二, 部分基础知识有缺陷的同学,上课总是跟不上老师的节奏,常常不知道老师讲到了哪里,因而出现走神。
第三, 有的同学总是凭兴趣听课,遇到不喜欢的学科和老师就不认真听课,久而久之,就会出现上课走神。
第四, 有的同学过去养成了不良的学习习惯,上课注意力总是不集
中,于是自己认为自己不可救药了,从而放弃努力,任随自己处于走神状态。
第五, 有些同学身体虚弱,作息时间安排又欠妥,大脑无法长时间运转,难于集中精力投入学习,因而不由自主地会走神。
针对不同的情况,要采取不同的措施才能对症下药。
参考资料:http://psychology.eastedu.org/zhimakm/shangkezousheng.htm
防止上课
走神
的22个方法
1.上课要盯着老师,以防走神。
2.适合自己的听课姿势,但要适度。
3.同桌相互合作,相互提醒,如同桌走神,你可以提醒他。
4.上课时工具书在手边,节约时间,防止走神。
5.适当联想,但不是走神,而是老师讲解内容的深化和广化。
6.听课一定要提出问题。
7.对于老师多次重复讲的内容要耐心多听几次,温故知新。
8.听课要听重点,听框架,构建知识体系,争取使重点内容起提纲挈领的作用。
9.具有强烈的学习上进心,强烈的上进心可以鞭策着你前进,时刻提醒你努力学习,
不忘根本
。
10.培养坚强的毅力,毅力是一个人达到
成功的条件
,可以把学习与其它事情联系起来,逐渐在学习上培
养坚持不懈的努力。
11.上课保持一种紧张感,时刻跟着老师的思路走。
12.上课笔记应该记大体框架,课下整理,不要放过任何一个小的细节。
13.强迫自己上课不要去
分神
,当分神的时候,心里默念几遍“别走神,别走神”,也可在显眼位置贴上
“集中精力”“专心致志”等警示语。
14.对学习保持浓厚的兴趣,要有强烈的求知欲。
15.根据自己的实际情况,找适当的时间预习。
16.保持每天有一定的复习时间。
17.常回头看看,想想,时常反省。
18.简单的事情重复做。
19.上学
放学路上
安排一下计划。
20.不要应付作业。
21.对于特殊题目中抽象出一般方法进行整理总结,对其加以记忆,以便于以后运用。
22.尊重老师,尊重老师的劳动,欣赏老师的优点。
孩子上课老是走神,首先要排除孩子是不是由于晚间睡眠不太好导致的。由于有些孩子晚上睡觉质量比较差,从而导致第二天没有精神,上课出现走神的情况。家长要及时的给孩子进行晚间睡眠调整,让孩子夜里边睡眠比较好,才能改善课间走神的情况。其次考虑是由于儿童多动症引起的,由于患有儿童多动症,从而会出现上课注意力不集中、多动、冲动等临床表现。这种情况要及时到儿童医院神经内科就诊,给孩子服用安神定志的药物,比如专注达、择思达等等,这些药物对于儿童多动症具有良好的作用。家长要给孩子到附近的中医院进行推拿按摩,比如按揉小天心、四神聪等穴位,也具有一定的安神助眠作用,对于走神是效果比较好的。
注意力集中,就不会容易走神,而且走神每个人都有
情境想象法
无论多么爱走神儿的学生,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此,请你每次上课和做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完,提高单位时间内的效率,这样可以使自己真正紧张起来,注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说:“平时做作业像考试一样认真,考试时就能像做作业一样轻松。”
以前,我喜欢一边听音乐,一边看书。其实不仅仅我一个,很多学生都会这样做。我们的脑中有两个观点:一是,即使我在听音乐,我也可以把作业做好;二是,听音乐是一种享受。但是当我不听音乐,只专注于做一件事的时候,我发现取得的效果要比同时做两件事要好。只有在集中精力的时候我才能真正的学得到东西。集中精力具有强大的威力。而我在心理学的书中也得到这样的结论:专心致志可以忘掉自我,忘掉疲劳,增加时间的持续性,提高效率。
下面是我从实践和书中总结的七个要点。
第一,聚精会神是一种技巧。有些人说他(她)总是不能集中精力在一件事情上,因为他(她)会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点,他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试,并且坚持,总有一天会学会杂耍。
第二,给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制,是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制,做任何一件事都将会如鱼得水。
第三,一心一意,把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样,只集中于一个焦点。一次只做一样,直到干好为止。不急功近利,做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。
第四,做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰,因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境,比如要有一个宜人但不过于舒适的环境,温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间,不听音乐,不去听别人的谈话,关上门,把容易使人分心的物品移到视线以外,把与工作有关的放到视线内,等等。这些都是一些具体的问题。
第五,找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低,而最佳的工作时间,即人的黄金时间,更容易集中精力,持续的时间更久。
第六,做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气,可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态,大脑会向每一个细胞发出这个信息,身体的每个部分都会主动地配合。因此,有些人在集中精力的时候不觉得累,放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时,每经过30~40分钟最好休息一次。
第七,如果发现走神,则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处,远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么,这一点是最普遍的错误,有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法,单独休息更能保持思绪持续,多人一起休息可能会将思绪拉得更远。
最后,需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。
亚里士多德说过:“优秀不是一个行为,而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后,我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强,持续力更久。