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掉发原本是一件比较日常的事，特别是到了换季的时候，头发会掉得更多，但由于长期熬夜玩手机、打 游戏 ，饮食不规律，出现了病理性的脱发，导致头发变得稀疏，越来越多年轻人加入脱发大军，很多年轻人深受脱发困扰，拥有一头浓密的头发已经成为一种奢望。除了遗传和精神压力等因素，缺乏营养也可能是导致现代年轻人脱发的原因。
1. 蛋白质
头发是由角质蛋白组成的，本质上角质蛋白也是属于蛋白质，而且头发的黑色素，还跟一种叫“ 酪氨酸 ” 的氨基酸物质有关，这种物质也跟蛋白质有关，能够产生黑色素。一旦人体缺乏大量蛋白质，头发生长就会变得缓慢，发质也会发生改变，头发变细、干枯、发脆、颜色变浅，严重时头发就会脱落。因此要经常吃含有丰富蛋白质的食物，如肉类，牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等；奶制品，羊奶、牛奶、马奶等；豆类，黑豆、黄豆、青豆等；蛋类，鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等，以及一些鱼、虾、蟹等。
2. B族维生素
B族维生素与蛋白质、氨基酸的代谢有关，对头发的保护起到间接的作用，因此平时也要多含这种维生素的食物，如谷类食物，大米、玉米、小米、荞麦、燕麦、小麦等，这些谷物当中含有丰富的B族维生素，尤其是胚芽当中；蔬菜类，比韭菜、芹菜、菠菜、白菜、生菜等；动物内脏，比如鸡肝、猪肝、鸭肝、鹅肝。
3. 铁
有研究表明，缺铁是导致女性绝经后脱发的首要原因，因此长期贫血很可能会导致脱发。而影响贫血的原因中，就有不 健康 的饮食，一般来说长期食用素食的人，很容易出现贫血，这是因为，植物性食物中非血红素吸收率非常低，而且某些食物中的草酸等抗营养物质还可能会阻碍人体吸收铁元素。所以要多吃铁含量丰富的食物，如动物肝脏，鸡肝、猪肝、羊肝等；动物血，鸭血、猪血等；红色的肉，红肉脂肪含量比较高，因此尽量挑选瘦肉多的。
除此之外，尽量不要吃辛辣、刺激、油腻以及甜的食物，日常对头发和头皮的护理也非常重要。
1. 正确洗头
洗头发之前要先将头发梳清，防止洗头的时候头发打结拉扯到发丝，水温最好不要超过40度，抹沐浴露之前要先在手上充分起泡后再抹到头发上，或者先在发尾揉搓出泡沫，洗头时要轻轻按摩头皮，不能用力抓或拉扯头发，还要配合使用护发素，防止头发干燥、打结，但在使用过程中，不能将护发素直接抹到头皮上，否则很可能会堵塞毛囊，洗完后，最好用吸水性比较强的干发帽按压头发，而不是摩擦或拉扯头发。
2. 科学使用吹风机
吹头之前先在头发上涂抹一点护发精油，然后将吹风机的温度调到中档，风速尽量调到最小，要保证吹出来的风是温和的，不能用温度太高的风去吹头发，也不要让吹风机离头皮太近。否则高温很可能会对头皮造成损伤。
总而言之，在日常生活中多补充以上三种营养物质，合理 健康 饮食，是可以在一定程度上防止脱发的。
《年纪轻轻为什么会掉头发?》
答：实际上，指甲变长也是如此。新生的角蛋白细胞不断出现，老的角蛋白细胞不断死亡，指甲才会越来越长。但是，如果每天掉头发超过100根，并且长期如此，就属于脱发了。严重脱发的原因 长时间大量掉头发，大概有以下几种原因：遗传因素 父母或其他直系长辈有脱发问题的，很可能会遗传给下一代。但需要注意的是...
《年纪轻轻严重掉发咱办呀?跪求解决方法。》
答：富含铁的食物包括黄豆、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、黑豆、蛋类、带鱼、虾、胡萝卜、马铃薯等。此外还要多补充植物蛋白，可以改善头发干枯，发梢裂开的症状。2、碱性食物：掉头发是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食脂肪类或纯糖类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，进而引起掉头发...
《年纪轻轻脱发了怎么办?》
答：现在人们的节奏加快，很多年轻人压力大，操心多或者用脑多，生活处于紧张状态，容易脱发，所谓“贵人不顶重发”就是这个意思。很多年轻人喜欢熬夜，头发生长也需要有足够的睡眠才行；营养缺乏，会导致面黄肌瘦，如蛋白质缺乏，身体的组织蛋白还不能足够供应，对于发质更不能有效供给，导致掉发、脱发的发生...
《年纪轻轻就开始脱发,会导致哪些问题?》
答：6. 长期不良习惯：比如梳头时过于牵扯或头发拉太紧，比较容易出现脱发症状 高风险人群1. 经常偏食挑食者：若经常不注意个人饮食，缺乏营养元素的摄入，头发无法获取营养会导致脱发产生。2. 长期焦虑者：心理压力过大，焦虑、紧张，或者出现精神障碍，都可能会诱发脱发。3. 患有基础疾病者：出现身体免疫性...
《为什么年纪轻轻的时候就开始脱发了?》
答：可是现在人们的生活和工作的压力增大，许多人出现了脱发的现象，甚至有些人出现了“秃顶”的情况，并且这个情况越来越年轻化。年轻人脱发有几个原因，首先是身体的肾、肝出现问题、还有就是平时不良的生活习惯和压力过大所造成的。一、 身体健康出现状况所引起的脱发头发的好坏跟肾有着非常...
《经常掉头发是什么原因导致的?》
答：现在一年多了,头发也不咋掉了,平时就在家拿淘米水洗头。 四、基因性脱发 话说基因的确是一个非常强大的不可抗力!如果你爸妈或者是爷爷奶奶外公外婆携带了脱发基因的话,那你大概率也是逃不掉的,我表哥就是,年纪轻轻的才三十岁,头发都快掉完了,现在跟他爸两个光头顶着一片天,造孽啊~ 哎,这种基因自带的,我...
《现在很多年轻人都会掉发,掉发的诱因有哪些?》
答：少一种就长不出来。头发每天都在长，每天都在消耗身体中的营养存量。时间长了，身体里这些营养物质含量降低。身体弃车保帅先保证身体正常运转，减少头发生长供给。从内分泌上调节，就会导致头发生长减慢。3、工作学习生活压力 在社会上，年轻人承担着更多责任，要工作生活，还要学习。很多年轻人，年纪轻轻...
《青少年脱发的原因,为什么年纪轻轻就开始掉发》
答：营养不良。如果身体缺乏足够的营养，头发的营养也会跟不上，就会导致头发枯黄、变脆，时间长了容易掉发。不经常活动，身体免疫力比较差。身体差了，头发毛病当然也多了。
《年纪轻轻头发稀少是什么原因?》
答：烟酒除了对肺、肝不好以外，对毛囊也有很大的危害。长期抽烟饮酒会更容易出现脱发，因此年轻男性应该尽可能少抽烟少饮酒。4、遗传因素。脱发是具有一定的遗传性的，家中有长辈脱发的男性更容易出现脱发的情况，遗传加上生活环境等多种因素导致脱发越来越年轻化，这就是为什么男性年纪轻轻就脱发的原因。
《每天洗头掉发二十多根,为什么头发越来越稀疏,年纪轻轻的?》
答：第二你确认家族里也没有这种遗传。第三剩下的事就好办了。现代人工作压力大。长期的喝酒吸烟熬夜，都会导致掉发。有这些习惯一定要改。另外天天洗头，看似干净卫生。其实这也是一个极端。是一个不卫生的做法。洗发水是日用化学品。用多了积少成多，对人体也是有一点点小小的伤害。另外洗头的目的就是...
