年龄:17,身高:170cm,体重:150斤,快速减肥
作者&投稿：陟郑 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
年龄:17,身高:170cm,体重:150斤,稳定的减肥sdvfb~
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。
减肥尤其要注意营养的搭配！！ 我曾经试过早上吃个5分饱 中午吃7分饱 晚上五六点去慢跑几圈，然后休息下吃两三个黄瓜或者西红柿 晚上九点以后绝对绝对不能进食 持之以恒！一个月下来绝对有效果！ （西红柿不能跟黄瓜一起吃） 或者是不吃饭 饿了就吃苹果 喝水 吃苹果！！ 也有效果（不过很辛苦 ）
.....
以下就我个人感觉哦~~
我们寝室（8人）
有段时间天天仰卧起坐，侧抬腿，呼啦圈，跳绳。。。。持续了一个月，结果就是没效果
跑步。。。脂肪全变肌肉~~（男生可以尝试，女生就。。。。）如果要跑步，请慢慢加长跑步时间，从来不跑的人，一下子跑个几千米，膝关节的软骨会坏的！
我试过瘦得最快的方法-----跳舞
街舞，拉丁，国标，健身操（瑜伽要有教练教，要不对身体危害很大）
我是跳街舞比较多，老师有教，在家上网看着学
大概2星期瘦了15斤吧~~后来也没胖回来~~~
但是,我问过其他一起跳舞的几个人，他们好像就没多大效果，所以不知道对楼主你有没有效果了。
（对于食物，我个人倒不怎么严格，不过，绝食绝对是不行的，我一个同学，有一次3天只喝水，一粒米都没吃，结果小肚子是平了，问题是那是饿的，一吃东西就回来了，而且还饿得胃痛
油腻（尤其是油炸的），高热量的东西尽量少吃（既减肥，对皮肤也好），饭前喝点水或清淡的汤，填填胃。。。吃的饭量就会相对减少
不要躺着吃东西，躺着的时候胃是完全舒张的，坐姿的时候，胃是受压迫的
平常饿的时候可以吃水果。。。。（不要吃撑啊！水果吃多一样会胖的= =！）
吃饭后半小时不要坐下，最好能散散步，有助消化，睡前4小时不要吃东西，真饿了，那就水煮青菜，少放点盐。。。。。（估计那味道和喝水也没差了）
睡前，就是你正式躺下闭眼准备睡之前，不能喝水！这样会水肿。。。。）
暂时想到的就这些。。。下次有别的再补充
PS：我说过，对于食物，我个人倒不怎么严格！
所以，除了不吃油腻，高热量的食物这一点外（本身不喜欢）
其他的，我差不多都违反了。。。。
我是那种暴饮暴食一年，胖个5斤，跳舞一星期，全瘦下来的类型
楼主你要是那种喝水也会肥的类型。。。那就比较难减了
（我一个朋友，每天运动量大的像全的运动员，凡是你想得到的运动，她基本都试了，专门的健身中心，健身加绝食！好不容易瘦了几斤，一停下来，青菜萝卜照样肥回去。。。。。话说那青菜萝卜的量，连塞我牙缝都不够= =！
最近也在帮她找适合的减肥方法。。。。）
早上空腹喝温开水一杯~最好加一勺蜂蜜，早饭吃两个荷包蛋
中午吧吃饭的时间控制在二十分钟以上，并且要细嚼慢咽，如果不饿就不要吃~要做到不饿就不吃，管好自己的嘴！！！
晚上喝一包酸奶，吃一个苹果~不要吃饭
睡前奶酪配红酒（如果没条件可以省去）
减肥最重要是持之以恒，控制好嘴，加油~~~
其实..我有个很好的办法..
那就是..
买一斤咖啡豆（绿豆也行）
然后...
每天吃晚饭后
将这些豆子...........
撒在地上，
再一颗一颗的捡起来
每天坚持！
一个月后绝对瘦下来了（很有效的@）
早餐：牛奶 鸡蛋 或者酸奶 全麦面包
午饭：吃多 吃饱 保证下午的能量
晚餐：水果 酸奶 或者蔬菜沙拉
少摄入红肉（猪牛羊）多吃白肉（鸡肉，鱼肉，鱼肉尽量清蒸）
然后关键就是要运动了，晚上跑跑步，或者选择跳舞和瑜伽。男孩子的话打球或者游泳都可以塑形的 ：）
可以正常生活，正常活动，正常学习就一切OK了。顺其自然咯
你好，可以教你两种快速有效的减肥方法：第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。
减肥尤其要注意营养的搭配！！ 我曾经试过早上吃个5分饱 中午吃7分饱 晚上五六点去慢跑几圈，然后休息下吃两三个黄瓜或者西红柿 晚上九点以后绝对绝对不能进食 持之以恒！一个月下来绝对有效果！ （西红柿不能跟黄瓜一起吃） 或者是不吃饭 饿了就吃苹果 喝水 吃苹果！！ 也有效果（不过很辛苦 ）
.....
以下就我个人感觉哦~~
我们寝室（8人）
有段时间天天仰卧起坐，侧抬腿，呼啦圈，跳绳。。。。持续了一个月，结果就是没效果
跑步。。。脂肪全变肌肉~~（男生可以尝试，女生就。。。。）如果要跑步，请慢慢加长跑步时间，从来不跑的人，一下子跑个几千米，膝关节的软骨会坏的！
我试过瘦得最快的方法-----跳舞
街舞，拉丁，国标，健身操（瑜伽要有教练教，要不对身体危害很大）
我是跳街舞比较多，老师有教，在家上网看着学
大概2星期瘦了15斤吧~~后来也没胖回来~~~
但是,我问过其他一起跳舞的几个人，他们好像就没多大效果，所以不知道对楼主你有没有效果了。
（对于食物，我个人倒不怎么严格，不过，绝食绝对是不行的，我一个同学，有一次3天只喝水，一粒米都没吃，结果小肚子是平了，问题是那是饿的，一吃东西就回来了，而且还饿得胃痛
油腻（尤其是油炸的），高热量的东西尽量少吃（既减肥，对皮肤也好），饭前喝点水或清淡的汤，填填胃。。。吃的饭量就会相对减少
不要躺着吃东西，躺着的时候胃是完全舒张的，坐姿的时候，胃是受压迫的
平常饿的时候可以吃水果。。。。（不要吃撑啊！水果吃多一样会胖的= =！）
吃饭后半小时不要坐下，最好能散散步，有助消化，睡前4小时不要吃东西，真饿了，那就水煮青菜，少放点盐。。。。。（估计那味道和喝水也没差了）
睡前，就是你正式躺下闭眼准备睡之前，不能喝水！这样会水肿。。。。）
暂时想到的就这些。。。下次有别的再补充
PS：我说过，对于食物，我个人倒不怎么严格！
所以，除了不吃油腻，高热量的食物这一点外（本身不喜欢）
其他的，我差不多都违反了。。。。
我是那种暴饮暴食一年，胖个5斤，跳舞一星期，全瘦下来的类型
楼主你要是那种喝水也会肥的类型。。。那就比较难减了
（我一个朋友，每天运动量大的像全的运动员，凡是你想得到的运动，她基本都试了，专门的健身中心，健身加绝食！好不容易瘦了几斤，一停下来，青菜萝卜照样肥回去。。。。。话说那青菜萝卜的量，连塞我牙缝都不够= =！
最近也在帮她找适合的减肥方法。。。。）
早上空腹喝温开水一杯~最好加一勺蜂蜜，早饭吃两个荷包蛋
中午吧吃饭的时间控制在二十分钟以上，并且要细嚼慢咽，如果不饿就不要吃~要做到不饿就不吃，管好自己的嘴！！！
晚上喝一包酸奶，吃一个苹果~不要吃饭
睡前奶酪配红酒（如果没条件可以省去）
减肥最重要是持之以恒，控制好嘴，加油~~~
其实..我有个很好的办法..
那就是..
买一斤咖啡豆（绿豆也行）
然后...
每天吃晚饭后
将这些豆子...........
撒在地上，
再一颗一颗的捡起来
每天坚持！
一个月后绝对瘦下来了（很有效的@）
