想要产后变孕前吗教你五大妙招助恢复
作者&投稿：湛服 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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现代女性几乎都有工作、有自己的交际圈，产后需要迅速调整，尽快恢复旺盛的精力和体力，回归到自己的圈子里去。这种心情可以理解，但新妈妈们一定要特别重视产后恢复，待自己状态调整好以后再复出，这也是对自己身体健康负责。
产后女性为什么要选择做产后恢复呢？可能有很多产后妈妈都还停留在恢复身材这个层面上。其实，产后恢复不仅仅包括身材的恢复，更重要的还有心理、生理的健康恢复，这才是最重要的。
专家调研发现，产后100天是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到妇女终生的健康。但是现实中有不少女性朋友，为了迅速恢复原来的身材而进行盲目甚至有伤害性的减肥，最终不仅毁了身体健康，还可能达不到减肥效果，继而加重心理压力，造成更严重的后果。
在此呼吁广大的产后妈妈，产后恢复很重要，所以更要做好正确的产后恢复工作。每位妈妈的身体状况都不同，但是只要找到适合自己的方式，肯定能够快速的恢复体力精力。下面，整理了五个妙招，来看看如果产后快速恢复元气和精力吧！
▲产后收腹带能有效收进腰间，小腹的赘肉。弹性超好不用担心会紧勒！面料采用网纱面料，一年四季都能穿。相对与普通的产后收腹带，它的隐形性超好，穿在衣服里面也不用担心有痕迹的尴尬。
▲一双舒适的鞋子可以缓解脚部浮肿，这款产后月子鞋，柔软大底防水防滑，吸汗不闷脚，令新妈活动自如。
1、充足的睡眠
新妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型！美国哈佛大学医学院调查发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。
夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力。
▲这款孕妇哺乳睡衣，采用优质棉质面料，柔软舒适，隐形哺乳口，避免哺乳时尴尬，方便实用，腰部松紧调节带，方便孕妈自己调节宽松度。
2、保持乐观精神
从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同会对新妈妈心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。
此时的妈妈自己的心态很重要。可以选择心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，给自己鼓劲。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己我能行，积极摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等。
每个人恢复自信的途径都不一样，新妈咪还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等。记得不要让消极的情绪左右你的心情。
▲哺乳专用文胸，聚拢上提掌托乳房的同时还柔软透气，保证了孕妈们需要的胸型。防滑勒带和弹力的肩带也能够在一定的程度上为你减压。
▲月子期间不能下水洗衣服，这款一次性产妇内裤，缓解别人帮你洗内裤的尴尬， 无添加荧光剂，透气舒适，除菌防瘙痒，人体工学设计防侧漏，给宝妈私处贴心呵护。
3、饮食得清淡营养
产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有小宝宝的哺乳问题。但是，过于战战兢兢挑剔不行，过于大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋 白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。
另外对于产妇容易得痔疮这个问题，建议妈妈们多吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。
▲初为人母，新妈们总是不知道如何喂养宝宝，经常出现呛奶的现象，这款哺乳枕可以帮助宝宝更好的吃奶，孕妇也可以用的，帮助准妈妈减轻腰部坠痛。
4、找到让自己放松的方式
无论是外界给予还是内心问题，产后妈妈的压力都比较大。而压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。
这时候，新妈咪要尽量找到让自己可以放松的方式。比如说，给自己的身体做些简单的按摩，可以促进血液循环，放松身心。
比如说，坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想，静下来能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉，达到意想不到的效果。
5、坚持适量的运动
运动对于产后恢复有很大的帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，新妈咪要牢记在身体允许的情况下再开始进行运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大，以免伤害到身体。
散步和瑜伽是比较推荐的产后运动方式。新妈咪可以让宝贝躺在婴儿车中，推着婴儿车一起到花园里散步，不仅身体得到锻炼，而且增加了亲子互动。
▲奥义初学者瑜伽垫，采用加宽加厚设计，有效减轻运动冲量，给身体带来舒适体验的同时，给予强度保护。高密度缓冲更强，防滑防摔。
产后女性为什么要选择做产后恢复呢？可能有很多产后妈妈都还停留在恢复身材这个层面上。其实，产后恢复不仅仅包括身材的恢复，更重要的还有心理、生理的健康恢复，这才是最重要的。
专家调研发现，产后100天是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到妇女终生的健康。但是现实中有不少女性朋友，为了迅速恢复原来的身材而进行盲目甚至有伤害性的减肥，最终不仅毁了身体健康，还可能达不到减肥效果，继而加重心理压力，造成更严重的后果。
在此呼吁广大的产后妈妈，产后恢复很重要，所以更要做好正确的产后恢复工作。每位妈妈的身体状况都不同，但是只要找到适合自己的方式，肯定能够快速的恢复体力精力。下面，整理了五个妙招，来看看如果产后快速恢复元气和精力吧！
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1、充足的睡眠
新妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型！美国哈佛大学医学院调查发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。
夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力。
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2、保持乐观精神
从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同会对新妈妈心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。
此时的妈妈自己的心态很重要。可以选择心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，给自己鼓劲。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己我能行，积极摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等。
每个人恢复自信的途径都不一样，新妈咪还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等。记得不要让消极的情绪左右你的心情。
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3、饮食得清淡营养
产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有小宝宝的哺乳问题。但是，过于战战兢兢挑剔不行，过于大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋 白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。
另外对于产妇容易得痔疮这个问题，建议妈妈们多吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。
▲初为人母，新妈们总是不知道如何喂养宝宝，经常出现呛奶的现象，这款哺乳枕可以帮助宝宝更好的吃奶，孕妇也可以用的，帮助准妈妈减轻腰部坠痛。
4、找到让自己放松的方式
无论是外界给予还是内心问题，产后妈妈的压力都比较大。而压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。
这时候，新妈咪要尽量找到让自己可以放松的方式。比如说，给自己的身体做些简单的按摩，可以促进血液循环，放松身心。
比如说，坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想，静下来能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉，达到意想不到的效果。
5、坚持适量的运动
运动对于产后恢复有很大的帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，新妈咪要牢记在身体允许的情况下再开始进行运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大，以免伤害到身体。
散步和瑜伽是比较推荐的产后运动方式。新妈咪可以让宝贝躺在婴儿车中，推着婴儿车一起到花园里散步，不仅身体得到锻炼，而且增加了亲子互动。
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《想要孕前好身材,生完孩子之后做到哪些就可以?》
答：答:产后恢复的时候要练一练瑜伽，不要暴饮暴食，要学会运动，听从医生的安排，合理安全的运动训练。可以做一些燃脂的活动。
