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在处理这种复杂情感时，以下步骤可能有助于你前进：
1. 认清情况：承认婚外情的不当性质及其对家庭潜在的破坏性。虽然情感上难以接受，但认识到忘记他是对你和你的家庭负责任的选择。
2. 切断联系：删除他的所有联系方式，避免任何可能的接触。这一步可能艰难，但却是帮助自己前进的关键。
3. 回归自我：将注意力转移到个人成长和兴趣上。投身于工作、爱好和社交活动，让自己充实起来，减少对他的思念。
4. 培养健康习惯：通过锻炼、冥想或其他放松方式来管理压力和焦虑。这些活动能够帮助你保持内心平静，减少对他的依赖。
5. 寻求支持：如果独立处理困难，不妨寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供指导和支持，帮助你更顺利地度过难关。
请记住，忘记婚外情人并非一蹴而就。这是一个需要时间和毅力的过程。保持决心，逐步走出这段不健康的关系，最终你会找到内心的平静。
《怎样才能忘记婚外情人?很痛苦!我们都有家庭!怎么办?我想忘记他!_百度...》
答：1. 认清情况：承认婚外情的不当性质及其对家庭潜在的破坏性。虽然情感上难以接受，但认识到忘记他是对你和你的家庭负责任的选择。2. 切断联系：删除他的所有联系方式，避免任何可能的接触。这一步可能艰难，但却是帮助自己前进的关键。3. 回归自我：将注意力转移到个人成长和兴趣上。投身于工作、爱好和...
《怎么能忘记一个人?本来我们就是婚外情,我感觉他不在乎我了,我想忘...》
答：1. 随着时间的流逝和空间的隔离，人们自然会逐渐淡忘。寻找新的情感依托也是有效的方法。请记住，世界中最重要的那个人是你自己，没有别人比自己更重要。2. 不要让自己陷入困境，将生活的重心放在爱情上本就不智。生活中有无数重要而有意义的事情等待我们去探索，如赚钱、旅游、音乐和阅读小说。3. 有...
《如何才能真正忘记婚外情人?》
答：第三阶段是接受期。在这个阶段，你开始逐渐接受分手的事实，虽然偶尔还是会想起对方，但那种痛苦已经大大减轻。你会开始学会与自己和解，不再自我折磨，也不再对对方抱有任何期待。当你能够接受没有对方的生活，你就真正地走出了婚外情。总的来说，忘记婚外情人是一个漫长而痛苦的过程，但只有经历了这个过...
《已婚女人怎样忘掉男情人》
答：忘掉一个人需要从改变周围的环境做起，睹物是人是人之常情，一件小小的物品都会唤起你们曾经的回忆，牵动着你的心弦，因此，要把他忘记，最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来，你的生活没有他留下的一点点痕迹。4、 要从根本上意识到，婚外情是不被看好的 不会被亲戚朋友认可，伤害家庭，归...
《婚外恋有什么好办法才能忘掉她?我都烦死了,每天在脑子里面转,_百度...》
答：你该那脑袋撞墙，想一想你怎么对不起你老婆或你老公的事情，心里充满愧疚的话，就不想婚外恋啦。。。当然如果这招不好使的话，满脑子还想着婚外恋，那你应该迅速和老婆离婚，和婚外恋再婚。。。
《婚外情怎样才能断彻底》
答：1、适当的时机 婚外情并不是那么容易就能断干净的,很多人在提出分手的时候会引来对方的纠缠,这样两个人都是非常痛苦的,所以把握时机,找到两个人都能够接受并且没有激动情绪的时机再提出分手是非常关键的。 这个时机是你自己要根据你们之间的感情和对方的心理活动来掌握的,不然冒失的分手,只会让你们之间的感情更加难...
《怎么能忘记一个人?本来我们就是婚外情,我感觉他不在乎我了,我想忘...》
答：时间和空间会让人淡忘下来的，也可以去想另一个人，这个办法最好用。还有时间可以冲淡一切这话一点不假。你要记住这个世界上你自己是最重要的，别人都没有自己重要。千 万别钻了牛角尖，你把生活的重心放在了爱情上面，本身就不对，人生有很多很重要很有意义的事情，比方说赚钱，旅游，音乐，小说。
《怎样才能忘记婚外情人?很痛苦!我们都有家庭!怎么办?我想忘记他!》
答：尝试着做点事情，放更多的精力在自己的家庭上面，婚外情都是不长久的，你既然想忘记就可以做到。可以学会和老公互动，一起做饭，一起看电视等等培养默契。
《中年女人如何忘了旧情人?》
答：中年女人如何忘了旧情人,其实这个事情就说了,有一些局限性的,不管是什么样的女人,只要是结了婚的女人,就应该坚守着自己的爱情,忠于自己的婚姻。如果不忘记过去,那就等于背叛了这场婚姻,所以我说作为中年的女人,更应该忘记以前的故事,忘记以前的情人。想一想人到中年真的是很不容易的,尤其是男人在中年的时候,有...
《婚外情了十一年,我现在想结束怎么才能放下?》
答：您好。时间太长了放下只能搬离所在的地方。婚外情会毁掉多个家庭，自己和其他人都会受到伤害，长痛不如短痛尽早结束尽早解脱。如果真的离不开就要考虑是不是可以结婚。
