怎么才能拒绝公司的不合理加班要求呢？
作者&投稿：冉辰 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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被迫加班是一种很常见的工作情况，但是如果加班太频繁或者没有得到合理的补偿，会对身体和工作效率产生不利的影响，我们可以采取以下措施拒绝加班。
1:与上级沟通
如果加班是由于工作安排不当或者其他原因导致的，可以与上级沟通，说明自己的情况和困难，看是否能够调整工作计划或者给予适当的补偿。
2:提出合理建议
如果加班是为了完成紧急任务或者项目，可以提出一些合理的建议或者方案，如增加人手、调整工作进度等，以减少加班的频率和时长。
3:合理安排时间
如果必须加班，可以合理安排自己的时间，比如提前安排好吃饭、休息等时间，以保证自己的身体健康和工作效率。
4:拒绝过度加班
如果加班时间过长或者频率过高，可以适当拒绝或者要求合理的补偿。但是需要注意的是，拒绝加班可能会对职业生涯产生不利影响，需要谨慎考虑。
5:找到工作平衡
如果加班太频繁或者对身体和工作效率产生过大的影响，可以考虑寻找工作平衡或者换工作。找到适合自己的工作和生活平衡非常重要，可以提高工作质量和生活质量。
总之，应对被迫加班需要根据具体情况采取不同的措施，保证自己的权益和身体健康，同时也要考虑到工作需要和职业生涯发展。
前段时间有职场上的小伙伴反馈说领导每天都让他们加班，但是自己的工作明明是已经完成了，而这种无效的加班自己要是拒绝又怕领导说自己不上进，后面给自己穿小鞋，不知道该怎么办。其实这种情况很多职场人士都是不喜欢的，你说谁会喜欢加班呢？但是明面的这样拒绝就是不给领导面子会让自己日后的职场发展有不好的，在此温州人力资源网觉得要教大家高情商巧妙的拒绝这种不合理的没意义的加班的方法。
首先当然就要给理由
要想拒绝这种加班就要找到一个合情合理的理由，同时也是给领导一个台阶下，像我们都短视频和影视剧中看到的哪样直接怼的情况当然是很出气，但是那只是虚拟罢了，想想自己的日后职场发展可别真的那样做，除非有要走的心了。
或者你还可以用一些有价值的借口来拒绝
对于领导来说加班还是做事最终目的都是给公司带来价值的，所以要是对公司的整体利益有好处的理由那么领导是肯定不会阻拦你的。
还有就是亮原则
要是上面这些你感觉自己都是想不出借口的那就委婉地传达不合理的加班自己是不接受的，管理好自己的边界。这就很适用于00后的职场人士了。
就如对于这种无效的加班你就可以说自己真的不是不想配合你的工作，但是我最近真的没法加班，因为自己报了一个关于合理岗位进修上的一个培训班，因为前段时间公司有很多新业务推出，我想通过下班后的学习来争强自己的技能，提升自己的工作能力，这样就可以更好的能为团队创造更多的价值，工作效率也会更高，这样就可以减少日后领导你的加班时间了，所以这次真的很抱歉。
你看这就可以把你下班之后所要去做的事情和公司的利益绑定在一起了，自己虽然没加班但是自己做的是正事，这样也正好是给领导一个台阶下，而自己也有个合理的理由不参加加班。关注我们让你在职场中游刃有余少走弯路，还有什么职场相关问题可以在评论、私信我们，会在第一时间回复你。
被迫加班是一种很常见的工作情况，但是如果加班太频繁或者没有得到合理的补偿，会对身体和工作效率产生不利的影响，我们可以采取以下措施拒绝加班。
1:与上级沟通
如果加班是由于工作安排不当或者其他原因导致的，可以与上级沟通，说明自己的情况和困难，看是否能够调整工作计划或者给予适当的补偿。
2:提出合理建议
如果加班是为了完成紧急任务或者项目，可以提出一些合理的建议或者方案，如增加人手、调整工作进度等，以减少加班的频率和时长。
3:合理安排时间
如果必须加班，可以合理安排自己的时间，比如提前安排好吃饭、休息等时间，以保证自己的身体健康和工作效率。
4:拒绝过度加班
如果加班时间过长或者频率过高，可以适当拒绝或者要求合理的补偿。但是需要注意的是，拒绝加班可能会对职业生涯产生不利影响，需要谨慎考虑。
5:找到工作平衡
如果加班太频繁或者对身体和工作效率产生过大的影响，可以考虑寻找工作平衡或者换工作。找到适合自己的工作和生活平衡非常重要，可以提高工作质量和生活质量。
总之，应对被迫加班需要根据具体情况采取不同的措施，保证自己的权益和身体健康，同时也要考虑到工作需要和职业生涯发展。
