年轻人应该吃哪些补钙的保健品了？ 小孩吃什么补钙保健品好啊？
缺钙的症状主要表现为免疫能力低下；骨骼发育不良；容易蛀牙，牙齿发育不良；精神容易感到疲倦，身体容易感到疲劳，容易浑身酸痛；近视；记忆力差；精力不能集中。
缺锌表现为发育不良、食欲不振、发少发黄、脾气烦躁、皮肤粗糙、易感冒等。
日常食物中，钙的根源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰厚，且吸收率高。虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克/100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的!含钙丰厚的常用食物，除上述外还有豆类(黄豆、青豆、黑豆等及其制品)、核桃、芝麻、发菜、海带等。
而碳酸钙制剂补充应具有三大条件：1.既含有高数量、又含有高质量的纯钙，2.能充分溶解，3.服用后易被吸收、应用。不过，请记住：补钙最好是在饭前一大时空腹服用。
含锌量高的食物有动物肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、牛肉、羊肉、蟹肉、芹菜、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类等。
通过服用蛋白锌补锌剂，效果明显。
微量元素健康祝语：身体健康，一生平安！
1、维生素D
补钙同时也应注意VD摄入，效果更佳更有效。补充需适度，每天的最佳摄取量为400~800单位。另外，多晒太阳可以帮助宝宝补充VD，但是沐浴阳光的时候要避免玻璃阻隔和暴晒过度。
2、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
4、海产品类
如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。
还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。
补钙误区
1、液体钙更利于孩子吸收：值得注意的是，钙的吸收率因人而异。如果是碳酸钙类，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。如果孩子肠胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕动正常，钙剂吸收速度快。液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。
2、给孩子补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收：孩子的饮食的确需要均衡，但需要注意的是，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。
3、是药三分毒”，给孩子选择保健品补钙更安全：市场上的儿童补钙产品众多，
熬骨头汤，喝牛奶也可以补钙。
保健品：善存、黄金搭档、21金维他
不建议 年轻人吃保健品 通过饮食摄取钙等维生素是最好的方式 生活有规律 早睡早起 每星期做2--3次运动就很好了
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别信。正常饮食，水果。
喝牛奶，骨头汤
