NRV越高越对身体越好吗？ 100%的健康=8%医疗+17%社会环境因素+15%遗传因素...
作者&投稿：代蚁 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
影响健康的主要因素是什么？~
通过这个数值可以让我们更加直观的了解到自己摄入能量的多少，以保证一天的总能量不超标。不
过，大部分食品的总能量是按照轻体力劳动者的所需能量来计算的（2000千卡—2100千卡）来计算
的，所以并不是过量了就一定不对，要结合自己的情况来看。
我们可以通过它的计算公式看出它的原理：
计算公式为：
X/NRV×100% = Y %
其中： X = 食品中某营养素的含量
NRV = 该营养素的营养素参考值
Y % = 计算结果
NRV%对我们的健康有着很大的影响。假如今日的NRV能量已经接近最高量（也就是100%啦），我们就要控制热量的摄入。每日蛋白质，脂肪，饱和脂肪，碳水化合物，钠的NRV数据，也需要计算。
睡前记着喝杯牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
1）牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半；
2）可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅；
3）酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长；
4）酪氨酸能促进快乐激素－血清素的大量增长；
5）碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
6）铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满；
7）含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80％，常喝牛奶不用再行补钙。
8）镁促使心脏和神经系统耐疲劳；
9）锌能促使伤口更快地愈合；
10）维生素B2可提高视力；
11）常饮牛奶可防止动脉硬化。
不光是喝牛奶能帮助睡眠，浸牛奶浴也能治失眠。重要的是，牛奶的香味能安定神经，有促进熟睡的效果。
影响人体健康有五大因素：1、生活方式。生活方式影响因素包括起居、膳食、心理、运动、各种嗜好等等。2、遗传因素。遗传因素就是父母遗传。3、医疗因素。医疗因素指的是当地的医疗卫生服务水平。4、社会因素。社会因素包括社会制度与政策，个人收入与社会地位，文化背景和社会支持网络，教育以及就业和工作条件。5、自然因素。自然因素则指所处环境空气，水源等污染程度。
http://wenku.baidu.com/link?url=Ufdeu4s8TxBvNoFc5TT_BYJxEGBfQ4SHNzXnWEcC4yVfoaHwPMWrIChf0DXjg9YPavo97Y2IwXOxjVzoc5t-OhIqKSiIQzYP1maScM7qMr_
nrv中文名称为“营养参考值”，是“中国食品标签营养素参考值”的简称。指每100g（毫升）食品中总能量以及各种营养素占我们一天人体所需的百分比。通过这个数值可以让我们更加直观的了解到自己摄入能量的多少，以保证一天的总能量不超标。不
过，大部分食品的总能量是按照轻体力劳动者的所需能量来计算的（2000千卡—2100千卡）来计算
的，所以并不是过量了就一定不对，要结合自己的情况来看。
我们可以通过它的计算公式看出它的原理：
计算公式为：
X/NRV×100% = Y %
其中： X = 食品中某营养素的含量
NRV = 该营养素的营养素参考值
Y % = 计算结果
NRV%对我们的健康有着很大的影响。假如今日的NRV能量已经接近最高量（也就是100%啦），我们就要控制热量的摄入。每日蛋白质，脂肪，饱和脂肪，碳水化合物，钠的NRV数据，也需要计算。
睡前记着喝杯牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
1）牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半；
2）可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅；
3）酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长；
4）酪氨酸能促进快乐激素－血清素的大量增长；
5）碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
6）铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满；
7）含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80％，常喝牛奶不用再行补钙。
8）镁促使心脏和神经系统耐疲劳；
9）锌能促使伤口更快地愈合；
10）维生素B2可提高视力；
11）常饮牛奶可防止动脉硬化。
不光是喝牛奶能帮助睡眠，浸牛奶浴也能治失眠。重要的是，牛奶的香味能安定神经，有促进熟睡的效果。
