我今年16岁，身高才1米62。我自卑了。怎么才能长高，求准确的做法，前提要可靠呦！
作者&投稿：涂具 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
我16岁了身高才1米6好自卑~
父母遗传的我们是没法改变的我们就不说一些没发改变的事实我说的都可以靠努力去做的哦.
第一就是运动早上起来跑步连续跑半点钟-1点钟是没问题的吧日益增加跑步动慢慢来慢跑哦.跳绳和蛙跳等跳跃运动也要坐你跑步回来建议你去做压腿因为跑回来脚筋是比较松和比较热的最适合连压腿别浪费.
第二要把胃养好多吃蔬菜少吃肥肉...多喝些牛奶和那些天然补钙食品.不要用药哦药只是辅助没用的还有副作用呢.我回答这些问题的时候经常有人说要用激素那个副作用很大.
下面有六大元素的表格自己看下
六大营养素：
1.蛋白质：是构成人体组织最主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。功能：供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育，构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。
2.醣类：是人体日常生活热能的主要来源。功能：供给能量。 帮助脂质在体内的代谢。 形成人体内的物质，调节生理机能
3.脂质：就是所谓的油，和醣类一样是人体热能的主要来源之一。我们将脂质又分为两类：动物性脂质和植物性脂质。一般来说，植物性脂质对人体较好。功能：供给热能。形成皮下脂肪，维持体温恒定。协助脂溶性维生素的吸收与利用。保护内脏器官。
4.矿物质：它包含了很多种的物质，比较重要的有例如像是钙：是构成骨骼和牙齿的要素，也是调节心跳和肌肉收缩的主要物质；磷：也是构成骨骼和牙齿的主要物质之一；铁：是构成血红素的主要物质之一，也是体内部分酵素的成分。另外，还有很多其他的矿物质，对身体的生理功能都有重要的影响，都不可以偏废。功能：构成身体细胞有机物质的主要原料。调节生理机能。
5.维生素：分为水溶性和脂溶性两大类。功能：促进新陈代谢。调节生理机能。
6.水：是体内最好的润滑剂和溶剂，体内有很多物质必须溶於水中才可以反应，所以也是人体不可或缺的营养素之一。功能：促进食物的消化及吸收作用。调节体温。维持正常循环作用及排泄作用。帮助维持体内电解质的平衡。滋润各组织的表面，减少器官间的摩擦。
第三不许自卑要自信我们没有先天高度就要后天努力去第三就是努力再努力..
死生在手.变化由心.地不能埋.天不能煞.此之为此命在我也.不在于天.
我命由我不由天哦
多晒一下太阳，但要在合适的时间。不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色.
不长个有很多原因，遗传是一部分。
如果家里真的个都不高的话，那你只能通过改变自身习性来解决身体问题。
方法是这样，创造生长酶。人的身高和骨缝大小有关，是否能长也是这样了，只有生长酶能让这个改变。
你肯定要问如何创造生长酶。
他产生的一部分原因是，要让你的肌肉先变的发达些。然后在让骨头慢慢的长。
就比如说先从。早上跑步开始，每天。2000米 慢跑
然后 每天至少一个小时的篮球运动。最后是跳绳。
在此期间不能间断，因为这个是在创造 新的dna 在重组，你要是间断了结果就会变成另一个样子。
呵呵，才16岁，急啥，急也没用，我哥21岁从165长到了178，一般男生长身体比较晚，别急
多喝牛奶
男的女的？女的就没关系女的正常身高在160到165之间是最好的，男的那就有点矮了，不过你还小平常可以多运动，打打篮球什么的
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意事项
1.认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。
2.身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
父母遗传的我们是没法改变的我们就不说一些没发改变的事实我说的都可以靠努力去做的哦.
第一就是运动早上起来跑步连续跑半点钟-1点钟是没问题的吧日益增加跑步动慢慢来慢跑哦.跳绳和蛙跳等跳跃运动也要坐你跑步回来建议你去做压腿因为跑回来脚筋是比较松和比较热的最适合连压腿别浪费.
第二要把胃养好多吃蔬菜少吃肥肉...多喝些牛奶和那些天然补钙食品.不要用药哦药只是辅助没用的还有副作用呢.我回答这些问题的时候经常有人说要用激素那个副作用很大.
下面有六大元素的表格自己看下
六大营养素：
1.蛋白质：是构成人体组织最主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。功能：供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育，构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。
2.醣类：是人体日常生活热能的主要来源。功能：供给能量。 帮助脂质在体内的代谢。 形成人体内的物质，调节生理机能
3.脂质：就是所谓的油，和醣类一样是人体热能的主要来源之一。我们将脂质又分为两类：动物性脂质和植物性脂质。一般来说，植物性脂质对人体较好。功能：供给热能。形成皮下脂肪，维持体温恒定。协助脂溶性维生素的吸收与利用。保护内脏器官。
4.矿物质：它包含了很多种的物质，比较重要的有例如像是钙：是构成骨骼和牙齿的要素，也是调节心跳和肌肉收缩的主要物质；磷：也是构成骨骼和牙齿的主要物质之一；铁：是构成血红素的主要物质之一，也是体内部分酵素的成分。另外，还有很多其他的矿物质，对身体的生理功能都有重要的影响，都不可以偏废。功能：构成身体细胞有机物质的主要原料。调节生理机能。
5.维生素：分为水溶性和脂溶性两大类。功能：促进新陈代谢。调节生理机能。
6.水：是体内最好的润滑剂和溶剂，体内有很多物质必须溶於水中才可以反应，所以也是人体不可或缺的营养素之一。功能：促进食物的消化及吸收作用。调节体温。维持正常循环作用及排泄作用。帮助维持体内电解质的平衡。滋润各组织的表面，减少器官间的摩擦。
第三不许自卑要自信我们没有先天高度就要后天努力去第三就是努力再努力..
死生在手.变化由心.地不能埋.天不能煞.此之为此命在我也.不在于天.
我命由我不由天哦
多晒一下太阳，但要在合适的时间。不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色.
不长个有很多原因，遗传是一部分。
如果家里真的个都不高的话，那你只能通过改变自身习性来解决身体问题。
方法是这样，创造生长酶。人的身高和骨缝大小有关，是否能长也是这样了，只有生长酶能让这个改变。
你肯定要问如何创造生长酶。
他产生的一部分原因是，要让你的肌肉先变的发达些。然后在让骨头慢慢的长。
就比如说先从。早上跑步开始，每天。2000米 慢跑
然后 每天至少一个小时的篮球运动。最后是跳绳。
在此期间不能间断，因为这个是在创造 新的dna 在重组，你要是间断了结果就会变成另一个样子。
呵呵，才16岁，急啥，急也没用，我哥21岁从165长到了178，一般男生长身体比较晚，别急
多喝牛奶
