长期坚持跑步的好处，你知道什么？ 长期坚持跑步有哪些好处？
长期坚持跑步好处，你了解哪些？今年来随着人们生活水平提高，人们对于健身运动的追求越来越高，其中最简单也最有效一项运动便是跑步，跑步有快跑、慢跑、短跑、长跑，而且跑步这项运动在各个年龄段都适合，不仅小朋友、中学生、年轻人，就连一些退休老年人都热爱这项运动。可谓老少皆宜。跑步，对于人的身体健康很有帮助。那么今天让我们就来说说长期坚持跑步有什么好处？
首先，先来说说，跑步对于不同年龄段人好处：对于中学生来说每天在学校都会进行晨跑来锻炼，可以活跃大脑，可以早起给学生一个活力满满感觉，同时跑步也可以呼吸到新鲜的空气促进血液循环流动，保持中学生的健康，加强中学生的身体素养，以拥有一个好身体面对繁重的学业压力。
第二，现阶段对于跑步这项运动，参与者最多便是女性，尤其为16-30岁女性，女性对于美追求是深深留在骨子里的东西，现如今女性对胖瘦的要求变高，减肥变瘦是每一位小仙女的毕生追求。那么，跑步优势就体现出来了，长期坚持跑步对于减肥瘦身燃脂特别有效，长期坚持慢跑更有助于女性瘦身减肥愿望，并且跑步出汗量大，能够更好完成人体水分的新陈代谢，让我们皮肤更好，对于起痘痘可能性也会被大大降低。
最后再来说说，跑步对于老年人好处:现如今我国老龄化加剧，老年人对于健康保养意识也越来越重，坚持长期慢跑不仅有效避免了易在老年人身上发生阿尔兹海默症和一些三高症状，慢跑既是养生之道，也是放松之道，慢跑有助于老年人心灵健康。
好啦，以上便是长期坚持跑步对我们好处，感谢您支持！
1、减肥
跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。
2、美体塑形
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让胸部更加挺翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高肺活量和心脏活力
首先，可以提高肺活量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。其次，可以提高心脏活力。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。拥有一个强壮的体魄对男性来说，是非常重要的。
4、提高睡眠质量和防治慢性病
对于亚健康人群，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌、白内障、胃癌、抑郁症、严重心脏病发作等。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
5、益寿延年
据美国报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。
参考资料：人民网-每天坚持跑步会带来什么好处
会越来越勤奋
跑步是一个从懒散到勤奋的过程，这过程会使你摈弃愈来愈多的不良习惯，拖延症也会被痊愈。每个坚持跑步一年以上的人，也不会是一个懒惰的人。
会越来越坚强
跑步会使你的品德，在压力面前，你会越来越得心应手。坚持会让你能够更好地解决不好的境遇。跑步的人，肯定是一个内心强大的人。
承受能力越来越强
当代生活的压力越来越大，而跑步的人每日抽出来1-2个钟头会减轻一天绝大多数的压力，情绪当然会舒适。身体的健壮，品行的更改，也让一切压力变成浮云。对比不太喜欢跑步的人，跑步的群族心里要强劲过多。
会早起
跑步的人群，不会赖床，会培养早起的习惯。由于生活更规律，跑步的耗费会让睡眠质量更安稳。一些肌肉训练发烧友也是晨练的引领者。他们早上，见到其他人看不见的景色；他们跑步，也在体会他人体会不了的心情。
精神会变得好起来
跑步的人每日都会精力旺盛，光彩照人。他们呈现出的充足精力，会让生活发生改变。在人群里，跑步的人通常是精神实质最佳的。
魅力会增加
因为体型的改变，各种生长激素的代谢，会让人气值极大提高，一举一动都是有校园的韵味。就算在路上，由于跑步而获得的自信心也会异于常人。生活中的人气也是让生活和工作多种。
身体会变好
由于跑步，各种BMI（即身体品质指数值），各种各样标准都趋向身心健康的相对值，身体太棒了，做什么都会满足感很强，每年的身体检查指标值通常也是最营养健康的。
会变成美食家，动手能力越来越强
因为跑步的独特性，对养分的要求很高。你没有办法达到过多的膳食冲动，却能够能够更好地吃一些营养食品。这种食材反倒成色更好，根据渐渐地累积，你也会作出更可口更健康的食物。
会拥有强大的幸福感和自信
研究表明，健康是一切幸福快乐的来源于，跑步的群族通常更易于了解这一最高境界。同年龄人聚会，你会是最年轻漂亮的那一个；诊疗常规体检，你会是身体年纪较小的那一个。健康的体魄让你产生生活和工作的满足感，那样的自信会给你提供大量积极的影响。
绝对增加霸气值
跑步的信心肯定提升你的霸气值。如果你有着女汉纸的气魄，你会容易旋转为女神。对男人来讲，这类霸气侧漏也会给你提升人气值。
会严于律己，原则性越来越强
坚持不懈跑步，自身便是一个严格自律的行为，你会因而获得更规律的生活。当身型变化的情况下，你更会了解自身作法的准确。你会是一个原则问题愈来愈强的人，这会危害到你的思想境界。
社交圈子更丰富，人生会变得更精彩
霸气，风采，自信和身心健康，足够使你有着很高的诱惑力。你也会处于被动添加大量积极向上的社交圈，你会享有社交圈产生的取得成功。人脉关系的提升恰好是你事业有成的方式，你的生活此后将更精彩。
长期坚持跑步的好处是非常多的，首先是对身体的状况这一块儿。有所改善，如果长期跑步，身体的健康程度肯定有所改善。还有你的心情，经常锻炼的人，心情是非常开朗的，心情好皮肤就好。
坚持跑步能够锻炼身体，能够增加肌肉，还可以提高身体的抵抗力和免疫力，可以提高肺活量，还能够促进血液的循环，能够加速新陈代谢，可以减肥，还可以提高耐力，可以降低出现心脑血管方面的疾病的几率。
长期坚持跑步的好处，那就是增强自己的体质，使自己的身体更加的健康，平常的小毛病就会没有病，感冒什么的就不会得
每天坚持跑步不仅能瘦身，还能使我们的皮肤越来越好，消化越来越好，提高肺活量，增加睡眠质量和免疫力。
