健身房教练说经常做有氧运动会使皮肤松弛，是真的吗~
我个人的经验，我这几年每年夏天都要用三四个月有氧运动减肥20斤左右。平均一个月6斤。我基本平均每周5次，每次跑步50-80分钟。饭量降到冬天的1/3左右。主要是蛋白质和蔬菜。没有出现皮肤松弛的情况。皮肤会自动缩小变得紧致。有些健身房说这些。我自己和周围没见到过。你看有些矿难救出来的人长期不进食瘦掉不成人样也没有皮肤松弛。
PS，但是我上面那种只做有氧，没有配合无氧运动增肌和恢复基础代谢是容易反弹一点。前期减肥，我觉得也没多大问题。但是后面一定要坚持，要做无氧运动增强肌肉。要慢慢恢复基础代谢。具体方法请百度。有氧配合无氧减肥效果确实要好些。
经常跑步，皮肤会变好。因为生命在于运动，跑步流汗了，人体就排毒素了，皮肤就会更光滑有弹性。经常跑步，全身放松了，心情也会跟着舒畅起来。支持你，爱运动，注重身体健康。对自己是有好处的，比买护肤品好多了。坚持下去，一定会越来越年轻，会得到好回报的。
跑步的坏处是非常小的，并不是你说的容易衰老、皮肤变差寿命短，经常进行跑步能够起到强身健体，加速新陈代谢，使机体更好的运转，能够提高睡眠的质量，跑步能够有效的促进大脑的供血量以及供氧量，当然了跑步一定要姿势正确，运动量不要过大，时间不要过长。跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。
正常情况与此是相反的，跑步可以提高身体活力，增强代谢，皮肤弹性增加等等，除非运动过度或方法不对，才会导致问题所说的这些
《为了健康,每次跑步多长时间就够了?》
答：这时糖和脂肪才能够充分的代谢，才能消耗多余的热量和脂肪，减肥降脂效果最好。如果时间太长，超过1个小时，持续运动会消耗过多的糖、蛋白、脂肪，如果营养跟不上，机体负氮平衡会导致营养不良。除非肥胖的刻意想消耗。中老年朋友跑步时间过长，会加重负重关节特别是膝关节的软骨磨损、半月板损伤，会引起膝...
《跑步5公里不喘气说明肺很好吗》
答：正确认识跑步这项运动 不管你喜不喜欢跑步，你可能都听说过，跑步是很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能。没错，长期坚持跑步的人确实比缺乏跑步运动的人心肺功能要好一些。那么什么是有氧运动？心肺功能又是指什么呢？为此小开特意上科普中国网查了一下，权威媒体给出的解释是：有氧运动是一种...
《气虚体质如何调理?》
答：2、容易疲劳 人体经过长时间的锻炼和思考会会有疲劳感，这很正常，我们每个人工作、运动一些时间后都需要休息，但是，你会发现气虚之人运动细胞很弱，同样是跑步，气虚的人没跑多久就容易出汗、跟不上其他人的步伐，同样，工作时间长了也容易疲劳。3、夏天怕热，冬天怕冷，容易感冒 肺主皮毛，我们的...
《健身小科普之久坐的危害》
答：近期一个研究在各个群中被疯狂转发这个研究来自权威《骨科与运动物理治疗期刊》那它具体说了什么内容呢？让大家如此紧张 全文很长就不一一搬运了但最后的结论就是经过统计与分析研究发现：有具体数据显示热爱健身跑步的人平均关节炎的发病率是3.5%，而长期久坐人群的关节炎发病率竟然高达10.2 有健身常识的...
《为了健康,每次跑步多长时间就够了?》
答：为了健康个人觉得每次跑步有半个小时就够了。跑步时间太短起不了锻炼的作用。跑步时间太长不仅起不了锻炼身体的作用，还可能因为体力消耗过大，浑身酸痛、过度疲劳，不仅影响第二天的上班与生活，还影响锻炼的持续性，可能还会带来肌肉损伤和其他影响身体健康的问题。所以个人认为每次跑步时间最好控制在半个...
《健身的正确方式?》
答：健身之前切记要先热身。先做热身运动，热身可以提升肌肉温度，使肌肉变得更加柔软而不容易受伤。建议的热身运动有放松肌肉拉伸关节，高抬腿运动，扭腰，拉伸韧带，有条件的还可以跳跳绳。一般跑步时间建议45分钟，如果坚持不下来可以频率慢一点，但是一定要跑起来。跑步带动全身各个部位运动，是减肥增肌极为有效...
《科普12课堂:产后肚子越来越大怎么回事?产后怎样可以瘦肚子?》
答：因此首段我说的那个王女士就是走入了误区,以为产后及时健身,就可以减肚子。妈妈们尤其爱做燃烧腹部脂肪的动作来减肚子,其实大错特错。跑步,负重,仰卧起坐...6、皮肤收紧,改变肌肤失去弹性的根源 17-19 7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 12-15 8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 9-11 9、食物热量...
《体育科普小知识手抄报》
答：所以面对一次次的冬季长跑锻炼,你退缩了,你愉懒了,你逃避了。孰不知你逃开的,不仅是跑步训练,还有关于你毅力的磨练,体格的锻炼。 现在,就让我们来听听...能促使大脑早衰的物质——纤维芽细胞生长因子,会因过饱食物而于饭后增加数万倍,这是一种能促使动脉硬化的物质,因而从长远意义上讲,贪吃会使大脑过早衰老...
《上夜班应该怎样来调理养身体?》
答：药材洗净，猪尾巴斩块，共同炖煮约一到两个小时，加盐少许调味即可。功效：杜仲有补肝肾、壮腰膝的功效，枸杞有补肾滋阴功效，猪尾巴也有补肾壮腰的作用，尤其适合熬夜之后出现腰酸腿困、四肢酸软、疲倦乏力等症状。希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……...
