水是生命之源，但饮水也有注意事项，对此你了解多少？
作者&投稿：兀有牲 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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水分就和其它营养物质一样，少了、多了都不行，因为人体每天的吸收能力都是有上限的，如果摄入的水分过多就会增加肾脏的负担，严重的甚至还可能导致“水中毒”，水中毒的常见症状包括：水肿、头痛、神经错乱、失语嗜睡、躁动、气喘、呼吸困难。
不要多喝水，运动完之后不能立刻喝水，不能喝不健康的水，不能喝过期的水，不能喝过夜的水。
我了解到，不能喝生水，来历不明的水不能喝，水里面有沉淀物不能喝，颜色奇怪，味道奇怪水不能喝。
人体的一切活动都离不开水，成年人体内的含水量约占体重的70%左右，经常喝水能够促进身体新陈代谢，对身体好处多多。但饮水也有注意事项，比如一次不能喝太多，剧烈运动后不能喝水，掌握科学的饮水时间等等。
喝水量多少因人而异
我们经常听到网上说人每天最少应当喝八杯水，但是喝水量的多少，应该根据人的实际情况来判断。喝水量的多少应当跟人体日常消耗的量持平，正常情况下，成年人每天大约需要消耗2500毫升左右的水。人每天需要从食物当中补充大约1000毫升，剩余的1500毫升则需要通过日常饮水来补充。但是如果活动量过大，或者对饮水有需求的人，应当适当多喝。
不能用饮料代替水
很多人口渴了之后，总是会用各种各样的饮料来代替水。但是这些饮料当中含有大量的糖分和添加剂，不仅不能解渴，还会增加不必要的负担。温开水才是最好的饮料，一来不含多余的热量和添加剂，能够很快被人体吸收，二来适宜的温度，更容易舒缓身心。但要注意，不能用纯净水来代替正常的饮用水，因为纯净水当中缺少微量元素和矿物质，久而久之，容易对人体产生不良影响。
掌握科学的喝水时间
当我们有口渴的感觉的时候，身体已经处于一种极度缺水的状态了，这个时候再喝水，已经为时已晚。正常情况下来说应该在两顿饭间隔的时间当中喝水，最好每个小时都喝一杯。睡前少喝水，避免身体浮肿，也能避免夜间跑厕所影响睡眠质量。睡醒后多喝水，因为空腹喝水有助于促进血液循环，排除身体废物，还能保持一天头脑清醒。
水分就和其它营养物质一样，少了、多了都不行，因为人体每天的吸收能力都是有上限的，如果摄入的水分过多就会增加肾脏的负担，严重的甚至还可能导致“水中毒”，水中毒的常见症状包括：水肿、头痛、神经错乱、失语嗜睡、躁动、气喘、呼吸困难。
不要多喝水，运动完之后不能立刻喝水，不能喝不健康的水，不能喝过期的水，不能喝过夜的水。
我了解到，不能喝生水，来历不明的水不能喝，水里面有沉淀物不能喝，颜色奇怪，味道奇怪水不能喝。
