钙片各类这么多，我们要怎么选择钙片？ 上班族补钙，钙片怎么选？这么多钙片都有什么差别？
怎样挑选正确的钙片？什么时候吃钙片最好？
补钙，这个话题一直以来都是一个热门的话题。也许您会发现，小孩在补钙，老年人也补钙。其实，补钙是一个终身的事业。毕竟，钙与骨骼健康密切相关。如果小孩钙摄入量不足，会导致身高出现问题。而到了中老年，钙流失比较严重，这个时候不好好补钙，骨质疏松就会早早找上门来。
在补钙的时候，有些人会选择服用钙片。毕竟，钙片中钙含量比较高，而且服用也方便，外出的时候也方便携带。只不过，市面上的钙片比较多，那么多的钙片，如果选择一款适合自己的钙片。
选择钙片看钙含量
钙片中不仅仅含有钙，还含有其他的物质。不同品牌的产品，所含有的钙也不同。比如有的牌子可能是碳酸钙，也有些品牌则是选择柠檬酸钙。前些年，电视广告中比较火的某品牌补钙产品，选择的就是葡萄糖酸钙。
不同的钙制剂中钙含量也有着较大的差异，在这些钙制剂中，同等质量下碳酸钙中所含有的钙元素比较高，紧随其后的是氯化钙、磷酸氢钙。而乳酸钙中含有的钙仅为13%，葡萄糖酸钙中含有的钙则为9%。
选择钙片看吸收率
补钙不仅要看钙片中钙元素的含量，同时也要考虑这些钙在肠道中的吸收率。如果吸收率低，补钙的效果就会大打折扣。以含钙量250毫克的钙制剂为例，苹果酸钙/柠檬酸钙的吸收率最高，为35%。碳酸钙次之，吸收率为27%排在亚军的位置。至于探花郎则是磷酸氢钙，吸收率为25%。
至于大众所熟悉的某品牌补钙口服液，虽然价格比较高，但是其含有的钙比较低，在人体中的吸收率也很低。这样的补钙口服液，能够起到的作用就微乎其微。花钱，买了一个心理安慰罢了。
选择钙片要看是否含有维生素D
钙在人体中吸收，也要注意补钙也有好搭档。维生素D是人体所需要的一种维生素，而且维生素D与补钙有着重要的关系。维生素D可以促进钙在骨骼中的沉积，也能够促进肾小管对于钙的重吸收。补钙的时候，有了维生素D的参与，补钙能够起到事半功倍的效果。
在选择钙片的时候，也要看看钙片中是否含有维生素D。含有维生素D的钙片，性价比更高一些。
补钙，不能把目光全部放在钙片上。钙片，仅仅是可以为人体补充钙片。我们身体所需要的营养素，主要还是来自于食物中。食物中所含有的营养素种类并非一种，往往是多种营养素同时存在。比如牛奶，就是很好的补钙食物来源。牛奶中不仅含有钙，也含有人体所需要的蛋白质。
膳食营养素补充剂，是弥补饮食中某种营养素摄入量不足。补钙，更多的是应该通过食物来补充。
首先钙的种类和有没有含维生素D会影响补钙效果，也决定了有没有副作用。钙片主要分为碳酸钙类(包括碳酸钙、液体钙、贝壳钙、珊瑚钙、矿物钙、珍珠钙等)、磷酸钙类(包括磷酸钙、乳钙、牛奶钙、羟基磷灰石等)、有机钙类(包括乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳糖酸钙、果酸钙、L-苏糖酸钙、螯合钙、络合钙等)、氨糖类（包括葡萄糖胺、氨糖、氨基葡萄糖、软骨素等）。补钙效果好不好跟含钙量高低有重要关系。碳酸钙类和磷酸钙类钙片含钙量最高，补钙效果好，而且磷酸钙是人体骨骼主要成份；有机钙类含钙量低，补钙效果差；氨糖类不含钙也不补钙，完全不能补钙。看副作用的话，碳酸钙类副作用较大，易引起肠胃不适，磷酸钙类和有机钙类无副作用。另外所有声称天然来源的钙质，包括贝壳钙、珊瑚钙、矿物钙、珍珠钙、乳钙、牛奶钙等因为有可能残留重金属、激素或病毒，不建议购买。维生素D可以促进钙吸收，首选含维生素D的钙片。而添加其他微量元素如维生素C、镁、铁等等对钙的吸收没有促进作用，而且还有可能影响钙吸收，不建议选择添加其他微量元素的钙片。
其次钙片有分食品级、保健品级和药品级钙片。食品级钙片监管宽松，但可以说是毫无效果；保健品级钙片目前市场上最多，但是由于保健品不需要进行临床实验，所以无法保证效果；药品级钙片钙含量高且有临床实验证明功效，但因为只有进口药品，价格相对昂贵。
最后是看品牌。市面上的钙片质量参差不齐，主要就是因为品牌实力的不同。首选知名国内外大品牌，质量有保证，而且最好选择有经营药品公司的品牌，才可以保证产品质量。
所以结论是应优先选择药品级磷酸钙钙片，因为它被认为是最安全、最有效的钙片之一。
一、看形态
有些钙品牌宣传自己的产品是什么形态的钙，吸收率高，其实每种形态的钙制剂吸收率相差不是很大，购买时不要被所谓的高吸收率蒙蔽，也不要被五花八门的广告宣传所误导。
钙片主要分为无机钙和有机钙两种形态，无机钙主要有碳酸钙，氯化钙、磷酸钙等；而有机钙主要包括柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
无机钙的优点是含钙量高，而缺点就是吸收需要胃酸的参与。因此，一般对于胃肠道比较好的人，没有什么消化道问题的人，那么我们就选择无机钙。
因此，可以看出无机钙和有机钙没有谁好谁不好，主要还是根据自身肠胃健康状况以及吸收情况来选择。
二、看含量
不同品牌的钙片其实在钙元素含量上有很大差异，人们在购买时需要多留意成分表，看看钙的含量是多少，每天吃几粒，这样能了解产品的性价比，选择更实惠的产品。当然，人群不同对钙的需求也不相同，下面介绍一下不同人群每天对钙质的基本需求量：
儿童 400-600mg
青春期 800-1200mg
成年人、老年人 1000-1200mg
三、看成分
四、看原料
在选用钙片时要注意品牌、口碑、生产日期、保质期等细节，也要了解一下产品选用的原料，以避免买到伪劣产品。
最后，想提醒的是，面对各种各样的钙片和五花八门的广告，人们在选购的过程中要格外注意，不要盲从，要听取医生和专业人员的意见，遵从以上几点建议，就能正确的选择到适合自己的钙片，起到补钙的作用。
市面上的钙片有很多，选择上我们还是要有讲究的。首先看品牌，不要觉得品牌不重要，品牌是产品质量的保障，大品牌吃起来更放心不是吗？其次就是看成分，很多钙片营养成分只有钙，其实这是不全面的，补钙效果也不好，钙是需要跟其他营养一起才能起到协同促进作用的。汤臣倍健钙镁咀嚼片就含有钙元素和镁元素，镁元素能锁住钙，防止钙流失，这个补钙就更有效了。
