如何才能放下背叛的感情？
作者&投稿：邗吉 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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背叛会让人感到伤心和愤怒，这是正常的情感反应。如果你想要放下背叛的感情，可以尝试以下几种方法：
1、尝试理解导致背叛的原因。虽然这并不是为了为对方的行为开脱，但了解背叛背后的原因可能有助于你减轻自己的伤痛。
2、将注意力放在自己身上。在处理背叛的情感时，要注意不要过分关注对方，而是将注意力放在自己身上，关心自己的感受和需要。
3、寻找支持。有时候，倾诉一下自己的感受，或是得到亲友的安慰和鼓励，都能帮助我们感觉好受一些。
4、尝试写下来自己的感受。将自己的感受写下来，有助于我们将情绪安放好，也能帮助我们更好地理解自己的感受。
5、寻找帮助。如果你发现自己无法自行克服背叛带来的伤痛，不妨考虑寻找专业的心理咨询师的帮助。他们会给你提供客观、专业的建议，帮助你度过难关。
6、尝试原谅。原谅对方并不意味着你要忘记对方的过错，而是意味着你选择不再被对方的过错束缚，愿意释怀。
7、尝试释怀。释怀并不意味着你对背叛毫不在意，而是意味着你选择不再被对方的过错所困扰，愿意放手。
8、尝试正念。正念是指专注于当下的感受和体验，不被过去和未来的干扰所影响。通过正念，我们可以学会更好地接受当下的一切，包括背叛带来的伤痛。
9、尝试自我接纳。自我接纳就是接受自己的感受和需要，不去否定或抹杀自己的情感。在处理背叛的情感时，要学会自我接纳自己的伤痛和愤怒，这有助于我们更好地处理情绪。
遇上了这样的事情，要能够积极面对，调整好解决问题的心态：学会放下、改变自己，就没有过不去的坎儿。
1、学会放下
看清了一个曾经说爱你却背叛了自己的人，没什么好说的，离开就离开吧。感情不能强求，是自己的别人拿不走，既然他选择了背叛就不再属于自己。
要感谢他曾经的陪伴，感谢他的背叛让自己坚强，感谢他让自己放下，从此让自己作出决断：桥归桥，路归路，不必再为他用心。
但是，如果存在以下情况时要不作计较地放下：他对自己的行为产生深深地悔意而痛改前非，对家庭还有感情愿意一起继续生活，并且还有孩子，就选择彻底原谅，像生活中的马伊琍说的一样"婚姻不易，且行且珍惜"。
2、改变自己
生活中许多人在遇到背叛时，说得最多的就是："他怎么可以这样？"会觉得被背叛了就是自己被他抛弃，羞愧难当，会不甘、愤怒。这种时候一定要理智地调整心态。
不必为他人的情变感到羞愧，更不必因别人的错误而惩罚自己，打起精神过好以后的生活才是正事。
可以让自己因为看走眼了难过一阵子，也可以痛痛快快地为自己的过去哭一场，然后跟自己的过去说："别了——不再见！"
要知道莫斯科不相信眼泪，走出感情的困境，靠谁都不如靠自己！相信自己，放弃询问"为什么"的执念，理性对待。
除了正确处理双方的感情关系，更重要的是提升自己的能力。要完善自己，丰富自己的生活，开阔自己的视野，让自己成为快乐的人。
清理好过去生活给自己留下的痕迹：物品、情绪、伤痛，如果可能的话，开始设计自己的生活和共同的日子。
安排好自己的生活，做自己想做的事情：读书、运动、旅游。过自己想过的生活，不妨也动手记录下自己的心路历程：看自己如何走出人生的"雾霾"，看放下了的自己如何走向晴空。
做个爱自己的人，要做好自己，活出自我。自己强大了，才能获得幸福的人生："你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排"。
1、尝试理解导致背叛的原因。虽然这并不是为了为对方的行为开脱，但了解背叛背后的原因可能有助于你减轻自己的伤痛。
2、将注意力放在自己身上。在处理背叛的情感时，要注意不要过分关注对方，而是将注意力放在自己身上，关心自己的感受和需要。
3、寻找支持。有时候，倾诉一下自己的感受，或是得到亲友的安慰和鼓励，都能帮助我们感觉好受一些。
4、尝试写下来自己的感受。将自己的感受写下来，有助于我们将情绪安放好，也能帮助我们更好地理解自己的感受。
5、寻找帮助。如果你发现自己无法自行克服背叛带来的伤痛，不妨考虑寻找专业的心理咨询师的帮助。他们会给你提供客观、专业的建议，帮助你度过难关。
6、尝试原谅。原谅对方并不意味着你要忘记对方的过错，而是意味着你选择不再被对方的过错束缚，愿意释怀。
7、尝试释怀。释怀并不意味着你对背叛毫不在意，而是意味着你选择不再被对方的过错所困扰，愿意放手。
8、尝试正念。正念是指专注于当下的感受和体验，不被过去和未来的干扰所影响。通过正念，我们可以学会更好地接受当下的一切，包括背叛带来的伤痛。
9、尝试自我接纳。自我接纳就是接受自己的感受和需要，不去否定或抹杀自己的情感。在处理背叛的情感时，要学会自我接纳自己的伤痛和愤怒，这有助于我们更好地处理情绪。
遇上了这样的事情，要能够积极面对，调整好解决问题的心态：学会放下、改变自己，就没有过不去的坎儿。
1、学会放下
看清了一个曾经说爱你却背叛了自己的人，没什么好说的，离开就离开吧。感情不能强求，是自己的别人拿不走，既然他选择了背叛就不再属于自己。
要感谢他曾经的陪伴，感谢他的背叛让自己坚强，感谢他让自己放下，从此让自己作出决断：桥归桥，路归路，不必再为他用心。
但是，如果存在以下情况时要不作计较地放下：他对自己的行为产生深深地悔意而痛改前非，对家庭还有感情愿意一起继续生活，并且还有孩子，就选择彻底原谅，像生活中的马伊琍说的一样"婚姻不易，且行且珍惜"。
2、改变自己
生活中许多人在遇到背叛时，说得最多的就是："他怎么可以这样？"会觉得被背叛了就是自己被他抛弃，羞愧难当，会不甘、愤怒。这种时候一定要理智地调整心态。
不必为他人的情变感到羞愧，更不必因别人的错误而惩罚自己，打起精神过好以后的生活才是正事。
可以让自己因为看走眼了难过一阵子，也可以痛痛快快地为自己的过去哭一场，然后跟自己的过去说："别了——不再见！"
要知道莫斯科不相信眼泪，走出感情的困境，靠谁都不如靠自己！相信自己，放弃询问"为什么"的执念，理性对待。
除了正确处理双方的感情关系，更重要的是提升自己的能力。要完善自己，丰富自己的生活，开阔自己的视野，让自己成为快乐的人。
清理好过去生活给自己留下的痕迹：物品、情绪、伤痛，如果可能的话，开始设计自己的生活和共同的日子。
安排好自己的生活，做自己想做的事情：读书、运动、旅游。过自己想过的生活，不妨也动手记录下自己的心路历程：看自己如何走出人生的"雾霾"，看放下了的自己如何走向晴空。
做个爱自己的人，要做好自己，活出自我。自己强大了，才能获得幸福的人生："你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排"。
