我今年16岁，身高167cm.体重60kg.我是一个男生，麻烦大家帮我想想办法，怎么样能在这个暑假长高一点，... 我是个男生，现在身高差不多175，体重71kg，想要减到60...
身高167CM、体重60KG，在标准体重之下（你现在的标准体重为67±5KG）。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
管住嘴迈开腿，可以做平板支撑，做有氧运动（跑步等）。最消耗热量的是竞走，就是快速的走路，不要吃高热量的食物。重要的是坚持，最好去健身房弄个健身教练，那样更健康（这些是本人亲自打的，不是复制的，请参考，望采纳）
身高是一个过程。不能一蹴而就。下身胖就多踢踢球。跑步时最好的健身方法人一般发育到到20岁左右，有的人还会更晚，我22岁的时候涨了3cm，现在一米90~ 如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 对于身高，一般来说先天基因占70%，后天的生活习惯，运动习惯，饮食习惯，睡眠习惯占3成，美国拿双胞胎做实验，发现后天保持好的习惯平均可以能多张7cm左右。先天的改变不了。后天这7cm可不少啊。
看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。
至于吃药，做手术， 如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了。
从饮食，补钙上说。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所需的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收.
还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，
至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。
补充L 我说的是鲜牛奶，你可以自己上网搜索 巴氏奶。了解下
16的话 虽然不能说没得发育了 但是也差不多定型了吧
想长高的话 ： 1要睡好 睡够 尽量别熬夜 一天24小时睡9个小时最好 分开睡 晚上+中午=9个小时 打打篮球 一天打个2个小时就够了 吃点骨头煲汤 最好是猪骨 一星期吃个3.4次就好了
减肥的话：（这个哥最有经验，哥当年比你还重) 每天做仰卧起坐 瘦小腹和肚子两侧和大腿 小腿的话 绑个沙袋 在小腿上 做蛙跳 亏我打这么多字 给个分嘛 孩纸 按我说的做不敢说变肌肉男 但是减肥还是有效果的。
这么短的时间想长高我还真么法，只能试试老方法了。（多运动运动，心情要保持在愉快的包围圈内，睡眠尽量保持在八小时以上，这个要看看你有没有那个运气咯！祝你好运吧！）。针对你想减肥得这个事就用前面括号的+三餐要吃的有条有理（早餐不求饱但求质量，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚饭吃的少就是这么来的）!!祝你梦想成真
每天早晚一半斤奶，吃饭的时候配点骨头汤，迟暮之时去打打篮球。两个月下来应该能长高个四五公分。
吃点钙片？晒晒太阳？打打篮球，多运动。恩恩
去打篮球 可以让你长高 晚上少吃点饭 可以变瘦
《我今年16岁,身高167CM,53KG是胖女孩吗?》
答：不胖，这个年纪都有些小肥，正常的生活不暴饮暴食等到了二十岁左右不减也会自然瘦下去的，MM这个年纪还是要注重身体健康！
《我今年16岁上高一,身高167cm。(算偏矮的了)能长到170cm以上吗?_百度...》
答：能啊，16岁长高的潜力还很多 多锻炼锻炼，长到170cm肯定可以
《我快16岁了,现在身高约167cm..将来能长到175左右吗?》
答：会的!多锻炼锻炼身体!
《我16岁,167cm,一天做500-600俯卧撑对身体有没有危害???》
答：没有，但肱三头肌特别发迖！很不协调！再配合其他运动才行！
《本人今年16岁(刚过的生日)身高167cm左右 身边的同学都比我高 怎么才能...》
答：每天早起晨跑，下午打篮球，晚上做仰卧起坐
