每天坚持运动一小时左右，会有哪些好处？ 每天锻炼一小时的好处
作者&投稿：度雄 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
坚持每日运动一小时的人，对身体有什么好处？~
1、减肥瘦身
锻炼的时候会消耗机体大量的热量和脂肪，所以每天锻炼一个小时可以消耗机体一天中摄入的脂肪和热量，所以具有减肥瘦身的效果。
2、减少疾病
一些来年人可能无法向年轻人一样就行强度比较大的运动锻炼，但是老年人可以选择走路一个小时，这也是一种锻炼的方法，每天锻炼一个小时，可以有效提高人体的免疫力，增强体质，可以预防许多疾病的发生，尤其是心血管疾病等可以通过运动锻炼来有效预防，所以每天锻炼一小时可以减少疾病的发生。
3、疏通经络
现在的许多工作都是在办公室坐着或者站着，长期如此会导致肌肉僵硬，全身不适，如果没有时间进行锻炼，可以在上下班的路上采取走路的方式的进行锻炼，这样可以舒缓僵硬的肌肉，疏通人体的经络，可以促进机体的血液循环。
4、愉悦心情
日常的生活或者工作会导致心情受到影响，有的时候会感觉压力非常大，每天通过一个小时的锻炼，可以在锻炼的时候释放压力，在锻炼之后，心情就会得到放松，变得愉悦。
每天锻炼一个小时可以有效的增加肺活量,,在抗衰老上,运动可不止让你“看起来”年轻
可以改善心脏的收缩功能,而且可以改善血脂血糖的代谢、降低胆固醇、甘油三酯的水平、血糖的水平,减少糖尿病的发生、脂肪肝的发生、高脂血症,
每天坚持运动一小时，可以增强免疫力，改善体质，促进血液循环，加速新陈代谢，各个器官也变得更有活力，而且长期坚持，身材也好。
每天锻炼一个小时可以有效的增加肺活量，可以改善心脏的收缩功能，而且可以改善血脂血糖尿酸的代谢、降低胆固醇、甘油三酯、血糖及尿酸的水平，减少糖尿病的发生、脂肪肝的发生、血脂降低会降低心脑血管疾病的发生风险。
每天锻炼一个小时可以有效的增加肌肉的力量，改善韧带的柔韧性，减少摔倒的发生，可以增强骨骼的健康，防止骨质疏松的发生。而且每天锻炼一个小时，可有效地改善血液循环，促进体内毒素的排出，还能提高免疫功能。每天锻炼一个小时可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生
长期坚持跑步，好处只有跑过才知道！#跑步#自律
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，
1、减肥瘦身
锻炼的时候会消耗机体大量的热量和脂肪，所以每天锻炼一个小时可以消耗机体一天中摄入的脂肪和热量，所以具有减肥瘦身的效果。
2、减少疾病
一些来年人可能无法向年轻人一样就行强度比较大的运动锻炼，但是老年人可以选择走路一个小时，这也是一种锻炼的方法，每天锻炼一个小时，可以有效提高人体的免疫力，增强体质，可以预防许多疾病的发生，尤其是心血管疾病等可以通过运动锻炼来有效预防，所以每天锻炼一小时可以减少疾病的发生。
3、疏通经络
现在的许多工作都是在办公室坐着或者站着，长期如此会导致肌肉僵硬，全身不适，如果没有时间进行锻炼，可以在上下班的路上采取走路的方式的进行锻炼，这样可以舒缓僵硬的肌肉，疏通人体的经络，可以促进机体的血液循环。
4、愉悦心情
日常的生活或者工作会导致心情受到影响，有的时候会感觉压力非常大，每天通过一个小时的锻炼，可以在锻炼的时候释放压力，在锻炼之后，心情就会得到放松，变得愉悦。
每天锻炼一个小时可以有效的增加肺活量,,在抗衰老上,运动可不止让你“看起来”年轻
可以改善心脏的收缩功能,而且可以改善血脂血糖的代谢、降低胆固醇、甘油三酯的水平、血糖的水平,减少糖尿病的发生、脂肪肝的发生、高脂血症,
每天坚持运动一小时，可以增强免疫力，改善体质，促进血液循环，加速新陈代谢，各个器官也变得更有活力，而且长期坚持，身材也好。
每天锻炼一个小时可以有效的增加肺活量，可以改善心脏的收缩功能，而且可以改善血脂血糖尿酸的代谢、降低胆固醇、甘油三酯、血糖及尿酸的水平，减少糖尿病的发生、脂肪肝的发生、血脂降低会降低心脑血管疾病的发生风险。
每天锻炼一个小时可以有效的增加肌肉的力量，改善韧带的柔韧性，减少摔倒的发生，可以增强骨骼的健康，防止骨质疏松的发生。而且每天锻炼一个小时，可有效地改善血液循环，促进体内毒素的排出，还能提高免疫功能。每天锻炼一个小时可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生
