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当然是合理饮食好了，保健品不能当饭吃，不是说老年人不能吃保健品，保健品也只是在特殊情况下，饮食不能满足机体营养需求，而做一个补充。保健品的营养成分毕竟不如食物全面，也不如食物吸收得好。越是年龄大了，越要吃好三顿饭，这才是健康身体的基础。说起来三顿饭要吃好，但这三顿饭要吃好实属不简单。
生活中，就有好多老人不明白这个道理，加之被一些卖保健品的商家忽悠，不好好吃饭，把重点放到了吃保健品上，这是一种非常无知的做法。因为老年人合理饮食的安排，不仅仅是去吃饭这么简单，还要考虑到进食的心态、进食的环境以及得到丰富的食物以保证各种营养素摄入充足，这样才能促进老年人身心健康，减少疾病、延缓衰老，并提高生活质量。
那老年人该如何吃好这三顿饭呢？
老年人一日三餐主要以一般人膳食指南为基础，在此基础上，强调几点：
首先、老年人食物要粗细搭配，松软、易于消化
毕竟老年人随着年龄增长，身体生理以及代谢能力和消化系统都会下降，因此在饮食上要适量增加富含膳食纤维的全谷类、粗粮类食物，这样在预防各种慢病方面有很大的益处，比如便秘、高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、癌症等，在食物的烹调制作上要做到粗粮细作。兼顾食物的色、香、味、形，多以蒸、煮、炖、炒为主，少煎炸、腌制、熏烤。
其次、不要害怕吃一些肉，要重视预防营养不良
老年人，随着年龄的增长，就只吃素，不吃荤，害怕三高，但是越是吃得太素，有可能会出现血脂异常，贫血等，而一旦贫血，又会导致抵抗力下降，增加疾病的易感性，因此，要保证充足的食物摄入，提高膳食质量，增加营养丰富、容易消化的食物，比如奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品，以保证优质蛋白质、铁的摄入。
餐次也可以采取少食多餐的方法，因为生理功能和疾病的因素，不能从食物中摄取足够的营养素，可适当地食用营养补充剂，比如维生素、矿物质等。
第三、为了预防骨质疏松，食物补钙和户外运动双结合
随着年龄的增加，矿物质不断丢失，骨密度逐渐下降，钙的吸收能力也下降，因此饮食中要注意食用富含钙的食物，比如：乳制品、大豆制品、绿叶蔬菜、海产品、坚果等，还要多食富含维生素C的蔬果以及晒太阳已补充维生素D来促进钙的吸收。除此之外，还要多做户外运动来延缓体力、智力和各器官的衰退，比如防止便秘、改善神经系统功能、减少紧张和忧虑，改善睡眠以及肌肉和关节的血液循环，减少骨骼脱钙、改善心肺功能等。
总之，老年人为了身体健康，千万不要一意孤行地相信一些不靠谱的养生方法和吃一些根本就不需要的保健品。可以多学习一些靠谱的营养健康知识。
当然是合理的饮食更好一些，因为这样的话能够让我们的身体更好，而且也能够更好的补充身体营养，因为很多的保健品都是不太健康的。
合理的饮食是最好的，保健品其实并没有什么作用，采用食补的方式是最有效的，对身体是有好处的。
应该是要采用合理的饮食会比较好一些，如果一直吃保健品的话，有一天身体肯定会出现毛病的，保健品也不是说经常可以吃的一个东西。
《大爷大妈们疯抢路边遗弃的保健品,为何老人都迷信保健品?》
答：第二，在平时的时候，对他们的身体健康着想，一些确实有好处的东西，不要让老人家自己去辨别保健品的真伪。第三，帮助老人一起找到能够寄托他们生活的方式，让他们能够有一个健康的生活方式，而不是总是在害怕死亡和伤病上面。我是傅一声，欢迎关注微信公众号【傅一声】来撩我吧~...
《绿色动力保健品,怎么举报,刚倒下了一个权健,上了岁数的父母就爱听别人忽...》
答：他们夸大保健品有疗效，有欺诈行为，您可以将他们的宣传资料及保健品一起送当地工商局经检大队举报。
《我妈上了年纪之后真的一年比一年见老,应该怎么改善身体?》
答：上了年纪之后还要适当的补钙，因为年龄增长时身体老化速度加快，但是流失过多，如果没有及时补钙，可能会面临骨质疏松，牙齿脱落等风险。因此大家应该多摄取富含钙质的食物，比如豆制品，乳制品，虾皮等等。6、充足的睡眠 睡眠时间的多少和抗病能力息息相关，因为晚上本来就是最器官休息的时间段，如果没有...
《...吃时特有感觉,然后过段时间就没什么感觉了,我经常爱吃保健品...》
答：保健品一般不建议多吃，一般身体健康的话就不需要吃了，吃了不但浪费反而会对身体产生一些副作用。而且会有依赖性，本来可以自身吸收的营养经常吃保健品后因为机体有依赖性不能吸收了。你种情况的话可能就是产生了依赖性，或者身体有抵抗性了。
《...一点小事就会说炸就炸。还经常被骗容易上当,外面推销保健品...》
答：我觉得你的妈妈很容易受到外人的影响，这可能与她成长的环境和家庭有一定的关系。刺猬因为保护自己所以露出背后的尖刺，父母因为不想让孩子看到他们脆弱的一面才发飙。。。你妈妈可能内心缺乏一种安全和信任，这种空洞，是需要爱来填补的。一个家，是需要爱和陪伴的。多陪陪她或爱她吧。
《70多岁的老人家适合吃什么补品》
答：70多岁的老人适合吃什么肉 我爷爷也是这样 我告诉你 一个方法 很有用的 我妈就用这个让我爷爷吃的 煮那种比较稠的米粥 在关火前加入肉松 什么肉都行...80多岁的老人家吃什么营养品好? 人体衰老是生命过程中的自然规律。老年学认为,45岁是生命的分界时期。在45岁以前是发育成熟时期,45岁以后就开始进入初老...
《人到中年后,会为父母购买什么样的保健品?》
答：这是要看个人的身体状况而定的，如果真的关心孝敬就让他们心情好一点。至于营养补充，如果真的有心去做，最好是看一些营养专家或者是医生的建议，不要自己想当然的去买一些所谓的“好东西”值得一提的是现在中老年人普遍缺乏运动观念，如果真的在乎他就给他办张健身卡吧！如果再有条件就请一个专业私教...
《养生馆向老人高价兜售保健品,而老人坚称没上当,怎么看?》
答：养生馆确实在欺骗老人，但老人为什么宣称自己没有被骗？一种情况是老人被长期洗脑，养生馆通过定期的讲座将老人聚集起来，发放所谓高价的“养生水杯”、“纳米保暖袜”等蒙骗老人们，老人们对这种可以定期得到的、所谓高价的礼品充满渴求，他们也就爱屋及乌的愿意去相信保健品的价值。还有一种情况就是有的...
《妈妈深陷安利怎么办?一家人以前和和气气的,现在被安利洗脑的,家里人...》
答：安利，他们只是介绍了一种价值观，虽然依托他们的那些系列产品，但是实际上那是一类型加强的刺激，相对生活中普遍进行宣传的力度，安利的宣传就是一种不自然的强度，人为的提高刺激性，这在急功近利的营销中很常见，当加强这种刺激或在广告中刻意掺杂这种成分，顾客就会被调动，不自主地。我想说的是，你...
《妈妈被卖保健品的人洗脑了,该怎么办?》
答：1给你妈换手机号，切断和保健品销售，洗脑人的电话手机联系。2给你妈妈找一个能占用时间的爱好充实生活，很多人喜欢保健品只是因为孤独。3给你妈妈建立起一套新的健康概念。4找一些权威人士进行劝解，比如医生，比如打假专家，比如公安局揭发。
