吃什么可以提高精子质量 吃什么可以提高精子活力
作者&投稿：仉博 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
吃什么提高精子活力~
1.【饮食】：多吃益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等
2.【优质蛋白】：蛋白质是细胞重要的组成部分，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量。瘦肉，奶类，豆制品，鱼虾等。
3.【微量元素】：维生素E：提升精子数量、品质和活力。
锌、硒：精子活力弱和精子不液化和缺锌有极大关系。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，可以帮助男性体内精z正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。多吃含锌的山药、牡蛎等。可以服用维生素.E、凯.贝尔.活力片等补锌产品提高精子活力和质量
番茄红素：番茄红素对于男士精z质量帮助也很大，建议牡蛎番茄一起吃效果更好。
4.【有氧运动】每周至少进行三次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。
5.【睡眠】：良好的身体状态是基础。一定要作息规律，保证充足的睡眠，坚持每天睡够8小时。
6.【忌烟酒】：吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大，影响精子质量和活力。已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子）。
每天用麻雀一只，去掉毛和内脏，将菟丝籽*2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后吃麻雀，连用半月，可治男子婚后久不生育。
最好的治疗就是坚持吃中药成药或草药治疗，西药没有特效药，具体治疗用什么药治疗也可联系我细说清楚
对于男方因为精子不育，可以通过饮食来提高精子。需补充精子的患者应合理膳食、营养均衡。其中，可多食用营养新鲜的水果、蔬菜、坚果、水产品等。此外，补充维生素、锌、硒等微量元素可对精子的生长、发育提供较大帮助。患者还可购买一些维生素C、维生素E、复合维生素等人为补充营养。通过食物调理法补充精子固然重要，但不能单纯依赖食物调理。
牡蛎，海参，鳝鱼，泥鳅，山药，鸡蛋，豆腐皮，瘦肉，冻豆腐，芝麻，韭菜，核桃，羊肉，花生，鸡肝，鳗鱼，海带，坚果，狗肉，鸡肉
1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。
4、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。
5、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
最好的治疗就是坚持吃中药成药或草药治疗，西药没有特效药，具体治疗用什么药治疗也可联系我细说清楚
吃什么可以提高精子质量：除了吃还有平时的生活习惯1.【饮食】：多吃益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等
2.【优质蛋白】：蛋白质是细胞重要的组成部分，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量。瘦肉，奶类，豆制品，鱼虾等。
3.【微量元素】：维生素E：提升精子数量、品质和活力。
锌、硒：精子活力弱和精子不液化和缺锌有极大关系。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，可以帮助男性体内精z正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。多吃含锌的山药、牡蛎等。可以服用维生素.E、凯.贝尔.活力片等补锌产品提高精子活力和质量
番茄红素：番茄红素对于男士精z质量帮助也很大，建议牡蛎番茄一起吃效果更好。
4.【有氧运动】每周至少进行三次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。
5.【睡眠】：良好的身体状态是基础。一定要作息规律，保证充足的睡眠，坚持每天睡够8小时。
6.【忌烟酒】：吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大，影响精子质量和活力。已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子）。
每天用麻雀一只，去掉毛和内脏，将菟丝籽*2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后吃麻雀，连用半月，可治男子婚后久不生育。
最好的治疗就是坚持吃中药成药或草药治疗，西药没有特效药，具体治疗用什么药治疗也可联系我细说清楚
对于男方因为精子不育，可以通过饮食来提高精子。需补充精子的患者应合理膳食、营养均衡。其中，可多食用营养新鲜的水果、蔬菜、坚果、水产品等。此外，补充维生素、锌、硒等微量元素可对精子的生长、发育提供较大帮助。患者还可购买一些维生素C、维生素E、复合维生素等人为补充营养。通过食物调理法补充精子固然重要，但不能单纯依赖食物调理。
牡蛎，海参，鳝鱼，泥鳅，山药，鸡蛋，豆腐皮，瘦肉，冻豆腐，芝麻，韭菜，核桃，羊肉，花生，鸡肝，鳗鱼，海带，坚果，狗肉，鸡肉
