失恋了很痛苦,我该怎么办? 失恋了很痛苦,我该怎么办?
一、找人倾诉
据说，倾诉真的是减缓痛苦的良药。直接地通过倾诉去表达自己对失恋的不满，算是一种很积极的发泄途径，倾诉的对象可以是家人、朋友、亲戚，甚至是同事。
其实我们都明白，当我们想要倾诉的时候，可能并不是因为失去恋情而太过痛苦，而是我们一时之间难以接受陪伴身边的人一下子悄然消失，是的，失恋的我们其实需要陪伴，而倾诉往往是一种很不错的途径。
二、放空自己
不知道是不是水瓶座的宝宝特别喜欢在难过的时候放空自己，又或是其实很多人都比较享受这种减压的方式。我试过失恋的时候，就躺在床上一整天，到了晚上早早就上床睡觉了，给失恋所带来的空虚感补了个充实的眠。让身心力疲的自己休息充足，放空自己其实真的很不错呢。
三、让自己没事找事做
据说忙碌是治疗寂寞的良药，我也曾经试用过这种方法。失恋了，我可以在公司里面，对一个千年未解的难题不断纠结从而破解，获得上司的认可。
当然，许多人就会问，都失恋了哪还有什么心情工作。怎么说呢？可能是我还是属于比较现实的人，我总觉得时间放空一下，努力工作，前任是什么其实我可能也不大在意。
四、拓宽社交圈子，认识新朋友
失恋了很痛苦怎么办？认识新朋友啊！找新恋情啊！拓宽社交圈子啊！难道你要为一个不值得自己爱的人继续盖起头来悄悄哭吗？太不值得了吧老铁！相信我，当你一直沉浸在过去的恋情走不出来，大多数原因是因为你没遇到更加适合的才会耿耿于怀过去的。
五、一个人旅游散心
对于失恋，我还是觉得一个人去旅游散心会比较舒服，因为小伙伴们不会问太多你的恋情，也不需要听太多关于她们的恋情的那些事儿。总而言之，换种环境换种心情，一个人旅游就是能带来这种效果。
1、断绝一切联系
失恋的痛苦不仅在于失去，更多的痛苦来源于不甘。因为不甘心，扯着对方不放手，在一次次的失望中折磨自己。越来越深陷其中无法自拔。所以首先要做的就是放弃一切幻想，彻底断了联系。
2、转移注意力
断绝联系还不够，现在网络发达，如果还是忍不住天天去看她的朋友圈，微博等等，其实和每天还在联系是一样的。所以一定要控制自己，不去接受对方的一切消息。
3、一个人去旅行
如果条件允许，可以做一场一个人的旅行。你会看见很多新鲜事物，很多美景美食，很容易转移注意力，不去想那些不开心的事。
4、让自己忙起来
如果你已经工作，那就一心扑在工作上，如果你还在上学，就投入全部精力在学习上。不要有多余的精力去胡思乱想，去做更有意义的事情。
5、开始一段新恋情
最有效的方式，时间和新欢会让你忘记一切。但是最好不要为了恋爱而恋爱，也不要从此滥情一发不可收拾。认真对待每一段恋爱，才是最好的。
1、走出熟悉圈，看看外面的世界
很多人失恋过后非常痛苦，主要是因为一直呆在两人熟悉的生活圈里，不断的回忆起两个人的过去，这样只会痛苦不堪。失恋之后可以来一场说走就走的旅行，选择的城市一定是从来没去过的，而且和前任从未提过的城市，给自己一个新的开始。
到陌生的城市感受别人生活的态度，或者到一些山美水美的地方感受大自然的魅力，这样的过程是对内心的洗礼。当我们感受到生命的震撼和生活的本质时，就会发现失去爱情不过是生命中一件小事。
说走就走的旅行最好带上自己的朋友，一路有朋友的陪伴和照顾，你会发现这世界上除了爱情还有友情、亲情，这些都值得我们珍惜。
2、学一件自己感兴趣的事情
失恋的人长期陷入痛苦中是因为他们的生活失去了重心，想要摆脱失恋的痛苦就需要重新找到生活的目标，比如说学习一门技术、拓展自己的爱好。给自己设立一个时间期限，比如说半个月学会弹吉他、烹饪等等。
学习这些技能的时候最好是报一个兴趣班，和志趣相投的人在一起沟通、互相监督学习，能够让人的身心感到愉悦，重新找回自信和生活的乐趣。
千万不要自己一个人窝在家里学，情绪不好的时候学习的效率也不会高，反而会加重内心的苦闷。和趣味相投的人学习、交流，听听别人的故事，你的痛苦便会迅速的烟消云散。
3、情绪转移法：外表改变
失恋之后很多人痛苦的原因在于他把所有的关注点都放到了过去上，放到了痛苦的情绪上。这个时候把关注点放到自己身上是最重要的，可以去美发店做一个从来没做过的发型、可以去服装店试穿不同风格的衣服，尽情的搭配发现自己的另一面。
失恋的时候也要像热恋期一样在意自己的外在形象，而且每天都要逼自己出门，上班工作就每天穿不同的衣服，把自己的心思全部放到打扮自己、取悦自己上，这样你就会发现痛苦正在离你远去。
反应
1.悲伤、痛苦、愤怒与绝望。有的人突然失恋以后，在情感上首先会产生极大的悲伤和痛苦，随之而来的便是愤怒和绝望，很可能产生鲁莽的异常行为。如自杀、殉情、报复他人等。
2.强烈的报复心。这种情况通常发生在一些感情受到欺骗、玩弄的失恋者身上。他们为了宣泄自己的愤怒和不满,。可能采取非理智的极端行为，甚至干脆以自己的沉沦来报复社会和他人。
3.强烈的自卑感。有的失恋者因自尊心受挫会产生强烈的自卑感，有的甚至从此拒绝爱情，性格变得孤僻、古怪，严重者有自杀念头或行为。
4.迁怒于他人或事。失恋后，有的人易将消极的情绪迁怒于人或事物中去。如易发脾气，对任何事都觉不顺心，容易发怒，这种无端的迁怒常会导致行为偏激。
你要正视失恋这件事，学会克服它。然后这段时间千万不要故意压抑自己，我们要接受现实，然后采取方法去改善心情和心态。
采取方法如下：
1、找人倾诉。
据说，倾诉真的是减缓痛苦的良药。直接地通过倾诉去表达自己对失恋的不满，算是一种很积极的发泄途径，倾诉的对象可以是家人、朋友、亲戚，甚至是同事。
其实我们都明白，当我们想要倾诉的时候，可能并不是因为失去恋情而太过痛苦，而是我们一时之间难以接受陪伴身边的人一下子悄然消失，是的，失恋的我们其实需要陪伴，而倾诉往往是一种很不错的途径。
2、放空自己。
不知道是不是水瓶座的宝宝特别喜欢在难过的时候放空自己，又或是其实很多人都比较享受这种减压的方式。我试过失恋的时候，就躺在床上一整天，到了晚上早早就上床睡觉了，给失恋所带来的空虚感补了个充实的眠。让身心力疲的自己休息充足，放空自己其实真的很不错呢。
3、扩大社交圈子，认识新朋友。
失恋了很痛苦可以认识新朋，找新恋情。不要为一个不值得自己爱的人继续盖起头来悄悄哭，太不值得了。当你一直沉浸在过去的恋情走不出来，大多数原因是因为你没遇到更加适合的才会耿耿于怀过去的。
失恋的人特别容易情绪化，陷入痛苦的泥潭无法自拔，这个时候一定要学会用合适的方法调整自己的状态：第一、树立正确的恋爱观，告诉自己失恋不可怕，这是感情领域中的一段小挫折。第二、学会转移注意力，让自己忙碌起来，没有时间去想失恋的事情。第三、丰富自己的内涵和实力，让自己变的更优秀，这样才能遇到更完美的伴侣。
如果真的很痛苦，可以出去放松放松，出去旅旅游，找朋友聚聚会，让自己心情舒畅一点，也可以喝点酒借酒消愁。不要再想着恋爱的事情，也可以把注意力转移到吃喝玩乐上面，让自己开心一点。
每个人失恋的时候都是非常痛苦的，如果你感觉到特别难过，你还是应该好好的去调整一下自己的心情，或者好好的去出去旅游一段时间吧，这样也能够放松一下自己的压力，也能够让自己的心情变得好起来。
