办公室白领应该怎样预防痔疮?
作者&投稿:巴英 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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如今办公室白领是痔疮的高发人群,因为久坐,加上经常不运动,很容易就中招了。那么白领们该如何去预防呢?下面是我为你整理办公室白领预防痔疮的方法,希望能帮到你。
办公室白领预防痔疮的方法
1、避免久坐和久立
因为人体是直立的,本身就有地心引力的作用,还有真个身体想下的重力,这些到会导致 *** 的压力增加,而且,我们的肠道又很长很弯曲,还是采取蠕动的方式,所以,如果再久坐久立, *** 的压力就更大了,所以,我们会发现经常坐在办公室不运动的人很容易便秘,因此,建议坐办公室的白领们,坐一段时间后要站立起来活动一下,有利于预防痔疮。
2、多喝水
多喝水可防止大便干结,减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯***每杯约227克***,夏天和运动后饮水量应更高。另外,避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。
3、保证足够锻炼
锻炼是防止和治疗便秘的重要一环。久坐者每小时应起身活动数分钟。尽量避免长时间坐马桶和提重物等加重痔疮症状的活动。
4、养成定时排便的习惯
养成定时排便的习惯,这也是预防痔疮发生的重要方法。专家指出,最好在每天早晨起床后就立即排便,一旦有便意就要及时如厕,不要憋著。正常排出的大便是成形软便,不干不稀的,排便时如果不感到排便困难,便后还有轻松舒适的感觉的话,这就说明胃肠功能良好。
5、多游泳
喜爱游泳的人,患痔疮也很少见。这是因为游泳是一项最好的全身运动。当人的 *** 从站立位改变成平卧或仰卧于水中, *** 部位向上,这样就有利于区域性血液回圈,再加上全身的肌肉运动,自然加强了 *** 直肠部肌肉的运动,消除了痔疮发生的根本原因。另外,游泳是一种强化呼吸的运动,可以促使 *** 肌肉运动,从而改善了 *** 部的血液回圈,大大减少了痔疮的发生机率。由于游泳是在冷水中进行的,使 *** 的功能增强,同时也促进了 *** 部的血液回圈,因此能有效的预防痔疮的发生。
6、要保持 *** 清洁
每次大便后清洗 *** ,尤其是腹泻时,一般用温水坐浴就行,勤换 *** ;不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭 *** ,以免擦伤引起感染。
7、调节饮食
预防痔疮,专家表示日常要注意调节饮食,特别是许多白领都对咖啡情有独钟,一些场合还免不了要喝酒,但是咖啡和酒都属于 *** 性饮料,会 *** 直肠黏膜,造成排便时 *** 口灼痛,要注意尽量少喝。日常饮食方面,注意多喝水,多喝水可以软化肠道里的大便,减小排便时肠道血管受到的压力,降低痔疮发生的风险,需要注意了。
8、多吃膳食纤维
多纤维饮食可以使大便更软,减轻痔疮疼痛。美国健康指南建议,男女每天应该吃38克纤维素和25克纤维素。多纤维食物包括:果蔬、豆类、全谷麦片等。
9、 *** ***
*** *** 可改善区域性血液回圈,对预防痔的发生有积极的作用,可采用两种方法:每次大便后用软纸在 *** 部按揉,可按顺时针或逆时针方向交替 *** 10-20次, *** 后配合 *** 收缩,也可以每晚清洗 *** 后用溼毛巾在 *** 部 *** 数分钟。
预防痔疮的偏方
1、木鳖子3个,冰片少许。将木鳖子去壳取肉,加少许水磨汁后,放冰糖粉少许搅拌,用棉棒蘸擦患处,一日3次。
2、将土豆洗净后切3-5片薄片,摞在一起,于睡前敷贴在痔疮上,盖一层纱布用胶条固定,次日早取下,连续数日。
3、鲜胡桃叶100克盛于瓦罐内,加清水100毫升,用纸封闭罐口,煮沸20分钟,将药罐放在提桶内,撕开药罐口上封纸。立即坐在提桶上,利用蒸气对准患处薰30分钟,然后将药液带渣倒在盆内,待水温冷却至50℃左右,进行坐浴30分钟,并用药渣擦洗患部,每日3次,连用5日。
4、生柿子两至三只,生吃。可止血。
5、取花椒十几粒,一茶匙食盐,用开水冲开,坐于盆上,薰洗患部,每日一次,每次10分钟左右,重者可每日早晚各一次。有消肿止痛之功。
6、香蕉治痔疮出血
每日清晨空腹吃1-2只香蕉,可治大便干结和痔疮出血。
7、姜水洗 *** 治外痔
取鲜姜***老姜***适量,将其切成薄片,放在容器内加水烧开。待姜水稍凉至不烫手时,泡洗患处。每次洗3-5分钟,每日洗3-5次。
8、黄连在白酒中研磨的洒液治痔疮
在瓷碗***碗底要粗糙***里倒入少许白酒,拿1块黄连在碗底研磨片刻,然后用医用棉蘸酒液搽抹患处。每晚睡前抹1闪,连抹几天后,即痊愈。
痔疮的症状
①便血:无痛性、间歇性、便后有鲜红色血是其特点,也是内痔或混合痔早期常见的症状。便血多因粪便擦破粘膜或排粪用力猛,引起扩张血管破裂出血。轻者多为大例或便纸上带血,继而滴血,重者为喷射状出血,便血数日后常可自行停止。
②痔块脱垂:常是晚期症状,多先有便血后有脱垂,因晚期痔体增大,逐渐与肌层分离,排粪时被推出 *** 外。轻者只在大便时脱垂,便后可自行回复,重者需用手推回,更严重者是稍加腹压即脱出肛外,如咳嗽,行走等腹压稍增时,痔块就能脱出,回复困难,无法参加劳动。有少数病人诉述脱垂是首发症状。
③疼痛:单纯性内痔无疼痛,少数有坠胀感,当内痔或混合痔脱出嵌顿,出现水肿、感染、坏死时,则有不同程度的疼痛。
④瘙痒:晚期内痔、痔块脱垂及肛管括约肌松弛,常有分泌物流出,由于分泌物 *** , *** 周围往往有瘙痒不适,甚至出现面板溼疹,病人极为难受。
⑤黏液外溢:直肠黏膜长期受痔核的 *** ,产生炎性渗出,使分泌物增多。 *** 括约肌松弛时可随时流出,使 *** 面板经常受 *** 而发生溼疹、瘙痒。
办公室白领预防痔疮的方法
1、避免久坐和久立
因为人体是直立的,本身就有地心引力的作用,还有真个身体想下的重力,这些到会导致 *** 的压力增加,而且,我们的肠道又很长很弯曲,还是采取蠕动的方式,所以,如果再久坐久立, *** 的压力就更大了,所以,我们会发现经常坐在办公室不运动的人很容易便秘,因此,建议坐办公室的白领们,坐一段时间后要站立起来活动一下,有利于预防痔疮。
2、多喝水
多喝水可防止大便干结,减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯***每杯约227克***,夏天和运动后饮水量应更高。另外,避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。
3、保证足够锻炼
锻炼是防止和治疗便秘的重要一环。久坐者每小时应起身活动数分钟。尽量避免长时间坐马桶和提重物等加重痔疮症状的活动。
4、养成定时排便的习惯
养成定时排便的习惯,这也是预防痔疮发生的重要方法。专家指出,最好在每天早晨起床后就立即排便,一旦有便意就要及时如厕,不要憋著。正常排出的大便是成形软便,不干不稀的,排便时如果不感到排便困难,便后还有轻松舒适的感觉的话,这就说明胃肠功能良好。
5、多游泳
喜爱游泳的人,患痔疮也很少见。这是因为游泳是一项最好的全身运动。当人的 *** 从站立位改变成平卧或仰卧于水中, *** 部位向上,这样就有利于区域性血液回圈,再加上全身的肌肉运动,自然加强了 *** 直肠部肌肉的运动,消除了痔疮发生的根本原因。另外,游泳是一种强化呼吸的运动,可以促使 *** 肌肉运动,从而改善了 *** 部的血液回圈,大大减少了痔疮的发生机率。由于游泳是在冷水中进行的,使 *** 的功能增强,同时也促进了 *** 部的血液回圈,因此能有效的预防痔疮的发生。
6、要保持 *** 清洁
每次大便后清洗 *** ,尤其是腹泻时,一般用温水坐浴就行,勤换 *** ;不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭 *** ,以免擦伤引起感染。
7、调节饮食
预防痔疮,专家表示日常要注意调节饮食,特别是许多白领都对咖啡情有独钟,一些场合还免不了要喝酒,但是咖啡和酒都属于 *** 性饮料,会 *** 直肠黏膜,造成排便时 *** 口灼痛,要注意尽量少喝。日常饮食方面,注意多喝水,多喝水可以软化肠道里的大便,减小排便时肠道血管受到的压力,降低痔疮发生的风险,需要注意了。
8、多吃膳食纤维
多纤维饮食可以使大便更软,减轻痔疮疼痛。美国健康指南建议,男女每天应该吃38克纤维素和25克纤维素。多纤维食物包括:果蔬、豆类、全谷麦片等。
9、 *** ***
*** *** 可改善区域性血液回圈,对预防痔的发生有积极的作用,可采用两种方法:每次大便后用软纸在 *** 部按揉,可按顺时针或逆时针方向交替 *** 10-20次, *** 后配合 *** 收缩,也可以每晚清洗 *** 后用溼毛巾在 *** 部 *** 数分钟。
预防痔疮的偏方
1、木鳖子3个,冰片少许。将木鳖子去壳取肉,加少许水磨汁后,放冰糖粉少许搅拌,用棉棒蘸擦患处,一日3次。
2、将土豆洗净后切3-5片薄片,摞在一起,于睡前敷贴在痔疮上,盖一层纱布用胶条固定,次日早取下,连续数日。
3、鲜胡桃叶100克盛于瓦罐内,加清水100毫升,用纸封闭罐口,煮沸20分钟,将药罐放在提桶内,撕开药罐口上封纸。立即坐在提桶上,利用蒸气对准患处薰30分钟,然后将药液带渣倒在盆内,待水温冷却至50℃左右,进行坐浴30分钟,并用药渣擦洗患部,每日3次,连用5日。
4、生柿子两至三只,生吃。可止血。
5、取花椒十几粒,一茶匙食盐,用开水冲开,坐于盆上,薰洗患部,每日一次,每次10分钟左右,重者可每日早晚各一次。有消肿止痛之功。
6、香蕉治痔疮出血
每日清晨空腹吃1-2只香蕉,可治大便干结和痔疮出血。
7、姜水洗 *** 治外痔
取鲜姜***老姜***适量,将其切成薄片,放在容器内加水烧开。待姜水稍凉至不烫手时,泡洗患处。每次洗3-5分钟,每日洗3-5次。
8、黄连在白酒中研磨的洒液治痔疮
在瓷碗***碗底要粗糙***里倒入少许白酒,拿1块黄连在碗底研磨片刻,然后用医用棉蘸酒液搽抹患处。每晚睡前抹1闪,连抹几天后,即痊愈。
痔疮的症状
①便血:无痛性、间歇性、便后有鲜红色血是其特点,也是内痔或混合痔早期常见的症状。便血多因粪便擦破粘膜或排粪用力猛,引起扩张血管破裂出血。轻者多为大例或便纸上带血,继而滴血,重者为喷射状出血,便血数日后常可自行停止。
②痔块脱垂:常是晚期症状,多先有便血后有脱垂,因晚期痔体增大,逐渐与肌层分离,排粪时被推出 *** 外。轻者只在大便时脱垂,便后可自行回复,重者需用手推回,更严重者是稍加腹压即脱出肛外,如咳嗽,行走等腹压稍增时,痔块就能脱出,回复困难,无法参加劳动。有少数病人诉述脱垂是首发症状。
③疼痛:单纯性内痔无疼痛,少数有坠胀感,当内痔或混合痔脱出嵌顿,出现水肿、感染、坏死时,则有不同程度的疼痛。
④瘙痒:晚期内痔、痔块脱垂及肛管括约肌松弛,常有分泌物流出,由于分泌物 *** , *** 周围往往有瘙痒不适,甚至出现面板溼疹,病人极为难受。
⑤黏液外溢:直肠黏膜长期受痔核的 *** ,产生炎性渗出,使分泌物增多。 *** 括约肌松弛时可随时流出,使 *** 面板经常受 *** 而发生溼疹、瘙痒。