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粗纤维的蔬菜和水果有：苹果、芹菜、笋、西红柿、菠菜等。
1、苹果
苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果的营养丰富，含有一些粗纤维，还含有丰富的膳食纤维和果胶。
2、芹菜
芹菜是一种粗纤维蔬菜，含有丰富的维生素C和水分，芹菜可以煮熟后凉拌，也可以用于炒菜和炖菜，吃法多样。芹菜属于伞形科植物，富含胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、蛋白质、碳水化合物、铁、钠等营养物质。
3、笋
笋是一种粗纤维的蔬菜和水果，它的纤维素含量最高，达到30-40%。除了笋类，还有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等蔬菜也含有较多的纤维素。竹笋是其中一种，它含有丰富的植物蛋白和氨基酸，属于一类低脂低热量的食物。
4、西红柿
西红柿是一种茄的食用部位，它的品种非常多，形状有圆形、扁圆形、长圆形、尖圆形等。为了保护西红柿的营养价值，我们不必担心煮熟后会流失营养素。此外，西红柿富含有机酸和维生素P，因此，西红柿是一种粗纤维的蔬菜和水果。
5、菠菜
菠菜是一种含纤维素多的蔬菜，每100克菠菜的热量仅有17大卡，除了菠菜，生活中还有许多不同种类的蔬菜和水果，如胡萝卜、草莓等，也含有较多的纤维素。
以上内容参考百度百科-苹果百度百科-西红柿
《粗纤维蔬菜有哪些水果 常见的粗纤维蔬菜》
答：1、粗纤维的蔬菜有很多，比如毛豆、香椿、大蒜苗、韭菜、芹菜、芦笋、黄豆芽、洋葱、紫菜、海藻、芥菜、茄子、香菜、海带、青椒、竹笋、黄花菜等。2、粗纤维的水果有山楂、草莓、菠萝、柿子、苹果、葡萄、梨、橄榄等。此外，高粱、小米、核桃、花生、豌豆、金针菇、黑豆等也都是粗纤维的食物。
《粗纤维的蔬菜和水果有哪些 粗纤维是什么》
答：1、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、韭菜、黄豆菜、黄花菜、香椿、香菜、茄子、油菜、茭白、笋干、芦笋、洋葱、青椒、辣椒、桑椹、樱桃、山楂、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨、葡萄、菠萝、柿子、杏等。2、粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角...
《含粗纤维丰富的蔬菜和水果有哪些?》
答：回答：你好,根据你的描述,大部分的蔬菜和水果纤维素,维生素含量都还是不错的,纤维素可以对便秘,清理肠道垃圾有一定的好处。 指导意见: 含粗纤维丰富的蔬菜和水果有,比如香蕉,苹果,桃子,大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦,西芹等等。
《什么蔬菜含粗纤维多》
答：粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。豆类蔬菜有：木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆；蔬菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、黄豆毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、...
《粗纤维的菜和水果有哪些》
答：1、粗纤维的菜有：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。2、粗纤维的水果有：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。除此之外，粗纤维的食物还有豆类...
《粗纤维的蔬菜和水果有哪些?》
答：一、含粗纤维的水果有：苹果、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓及杨梅等。二、含粗纤维的蔬菜有：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。粗纤维的作用效果：...
《粗纤维的蔬菜和水果有哪些》
答：粗纤维的蔬菜和水果有：苹果、芹菜、笋、西红柿、菠菜等。1、苹果 苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果的营养丰富，含有一些粗纤维，还含有丰富的膳食纤维和果胶。2、芹菜 芹菜是一种粗纤维蔬菜，含有丰富的维生素...
《粗纤维的水果和蔬菜有哪些》
答：、鸭梨 、草莓 、芒果 、柚子 、葡萄 、西瓜 、樱桃，、、、卷心菜 、茭白 、苋菜 、菠菜 、西兰花 、黄豆芽 、菊花菜 、芹菜 、韭菜 、空心菜 、苦瓜 、藕 、洋葱 、山药 、南瓜 、大白菜 、丝瓜 、土豆 、冬瓜 、莴笋 、、、黄豆 和燕麦的膳食纤维远远高于水果和蔬菜。
《含粗纤维的食物和蔬菜有哪些?》
答：含粗纤维的食物和蔬菜有很多，详情如下。一般高纤维食物的含量较多的食物分类有，谷类，麦片，马铃薯，豆类，蔬菜类，菌类(干)，坚果类，水果类，麦麸等。1，蔬菜分别有蕨菜，菜花，菠菜，南瓜，白菜，牛皮菜，芹菜、韭菜，黄豆菜，黄花菜，香椿，香菜，茄子，油菜，茭白，笋干，芦笋、洋葱，青椒，辣椒等...
《粗纤维素多的蔬菜和水果有哪些》
答：2，菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、茄子、海带、香菜等。3，果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝等。4，菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。这些都是粗纤维素较多的蔬菜和水果，每天吃一些对人体比较有好处的。觉得回答有用，欢迎采纳！
