坚持每天跑步一小时半年了，一开始体重会下降，后来就保持不怎么变，最近几天突然一直长，，就算晚上只喝~
不要为了减肥而运动，而是为了健康而运动
慢跑每小时6公里，坚持一年后肯定会瘦很多，特别是刚开始的时候会瘦，经过一段时间身体达到一个平台期，就不会再瘦下去，但可以保持，跑步是属于有氧运动，对心肺功能好。可以达到健康美丽的效果，但是要注意的一个问题是保护好膝盖，不要让膝盖受损，一旦在跑步过程中，如果膝盖有不舒服的情况就尽快去检查和处理。
已经不记得是在哪里看到过的一句话了这句话是这么说的，你想变得聪明吗？那就跑步吧，你想变得健康吗？那就跑步吧，你想变得积极上进吗？那就跑步吧，你想变得越来越优秀吗？那就跑步吧，从这句话当中我们就能看出来跑步是一个极为健康也是极为简便的一种运动方式，跑步能够使我们的精神状态身体状况，甚至是我们的大脑都能得到很好的改变。如果一个人的意志坚定并且能够坚持长期的慢跑，那么他的身体自然而然就会发生巨大的变化，下面我们就来具体分析一下。
一；心肺功能得到改善
据有关医学数据报道来看，慢跑是真的能够改变我们的心肺功能使它们更加强大。并且能够使慢跑爱好者远离心脑血管疾病的风险，如果真的能够坚持半年以上的话，那么跑步的人会比不跑步的人患上心脑血管疾病的概率降低50%左右，所以说如果我们真的能够坚持这一项好的运动，习惯的话那么真的会使我们的身体远离患病的危险。
二；体型体态得到改善
我相信很多人慢跑的目的，不光光是为了改善自己的身体状况，更多的是想通过慢跑来减肥来让自己拥有一个更完美的体型和体态，那么在这里我可以告诉大家慢跑真的是能够达到这个目的的，如果坚持三个月或者半年以上我们的肌肉将会变得紧致无论是腿部肌肉，腰部肌肉还是两臂的肌肉都会慢慢的有所增长，肌肉增长的同时脂肪就会随之下降那么无论是体型和体态都会得到一个很大的改观使我们的身体看起来更加的完美。
三；精神状态得到改善
常年坚持慢跑的人我们会注意到，无论是他的心理状态精神状态还是他的气质都会得到很大的改善。常年运动的人看起来总是精神奕奕而且会让人们觉得他们非常的抗衰老，从来不会在他们身上看到疲惫的状态出现这也是慢跑能给人们带来巨大的改变之一。
每天坚持慢跑那么半年之后，身体会变得特别的强壮，免疫力会越来越高，精神状态也会非常饱满，皮肤也会特别的光亮。
半年之后身体会变得特别精神，而且肌肉比较多，身体素质也会得到很大的提升，抵抗力增强。
长期坚持慢跑，人的身体会变得强壮，身材匀称，免疫力也有所增加，人的精神面貌也焕然一新，皮肤滋润有光泽。
坚持半年时间内每天慢跑一小时，身体会由虚弱气短变得逐渐气息正常，肥胖部分也会减下去，小腿肌肉会形成
《每天跑步一小时,坚持一年,身体会发生怎样的变化?》
答：下面就让小编来为大家讲解一下每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样的变化？感兴趣的朋友一起来看看吧！跑步成为越来越多的人的运动方式，每天跑步一小时，仅仅一小时，看上去好像不算多，但是对我们的身体变化是很大的，如果坚持一年，身体会发生怎样的变化呢？1、1、体能超过身边90%的人如果你能...
《长时间慢跑,对身体会造成什么样的影响?》
答：长时间慢跑会让身体逐渐适应跑步这个状态，肌肉所分布的乳酸就会逐渐降低。因为刚开始跑步的时候，你身体不适应这种状态，会分部很多的乳酸到你的肌肉里面，然后你跑步的时候觉得腿很酸困就像灌了铅一样，根本跑不动。慢跑一般就是只配速在6左右的，这个速度6~9吧，自己觉得就是正常的慢跑一小时跑个78...
《减肥 每天慢跑一小时,持续了一年,体重下去了40斤,但是上身显得很瘦弱...》
答：吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人...
《坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化?》
答：会慢慢变得有气质，因为你的肌肉线条会变紧实好看，人也会看起来更精神，脸部的肌肤会变细腻红润有气色。
《每天坚持慢跑一个小时,长期下来有什么好处?》
答：1、体脂减少 当我们每天坚持慢跑的时候，不需要长时间的运动，只要能达到30分钟就可以了，这个时候我们的身体状况会有很大的改善。慢跑是一种稍微剧烈的有氧运动。跑步过程中，我们身体的脂肪会被分解。虽然我们可能感觉不到体重的快速下降，但很可能我们的肌肉已经增加了。这时，我们会感觉肌肉变得更紧，...
《每天坚持慢跑一个小时,长期下来对身体有什么好处?》
答：长期下来对身体有以下三点好处。一、身体变匀称，拥有完美身材 相比于很多人不吃饭来减肥以此拥有完美的身材来说，每天坚持慢跑一个小时，减肥的效果会更好，因为每天慢跑一个小时，身体消耗的脂肪和热量足以抵消身体摄入的能量，在每天的坚持下，身体摄入量和消耗量达到平衡，那么多余的脂肪就会被消除，留...
《每天坚持跑步1小时,你的身体会有哪些改变呢?》
答：1、坚持跑步能够让我们每天的身体排毒，保持一个良性的循环，这也加快了身体内细胞的新陈代谢，久而久之你就会发现自己的肤质越来越好了，而且跑步还可以促进身体淋巴系统的训练，加快汗液的排出，这样的话就可以让身体当中的一些毒素排出来，你的肤质就会变得越来越好。2、跑步还可以提高个人的身体功能，...
《慢跑三个月后气血好了》
答：慢跑三个月后气血好了1 跑步是可以帮助改善气血不足的情况的。每天坚持半个小时以上的跑步时间，可以帮助维持身体健康。坚持跑步三个月，你的脸会有哪些变化?1、瘦了几圈 谁愿意自己的脸是一个大胖脸，谁愿意自己的脸像一个大馒头?如果我们不想拥有大胖脸，我们就去跑步吧，如果你坚持跑步三个月，...
《每天都在楼下坚持晨跑,1个月后身体会有什么变化?》
答：如果是每次跑步都能跑五公里，坚持一个月，最明显的变化就是整个人更有精气神了，自己感觉精力充沛。身体的各项指标都会趋于正常，身材更趋于标准。晨跑对一个人的改变分两个方面，一方面是身体的，另一方面是心理和思想的。两方面的成长改变都是循序渐进的，是一个“量变到质变”的过程。通过我三年多...
《每天下班后慢跑1小时,坚持一个月会有哪些变化?和不跑的效果一样吗?》
答：跑步前注重热身，特别是现在天气寒冷，更应该让身体逐步升高些温度再开始跑；跑完也不要立马停下来，让心跳逐步的下降，由跑变走，再进行拉伸。跑步前注重热身 跑完也不要立马停下来 运动前期慢跑会很有效果，不过坚持一段时间后会出现停滞，因为身体适应了这样的强度，到那时建议增加一些力量训练或者高...
