我是一个女孩16岁了可身高才147cm，怎样才能快速长高呢？要做些什么运动呢？ 我一个16岁女孩，初中三年没长高，现在身高145，请问，我要...
作者&投稿：菜实 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
我今年16岁了,但是才147cm.请问我还能高吗? 有什么方法可以长高呢??~
你可以用你父母的身高来做一个预测，女孩子的靶身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2±6厘米，看看自己能长多高，再给你几点建议：
1、先去医院做一个骨龄鉴定。看看骨垢线的情况。
2、要适当的运动，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如打球，游泳，摸高（走在路上手触摸两旁的树叶）等都是不错的运动方式。
3、增加营养，多补充蛋白质，如奶类、豆制品、鱼虾禽蛋等白肉、猪牛羊等红肉及蔬菜、水果等等，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，对长个子是有好处的。我说的是多补充蛋白质，但碳水化合物可不能少哦。
4、保证充足的睡眠，是促进长高的又一重要因素，16岁的孩子每天不能低于8.5小时的睡眠，晚上10.5点前必须睡觉，早上6:30~7点起床，中午再补觉1小时。
身高都一般讲是有遗传，与环境因素也有关系。。你才16岁，生长的“空间”还是算有。骨骺线未闭合。每个人在正常的情况下一般都是20岁左右才停止长高。但是随着人们生活水平和生活环境的改变，影响骨骼线闭合的因素也越来越多。由于每个人的体质，生活习惯，饮食习惯都不一样，因此，造成骨骼线闭合也有特殊的情况。
建议趁此年轻还有可长高，对于女孩子虽然不算是正值最佳生长年龄时段，但是还是很有可能长高不少的突破时间里，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如常打篮球（就算你是女孩子也可以多打打，爱上篮球也不错噢！），摸高（走在路上手触摸两旁的树叶），拉伸韧带等。。。但要切记运动不能过量。另外，保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活，多些长高的意识与心理暗示也很重要。充足的睡眠，是促进长高的又一重要因素。饮食方面，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等，对长个子是有好处的。
不管怎么样， 尽快把握吧！！药物治疗是下策
希望对你有帮助。
1.别错过生长期，女11-13，男13-15 2.注重营养（肉，蛋，豆及豆类食品）3，微量元素（钙铁锌等）4.运动锻炼，（垂悬摆动女（2-6次 男10-15次，每次20秒），跳跃法（手摸树枝 篮球架 天花板每天200次 10次为一组），球类（篮球，排球，足球），跳跃练习（单脚跳，蛙跳，三级跳，多级跳，原地跳）
跑步跳高和游泳等，，，健康的饮食和良好的睡眠有助于身体的发育。更重要的是心态！
打篮球，跳绳等跳跃运动，可以比较快的长高，但要坚持，每天运动1～2小时，
你不要总是不动，多做拉伸的运动，比如 蛙跳 跳绳
多吃点有蛋白质的东西，比如鸡蛋
我也是16岁，要相信自己 通过后天可以改变的 凡事只有坚持才会有成果
结合传承中医二次激活骨骼，提升6到8厘米
16岁147cm，确是有点偏矮，不过有些人长得慢，女孩在来月经后会停顿一两年生长。你可以用你父母的身高来做一个预测，女孩子的靶身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2±6厘米，看看自己能长多高，再给你几点建议：
1、先去医院做一个骨龄鉴定。看看骨垢线的情况。
2、要适当的运动，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如打球，游泳，摸高（走在路上手触摸两旁的树叶）等都是不错的运动方式。
3、增加营养，多补充蛋白质，如奶类、豆制品、鱼虾禽蛋等白肉、猪牛羊等红肉及蔬菜、水果等等，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，对长个子是有好处的。我说的是多补充蛋白质，但碳水化合物可不能少哦。
4、保证充足的睡眠，是促进长高的又一重要因素，16岁的孩子每天不能低于8.5小时的睡眠，晚上10.5点前必须睡觉，早上6:30~7点起床，中午再补觉1小时。
身高都一般讲是有遗传，与环境因素也有关系。。你才16岁，生长的“空间”还是算有。骨骺线未闭合。每个人在正常的情况下一般都是20岁左右才停止长高。但是随着人们生活水平和生活环境的改变，影响骨骼线闭合的因素也越来越多。由于每个人的体质，生活习惯，饮食习惯都不一样，因此，造成骨骼线闭合也有特殊的情况。
建议趁此年轻还有可长高，对于女孩子虽然不算是正值最佳生长年龄时段，但是还是很有可能长高不少的突破时间里，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如常打篮球（就算你是女孩子也可以多打打，爱上篮球也不错噢！），摸高（走在路上手触摸两旁的树叶），拉伸韧带等。。。但要切记运动不能过量。另外，保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活，多些长高的意识与心理暗示也很重要。充足的睡眠，是促进长高的又一重要因素。饮食方面，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等，对长个子是有好处的。
不管怎么样， 尽快把握吧！！药物治疗是下策
希望对你有帮助。
1.别错过生长期，女11-13，男13-15 2.注重营养（肉，蛋，豆及豆类食品）3，微量元素（钙铁锌等）4.运动锻炼，（垂悬摆动女（2-6次 男10-15次，每次20秒），跳跃法（手摸树枝 篮球架 天花板每天200次 10次为一组），球类（篮球，排球，足球），跳跃练习（单脚跳，蛙跳，三级跳，多级跳，原地跳）
跑步跳高和游泳等，，，健康的饮食和良好的睡眠有助于身体的发育。更重要的是心态！
打篮球，跳绳等跳跃运动，可以比较快的长高，但要坚持，每天运动1～2小时，
