如何提高自制力 如何提高自制力?
建议按照以下几点提高自制力:
1、加强思想修养,提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪;
2、提高文化素养,文化素养高能深刻认识自我和他人的关系,自觉地进行自我控制、自我完善;
3、稳定情绪,用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法宣泄压抑的情绪,保持情绪稳定,避免冲动;
4、强化积极思维,经常思考问题,增强预见性,关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择;
遇到事情千万不要慌里慌张,要沉着冷静地面对,然后思考问题,排除外界的干扰因素。要学会自己拿主意,不要什么事情都找别人,问别人的观点,要摆脱自卑的心理,学会独立,找到自信。没有自我的人很难干一番大事业,那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示,对自己进行激励,告诉自己我能行。即使是有些任务做得并不完美也要鼓励自己,不必什么事情都做得十全十美,世界上根本没有十全十美的事情,对于工作中的一些过错也不要揪着不放,也不要太过于在乎别人的看法。
提高自制力的方法如下:
1.加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪。
2.自我原谅。当你做了一件“错”事时,要学会以旁观者的态度来原谅自己,不要有内疚感,因为这很可能演化成“破罐破摔”。要善于原谅自己,告诉自己没关系,下次一定注意就行。
3.学会驾驭冲动。一个很重要的方法,就是每当“冲动”来临时,要让自己慢下来,并且意识上去观察“它”,分析这种冲动,不要轻举妄动。你会发现,过一会儿之后你的这种欲望就没那么强烈,也就是被你成功的压制住了。
4.多结交“益友”。就像镜像神经元理论说的,如果你真的难以自己控制自己,就多去结交一些自制力强的朋友,这有助于你的意志力的提升。看到他们如此自律,你慢慢的也就会想要成为这种人,并且成功的难度系数也会更小。即“近朱者赤,近墨者黑”。
自制力强的例子:
例如,一个人在减肥的时候,在面对甜品时反复告诉自己,“我一点都不喜欢吃甜食”,那是一种自我压抑;而如果是知道甜品对自己的诱惑,也了解吃甜品会影响自己减肥的目标,但选择不吃甜品,继续完成减肥计划,就是一种自制力强的表现。