番茄红素什么时候吃最好 番茄红素有没副作用,每天什么时候吃最好
具体视规格而定:
比如Puritan‘s Pride番茄红素软将囊10mg
每天3粒左右即可,最好随三餐服用,吸收更好。
1、番茄红素长期吃对身体有没有副作用?
番茄红素是一种天然的类胡萝卜素,主要从番茄中提取。从目前的研究资料来看,番茄红素本身没有副作用,适合长期服用。
但补充番茄红素的保健食品及膳食补充剂,有些番茄红素是天然提取的,有些是人工合成的。天然提取的番茄红素受提取技术及设备制剂的影响,某些技术会有其他物质残留;人工合成的番茄红素则由于经过生物化学反应,也可能会有其他衍生物质。因此在选购番茄红素保健品及膳食补充剂时,要仔细辨别其原料来源是否天然无污染,提取技术是否先进无残留等。
2、番茄红素每天吃多少比较好?
一个普通健康人,每天补充5毫克的番茄红素即可满足人体的基本需要,而日常膳食中番茄、西瓜、胡萝卜等多种食物中均包含有番茄红素,建议在保持日常饮食的基础上吃1-2个西红柿即可,不需额外补充。
如需达到抗氧化、延缓衰老、美容去皱、抗辐射、保养皮肤、防癌抗癌、提高免疫力、防治前列腺炎、提高精子质量、调节血脂、预防心脑血管疾病这些目的之一,则建议每天补充20-30毫克的番茄红素。由于普通食物中的番茄红素含量较低(100g的西红柿平均仅含有2-3毫克,被人体吸收的只有0.05毫克,要补充20-30毫克,需吃几十公斤西红柿),只能服用番茄红素保健食品及膳食补充剂来补充。产品标签上都标注了每粒的番茄红素含量,一般控制在每天补充20-30毫克这个水平。
3、番茄红素会不会有补充过量的问题?多少就属于过量?过量有什么后果?
目前尚未有番茄红素过量的研究资料及报道,但任何事物都会有度的问题。建议普通人每天补充5毫克即可;其他群体每天20-30毫克为佳,可长期服用。
4、番茄红素每天什么时候吃比较好,是饭前服用还是饭后服用?
由于很多保健食品特别是药品的某些成分,在饭前空腹服用时可能会刺激胃壁,因此要求饭后服用;而有些成分比如褪黑素等用于改善睡眠,所以是睡前服用。
而番茄红素作为一种类胡萝卜素,对胃壁没有刺激作用;但番茄红素又是一种脂溶性色素,不溶于水,从吸收效果的角度来看,饭后服用比饭前要有利于人体吸收。
番茄含有丰富的维生素C,维生素E和维生素A,胡萝卜素。一般情况下,建议饭后半小时吃最好,可以促进胃液的分泌,帮助消化吸收,促进肠胃的蠕动,可以预防便秘。
番茄中含有的各种物质都是一种天然的抗氧化剂,可以清除体内的自由基,淡化皮肤色素沉着,可以美白皮肤,延缓衰老,维生素A和胡萝卜素,可以补充眼睛的营养。
在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
一般饭后吃是最好的,这样有利于身体吸收
每天摄入15毫克以上的番茄红素,会更有利于身体健康。但通常人们很难达到如此高的摄入量。通过 天生健番茄红素,是补充番茄红素的有效途径。并且,经过加工的番茄红素会更容易被人体吸收。
番茄红素没有毒副作用所以可以长期吃的
饭后半小时内,或就餐服用
因为番茄红素是天然的植物色素,因其有很强的抗氧化性所以现在很广泛的用于保健作用。
建议番茄红素需在饭后半小时内服用不然效果不佳。番茄红素是脂溶性物质需要靠胆汁吸收,而胆汁分泌需在饭后最为活跃。就餐服用也可以不影响其效果。
早饭前和晚饭后吃吸收利用率高一些,效果也会好。同时可以避免其他食物当中其他成分对其造成的破坏。服用后注意饮水,如果是前列腺有问题的人更要注意水的控制,一般来说番茄红素对前列腺患者的益处还是挺大的。
1、番茄红素长期吃对身体有没有副作用?
番茄红素是一种天然的类胡萝卜素,主要从番茄中提取。从目前的研究资料来看,番茄红素本身没有副作用,适合长期服用。
但补充番茄红素的保健食品及膳食补充剂,有些番茄红素是天然提取的,有些是人工合成的。天然提取的番茄红素受提取技术及设备制剂的影响,某些技术会有其他物质残留;人工合成的番茄红素则由于经过生物化学反应,也可能会有其他衍生物质。因此在选购番茄红素保健品及膳食补充剂时,要仔细辨别其原料来源是否天然无污染,提取技术是否先进无残留等。
2、番茄红素每天吃多少比较好?
一个普通健康人,每天补充5毫克的番茄红素即可满足人体的基本需要,而日常膳食中番茄、西瓜、胡萝卜等多种食物中均包含有番茄红素,建议在保持日常饮食的基础上吃1-2个西红柿即可,不需额外补充。
如需达到抗氧化、延缓衰老、美容去皱、抗辐射、保养皮肤、防癌抗癌、提高免疫力、防治前列腺炎、提高精子质量、调节血脂、预防心脑血管疾病这些目的之一,则建议每天补充20-30毫克的番茄红素。由于普通食物中的番茄红素含量较低(100g的西红柿平均仅含有2-3毫克,被人体吸收的只有0.05毫克,要补充20-30毫克,需吃几十公斤西红柿),只能服用番茄红素保健食品及膳食补充剂来补充。产品标签上都标注了每粒的番茄红素含量,一般控制在每天补充20-30毫克这个水平。
3、番茄红素会不会有补充过量的问题?多少就属于过量?过量有什么后果?
目前尚未有番茄红素过量的研究资料及报道,但任何事物都会有度的问题。建议普通人每天补充5毫克即可;其他群体每天20-30毫克为佳,可长期服用。
4、番茄红素每天什么时候吃比较好,是饭前服用还是饭后服用?
由于很多保健食品特别是药品的某些成分,在饭前空腹服用时可能会刺激胃壁,因此要求饭后服用;而有些成分比如褪黑素等用于改善睡眠,所以是睡前服用。
而番茄红素作为一种类胡萝卜素,对胃壁没有刺激作用;但番茄红素又是一种脂溶性色素,不溶于水,从吸收效果的角度来看,饭后服用比饭前要有利于人体吸收。