心情不好怎么办 心情不好怎么办
人有七情六欲，这是人的本能。我们可能经常会陷入一些事情中，并且产生一些负面的情绪。当我们心情压抑、郁闷、情绪低落时，我们怎么做才可以有效的自我调节？
一、出门走一走
当你心情不好时，出去走一走散散心是很有效的方法，这个方法可以很有效的转移你的注意力，不再让你沉浸在低落的心情中。如果你觉得散步对你来说无法做到疏导自己的作用，那就不妨试一下做一些有氧运动，比如慢跑，有氧运动可以促进我们的血液循环，提高心率，会让我们进入一种兴奋状态，跑步可以让我们抛空杂念，因为你跑完步所感觉到的是乏累和身上的汗液。
二、和朋友一起谈谈心
心情低落可能是因为自己找不到好的解决办法，一旦你对你所烦恼的事情有了解决办法，那你的负面情绪会很快消除。俗话说：“一个好汉三个帮”，约上自己的好朋友到自己家中来，和自己谈谈心，分享一下你为什么苦恼，一份烦恼分享后就会变成半个烦恼，你的情绪就会变得舒缓很多。
三、理性地去消费
我经常使用这种方法，当我心情不好的时候就喜欢去一些商场或者一些娱乐场所。约上自己的好朋友们去唱唱歌、蹦蹦迪、看上一场电影、玩累了之后再去一家餐厅大吃一顿。消耗金钱带来的快乐才是真正的快乐，用钱能解决的问题都不是问题，不要吝啬自己手中的钱，但是也不要过度消费哦。
情绪不好的时候，建议你不要喝酒，“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”，放松自己心情的方法有很多种，选择正确的适合自己的方法，但放松不是放纵，积极面对你所遇到的困难，这才是真正的人生。
每个人都会有自己的情绪，生活中难免会碰到不如意的事情使自己心情不好，那么我们应该怎么样缓解不好的心情呢？下面是我收集的心情不好怎么办，欢迎大家参考。
1、大哭一场
大哭一场把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌地大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的.环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。
它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。
3、独处冥想
冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。
4、做深呼吸
坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。
5、找人倾诉
心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。注意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友，写日记也是一个很好的方法。
1、分析源头：比如工作、人际关系、家庭矛盾等，如果能找到源头，可以尽可能去把此事疏解平复，如果不能，可以暂时离开，先让自己从压力较高的环境下脱离出来，比如与工作相关，可以先暂停、放缓工作节奏；
2、运动：当身体、身心处于低潮的状态，可以适当运动尤其有氧运动，较好起到调节情绪的作用；
3、转移注意力：做感兴趣、轻松的事情，容易暂时忘掉周围的纷扰、难题，能够使内心获得平静；
4、学会倾诉：人类是群居的社会化动物，当有困难发生、出现不愉快时，分享会缓解、减轻内心的情绪。
自己忘记烦恼的几种方法:
1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼(推荐一首《保持微笑》);
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼
大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。
能让我们自己高兴起来的事情真的很多，就是在于我们自己去寻找，去观察。最坏的想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天，为什么不高兴的过一天呢?”。
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它:“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他(她)已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。
3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来(可以参考《呐喊》这首歌)(如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉);
4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记;
5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物;
6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐;
心情不好的时候，首先要弄清楚原因，根据自己的实际情况，可以好好的休息几天，在家听听歌呀，看看书或者看看电视剧都可以，总之要让自己静下来好好的思考一番。
第一，通过听歌曲缓解自己的心情。心情不好，通过听歌缓解自己是一个很不错的办法。在心情不好的时候，可以选一些节奏欢快的，或者自己特别喜欢的歌曲来缓解自己的心情。让自己不好的心情随着欢快的歌曲一起飘走。多听歌曲不仅可以缓解压力，更能让自己的心情变好。
第二，找自己的好朋友或者闺蜜去聊一聊。很多人在心情不好的时候，都会觉得内心很憋屈，找一个自己的好朋友向他倾诉一下自己内心的烦恼。找一个好朋友跟他一吐为快，让他做自己一分钟的“树袋”，说完以后你会觉得自己的内心十分舒服，心情也会缓解不少。记住一定要找个人说说话，如果你一直自己憋着，那么你的心情只会越来越不好。
第三，可以自己静下心来安静的去做一些事情。比如说写一篇字帖，画一幅画，你要让自己全身心的投入进去。用几个小时全心的去完成一件事情，不去想让自己心情不好的事情。当你完成以后就会觉得，让自己心情不好的事情根本就不是事，并且当你用心做完一件事后还会有一些小小的满足感。相信我，这个时候你不好的心情已经烟消云散了。
第四，可以出们散散步。在我们心情不好的时候，可以出门去散散步，呼吸一下外面的新鲜空气。很多时候，心情不好与我们所处的环境也有关系。天天呆在屋子里不出门也很难有一个好的心情，出门散散步，溜达溜达。当你走在外面，呼吸的新鲜空气，不去想那些烦恼，你自己也会变得十分愉悦。
可以考虑积极调节心态，努力去转移心情不好的注意力，做让自己开心或感兴趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看电影、买喜欢的衣服、吃美食、读世界名著，从而让自己的心情好起来。
