晚上工作到两三点了，依然不瞌睡怎么办？ 两点到三点之间上班老是打瞌睡怎么办？
睡眠大侠常对失眠者说，晚上在床上20分钟没睡不着时，你立即起床工作，等到瞌睡到坐着都能睡着了，你再上床躺着,你自然不知不觉就会睡着了。可是有的失眠者出现了这样的现象:
晚上躺在床上20分钟没睡不着时，他也立即起床了，可是他工作到了凌晨两三点，依然不瞌睡。这种情况怎么办？
造成这种结果大概有三个原因：
第一，他起得太迟了。他早晨起得迟的话，晚上睡眠就会来得迟。这是睡眠习惯问题，他习惯了“晚起晚睡”，所以他晚上很迟了都不瞌睡。
第二，他白天睡觉了或者躺多了。
白天睡觉了，那么你就会补充不少能量。你有了额外补充的能量，你就能保持更长时间的清醒，晚上的睡眠自然会来得迟。
躺着就能大量吸收能量，你白天躺多了，那么你就会补充不少能量。你有了额外补充的能量，你就能保持更长时间的清醒，晚上的睡眠自然会来得迟。
第三，他白天是萎靡地活着的。人白天萎靡地活着的话，那么他消耗的能量比较少，剩余的能量比较多，所以他有能量长时间保持清醒。
解决对策。
第一，他需要把自己“晚起晚睡”的习惯改变为“早起早睡”。要早睡，你得先早起。你早起之后，你自然晚上早早就瞌睡了。你用每天早起一点的方法改变自己的睡眠习惯，你的问题也就解决了。
我以一位习惯“两点睡觉，十点起床”的失眠者为例，来分享一下调整过程。你需要花五天时间来调整睡眠习惯。第一天你依然2点瞌睡了睡觉，但是你得9点必须起床；第二天你1点瞌睡了睡觉，但是你得8点必须起床；第三天你0点瞌睡了睡觉，但是你得7点必须起床；第三天晚上你23点瞌睡了睡觉，但是你第四天6点必须起床；第四天晚上你22点瞌睡了睡觉，但是你第五天5点必须起床。经过五天调整之后，你的睡眠习惯就正常了。
第二，你白天最好不要睡觉和躺着。假如困了，你就起来走走，过一会儿困意消失了，你就正常生活。当然非常困了，也可以适当躺一下，但是不要太久，否则会严重推迟你晚上睡眠的到来。
第三，你尽力精神抖擞地活着。睡眠不好的话，人就会有些萎靡。萎靡对自己是一种保护。但是失眠者往往过度萎靡了，那么你白天消耗能量就会太少，晚上就有能量保持清醒。所以你白天活得精神一点，有力一点，果决一点，你就会消耗更多能量。到了晚上，你自然早早就瞌睡了。
1.中午睡半个小时 2.喝浓茶,黑咖啡提精神.. . 3.在太阳穴适量擦些风油精 4.晚上早点睡 5.尽量避免用眼疲劳 6.最好的方法...别让你的神经闲着不动,忙起来就一点都不犯困了... 7.中午少吃点面粉米饭... 吃米面过多午后易犯困 目前，碳水化合物占中国人食物总热量摄入的2/3左右，并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭。这些食物看上去纯洁美白，但营养贫乏，血糖生成指数在80以上，与白糖一样高。换句话说，对于餐后血糖的影响，100克精制米面相当于80克葡萄糖或100克白糖。 对于三餐的安排，国人讲究“早餐好，午餐饱，晚餐少”。“吃得多、碳水化合物比例很高、血糖生成指数很高是国人午餐的三大特点。”西木博士认为，这样的午餐结构使饭后血糖总负荷急剧增高又降低，其变化如过山车：在30-45分钟内体内血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，然后血糖又迅速下降，在2-3小时前后到达低谷。正是血糖的大幅度下降，使人没有力气，昏昏欲睡。
第一，你需要放松自己。我们在熬夜的时候，会度过一个犯困的时间，一旦过了这个时段，自己会越发的清醒，无法进入睡眠。那么在这种情况下，是因为你的神经是处于紧张的状态，需要你先让自己的神经放轻松。听一些有益于自己睡眠的音乐，缓和的。然后让自己在自己的床上放轻松，幻想自己在一个很好的环境下，让自己全身上下都进入这种环境，慢慢的就会睡过去。
第二，告诉自己需要睡眠。我们潜意识是很有效的，有很多人都利用潜意识让自己完成某种目标，那么睡眠也是可以完成的。工作到两三点的人，一般都是行动力比较强的人，那么将睡眠制定成自己马上要完成的事情，对一个工作到两三点的人，不再是休息，而是继续“工作”。等到躺在床上的时候，不要玩手机，慢慢的感受床的舒适，就会慢慢的睡过去。
其实到了晚上两点之后确实不怎么想睡了。
我有的时候熬夜一开始还会有点困意，可是到了两点之后就真的一点都不觉得困了，这是很正常的生理现象，你可以试着洗漱好了躺在床上，虽然没什么困意，可是躺在床上一会儿我觉得还是能睡着的。你可以试着按摩按摩自己的头部，或者用按摩器按按自己的腿部，我感觉这个是很有效的，我们在舒适的环境中比较容易犯困。
或者你可以洗个脸泡个脚，喝点牛奶看看，不行的话喝点红酒也是可以的，总之先想办法让自己睡着，实在不行的话，我觉得那就再等等吧，等到想睡了再睡，偶尔一次没有太大的问题，之后作息正常一些就可以了。长期这样就是失眠了，我觉得你得看医生，用这些办法并没有太大的作用，开点药调理一下比较好。
这样的情况还是很可怕的，它预示着我们的身体，未来可能会出现某些问题。
我身边就有一个这样的例子，她是我的舍友，所以我知道她基本上每天晚上两三点才会睡觉，而且她睡觉的时候也不是很困。
我不明白她的心境，我只是把她睡不着的原因归结到玩手机上，因为她最开始的睡眠时间还不是那么晚。
一个人习惯的养成是很重要的，如果你经常两三点才睡觉，那么你的生物钟就会到两三点，但是如果你尽量的把自己的生物钟调整过来，还是可以的。
尤其是现在的人很多人都把自己身边玩的原因归结到失眠，实际上当你把手机放下，安静下来几分钟可能就睡着了。
当你工作的时候，千万不要经常喝那些提神醒脑的东西来抑制你的睡眠状态，而且当你想休息的时候就一定要休息，因为这是大脑给你传出来的信号，证明你实在是缺乏休息。
现在生活节奏的加快，使很多人的生活都非常的忙碌，工作量也越来越大，所以就是因为在这样的紧张和压力之下，晚上工作到很晚，所以我们才不会有困意。但是因为我们的精神压力之大，不断地刺激我们的脑细胞，才让我们的大脑下意识的去阻挡这种困意，所以，才让很多的公司职业人员，晚上的时候有睡不着觉的毛病。
那么这些人千万不要在工作之前喝咖啡，咖啡是刺激我们的神经的，喝了咖啡，之后即使工作到很晚，也不会让人们有丝毫瞌睡的感觉，我们在工作之前，或者是快要工作完的时候，可以喝一杯牛奶，这不仅可以缓解我们的神经，并且对于我们的睡眠质量也很有帮助，缓解一下我们的工作压力与疲劳。
那么第三点就是，避免外部因素的影响，这个外部因素，也就是我想要说的，手机，电脑，电视，有的人真的沉迷于手机和电脑，在工作完了之后仍然要刷一下朋友圈，看一下微博，在这种情况下，我想一般人都是不会打瞌睡的，人，睡觉之前是不会有困意的，那么，一定要先放下手机，然后自己静静地在床上躺一段时间，脑子中不要想一些不开心的事情，这样更有利于我们的睡眠。
很多人都会有像一个体验到他们晚上工作到凌晨工作的两三点的时候，但是依然不瞌睡，这个时候不管是对于谁而言，他们的心理还有身体已经达到了极度的疲倦，但是不瞌睡，往往是造成他们更加烦恼的一个原因。这个时候不管是对于世界而言，你都应该主动的让自己闭上眼睛，静下心来，我相信当你能够静下心来，当你想要睡觉的时候，自然可以睡得着。
或许因为你在之前极度的紧张的工作环境，是的，你在刚工作完之后精神达到一个高度紧张点，没有办法，即刻入睡，这个时候你可以选择听一些舒缓的音乐，一些舒缓的音乐会使你的精神会是你的身体放松下来。这个时候，我相信你一定能过很快的进入梦乡。
除此之外，你还应该了解到如果说这个时间你还不睡觉的话，那么第二天你一定没有精神应对你第二天的工作。因此，你要在心底里给自己形成一个暗示，告诉自己必须要学校当你这个暗示达到一定的程度的话，你就会自然而然的睡着。
《当熬夜熬到一定的程度,晚上两三点睡,到早上六点起床依就不瞌睡,这是...》
答：当熬夜熬到一定程度，晚上两三点睡到早上六点起床。依旧不瞌睡，这是因为身体素质好。等时间长了，身体不好了，就会犯困的。
