怎么克服害怕冷的情绪？ 什么是怎样克服失望情绪?
我们应该如何去克服恐惧和焦虑呢
失望是生活中常有的现象。有人能较快地克服失望情绪，有人却长期为失望情绪所羁绊。在这里，怎样克服是一个很重要的问题。
怎样克服失望情绪？
1．坚信爱迪生的名言：“失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。”失败是一种“强刺激”，对有志者来说，往往会产生增力性反应。失败并不总是坏事，也没有什么可怕的。面临失败，不能失望，而是要找出问题症结，寻求进取之策，不达目标不罢休。
2脚踏实地地追求奋斗目标。如果我们对外语一窍不通，却期望很快当上外文小说翻译家，岂不自寻失望？有些人平时学习成绩平平，却想进重点大学深造，结果难免失望。事情的发展结果同你原先的期望不符合，期望越是过高，失望越是沉重。我们应该追求同自己的能力相当的目标。有时候，目标虽然同自己的能力大小相符合，但由于客观条件的影响，也会招致失望情绪，这时更应注意调整期待值，减少失望情绪。比如评职称，或许你的实际能力已经达到某个职称，但由于某项职称的人数比例有限，你没有评上，这时要调整内心期望值，使之与现实相符，这样便能很快克服失望情绪。
3．期望应该具有灵活性。不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一个点，而应该是一条线、一个面。这样的好处是：一旦遇到难遂人愿的情况，我们就有思想准备放弃原来的想法，追求新的目标。当然，这不等于“见异思迁”。比如你去剧场听音乐会，你原先以为自己喜爱的歌唱家会参加演出，不料他（她）因病不能演出，你当时会感到失望。如果你这时将期望的目光投向其他歌唱家时，你就会抛弃失望情绪，逐渐沉浸在艺术美的境地中，内心充满着欢悦。
4．期望应该具有连续性。有些人的失望，是由于把期望割裂了，以致“毕其功于一役”。当“一役”难以如愿时，就深感失望。世界上固然有一帆风顺的“幸运儿”，而更多的却是“命途多舛”、历尽艰辛的奋斗者，爱迪生发明灯泡先后试制了一万多次，无疑，其间至少也失败了万把次。倘若爱迪生不把自己发明灯泡这个期望看成是一个连续的过程，不要说一万次失败，就是一百次失败也足以使他望而生畏，知难而退了。要提高克服失望情绪的能力，就要增强自己承受挫折的耐力。
——引自延边人民出版社《励志羊皮卷》
引起恐惧的刺激因素是多方面的，但关键因素还在于主体自身缺乏处理困难险境的能力。社会交往恐惧感是人的心理在社会交往时所出现的一种带有恐惧色彩的情感反应。其原因有的属于气质性恐惧，即抑郁质气质类型的人，生性孤僻，害怕与人交往；有的则属于挫折性恐惧，如在某一次较大场合的交往中受到较大的刺激，产生了一种恐惧的情感，随之形成条件反射，从而构成了一遇较大场合的交往就恐惧的不正常心理状态；也有的人是怕别人发现自己的弱点，于是就形成了一种心理上的自我保护，这种自我保护的表现就是不愿意与比自己优秀的人交往。
中小学生要克服这一心理障碍，应当做到：
一、必须针对恐惧本身，弄清楚自己到底恐惧什么，它到底对自己构成什么样的威胁。社会交往恐惧者虽然一遇到交往就沉浸在恐惧和忐忑不安之中，但由于无意识地回避恐怖对象，实际上他们很少正视自己所恐惧的东西。因此这种恐惧往往表现为一种莫名其妙的感觉。而一旦正视了它，也许就会发现它实际上并没有什么具有针对自己的实质性内容。嘲笑、冷落、讥讽、暴力，这些情况，每个人在交往中都可能遇到。因此，在正常情况下，这些对每一个具体的人来说并没有什么特殊的威胁性。不过，在与人交往之前做好一定的心理准备是必要的。
二、排除自我意识中的消极因素，改变自己个性中不利于人际交往的品质。例如，抑郁质的人一般对自己的言行举止特别敏感，担心在交往中失态而遭人品评、嘲笑。因而在交往前常常受到自己所构想的外界压力，这就自然使得自己在交往中异常紧张，导致口齿不清、逻辑混乱、手足无措。这样的表现从别人言谈举止中所得到的反馈信息自然不好，而他对此又特别敏感，所以别人不断反馈信息，也就不断地加深了他的紧张程度，从而形成交往过程中的恐惧情绪的恶性循环。了解了这一规律，就可以经常做一些克服社会交往恐惧的适应性心理训练，如在开始交往时，不妨只考虑自己该怎么做或怎么说，而不去顾忌别人的反应。这样先从心理上居于主动地位，是有利于形成交往过程中的良性心理循环的。
三、要认识到社会交往的重要性，增强社会交往的自觉性。社会交往是增长才干、了解人生和社会的有效途径，也是现代人不可缺少的生活技能，我应该自觉地要求自己加入社会交往的行列中。在投入交往时应多一些自信，少一些虚荣。害怕社会交往，说到底是担心由于不能处理一些棘手问题而难堪。因此，要排除社会交往恐惧，不妨主动地寻找外部刺激，以培养和锻炼自己的应急能力和解决复杂问题的能力，并使自己在陌生人面前和在陌生情境中的适应能力得到增强。同时，在社会交往中即使遇到比自己强的人，也大可不必缩手缩脚，人际交往正是要以人之长补己之短。
生活中有很多人怕冷、怕风、怕凉，大病不犯小病不断，可能很多人认为这是身体抵抗力差的一种表现。之前，就曾有位南方的患者来找我就诊，自述说他自己身体的问题："您说我为什么会长期怕冷呢？大夏天，本来挺热的，可风一吹，我就觉得冷，这是为什么呢？"
首先，感觉自己怕风，怕冷，哪怕多穿一件衣服，也还是怕冷的，冷的浑身冷得发抖的，这在中医叫"恶寒"。
中医中有"有一分恶寒便有一分表证"的说法，故"恶寒"常为临床诊断和鉴别外感表证的重要指征。
还有一种情况，就是这种怕风怕冷，多披一件衣服，就会舒服缓解很多，这种在中医里叫"畏寒"。这种情况往往不是暂时性的，而是长期存在的。
为何会有怕冷、怕风这种情况呢？
1、 阳气不足
阳气不足、卫阳不固，阳气不能温养肌肤而自觉怕冷。
比如夏季很多人过食寒凉，整天吃凉的食物，喝凉的饮料，伤了脾胃之阳；或者过用寒凉之药，经常服用伤阳气的药物，过用抗生素等等；长期疲劳，劳累过度，房事过度等等，都会损伤阳气。
阳气不足导致的怕冷，典型的症状是四肢冰冷，面色苍白或者发黑、手足不温、易出汗、口唇色淡、口淡无味、食欲不振、大便稀溏、小便清长、性欲减退、舌淡苔白、脉虚弱等。
建议首先需要改变生活方式，同时可以服用一些用些四逆汤、金匮肾气丸等温肾补阳，也可以配合艾灸方法，起到祛风散寒的作用。
2、肝气不舒
也有一些人怕冷，不是身上冷，而是手脚冰凉，这种情况，往往是肝气不舒，情绪不佳，导致的四逆散证，肝气不能疏泄，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢，引起四肢的末端冰冷。
这种情况，可以服用中药柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤来疏肝理气。
3、气虚
气虚这种情况，多是营卫之气，出现了问题。
表现为畏寒，一般会出现动辄气喘，动辄汗出的气虚的情况。
出现气虚时，多是先脾胃之气受伤，因为营卫之气，与脾胃关系密切，如果脾胃之气不足，营卫之气没有来源，则会出现保护体表的力量不足，导致畏寒。
中药上采用小建中汤、补中益气汤等思路来调理。
4、血虚
血虚之人，血液不能温养四肢，夏天还好些，一旦到了冬天，就会手脚冰凉，身体畏寒。
除此以外，还有记忆力不好，容易忘事；容易疲倦，一旦疲倦，容易心悸、头晕、失眠；眼睑、口唇颜色淡等；女性月经色淡或者少，甚至闭经。
气血关系
我们身体的气血，是互相配合的，气血互生。两者的比例，正常的人，应该是相配的，比如气是十份，血也是十份。
可是，如果血虚了，变成了五份，此时，气也会衰减，虽然它也少了，可是，和血配起来，气仍显得多余，这就会产生虚火，此时它们处于低水平的相配，虽然身体整体是感觉凉的，但是，一定会有点虚火，从哪里冒出来，比如脸上，口腔，很多人脸上长痘，口里生疮就是这么来的。
中医在补血的时候，有一个思路就是补气，从气中生血，如果单纯用补气的药，部分患者，则会感觉上火。
调理办法可以慢慢地养血，当血补足了，再调理其他，则很容易，像当归补血汤、四君子汤、四物汤等等都有很好的效果。
怕风怕冷日常如何调理？
1、多吃水果和蔬菜
怕风、怕冷的朋友们多吃一些胡萝卜、油菜、菠菜等等，因为蔬菜中含有很多的维生素和矿物质，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
不仅可以让身体抵御寒冷，而且能够增强身体的免疫力，能够及时的预防呼吸道等器官的感染。
2、按摩疗法
选风池、大椎、太阳等穴，将两手拇指指腹放在两侧风池穴处，由轻渐重按摩1~2分钟。
然后食指、中指、无名指和小指并拢，从大椎穴处分别向风池穴处摩擦10~20遍，以局部发热为度，最后按摩两侧太阳穴。
3、中医方调理办法
针对恶寒邪气盛者，中医治以驱邪外出，临床常用麻黄汤发汗解表。食用热粥、热鸡汤，以外来之热驱散机体寒邪。
针对里虚表重者，非轻剂所能解决，多运用附子、干姜、肉桂等温阳之品，温补培元，以此缓解恶寒怕冷的表证。
害怕冷落的心情，你就多交朋友，多接触一些人，这样慢慢的你就会缓解了
调整自己的心态，树立自信心。慢慢的就会克服掉害怕冷的情绪。
如果说想要克服害怕冷的情绪，那么就要勇敢的去面对这幅情绪。因为就说你越是害怕他，越不敢面对他，那么他就会让你感觉到很难受。
