减掉小肚子。健身的好方法？ 做什么运动最能减小肚子？
作者&投稿：隗瑗 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
有什么在家锻炼减小肚子的好方法~
2、加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
你好，减肚子：想要瘦肚子那么就要锻炼腹部的肌肉，传统的仰卧起坐并不高效。下面我推荐下个人心得，在做仰卧起坐时不妨结合抬腿。简单说就是一边做仰卧起坐一边把腿弯曲成九十度(小腿和大腿弯曲)向上抬，每次手肘要和膝盖碰到，频率嘛，不宜过快。有空就做做。健身：推荐几种效率值较高的运动，1篮球，全身运动，本人最爱。2深蹲，恰当负重。3跳绳，保持每分钟180+。4箭步蹲，也是恰当负重。5等肩俯卧撑，也许很多人不知道这个，就是做俯卧撑下去时，手臂不要向外拐，而且和贴着身体，一开始可能有点难，慢慢习惯就好。还有推荐一个叫健身宝典的app，有各种健身的动作。希望能帮到你一些，纯手打，望采纳。谢谢
仰卧起坐。甩呼啦圈。
楼主什么性别？BMI多少？不同的人减肥方法也不同。
另外减掉脂肪是全身性的过程，而不是你锻炼哪里，哪里的脂肪就会减少。
如果楼主看起来特别胖的人，想要达到减掉小肚子的效果可以去健身房练腹肌。使小腹部分的肌肉比例上升，看起来肚子也就小一些。
同时应该咨询教练，请教具体的方法和训练规则，以免受伤。
首先脂肪的消耗是全身性的，大多数的运动都会一定程度上减少腹部脂肪，所以不要太纠结什么运动，用适合自己的一个强度动起来，就可以减肚子，其次高强度的运动可以刺激到肾上腺素的分泌，对减少腹部脂肪有一定的促进作用
2、加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
你好，减肚子：想要瘦肚子那么就要锻炼腹部的肌肉，传统的仰卧起坐并不高效。下面我推荐下个人心得，在做仰卧起坐时不妨结合抬腿。简单说就是一边做仰卧起坐一边把腿弯曲成九十度(小腿和大腿弯曲)向上抬，每次手肘要和膝盖碰到，频率嘛，不宜过快。有空就做做。健身：推荐几种效率值较高的运动，1篮球，全身运动，本人最爱。2深蹲，恰当负重。3跳绳，保持每分钟180+。4箭步蹲，也是恰当负重。5等肩俯卧撑，也许很多人不知道这个，就是做俯卧撑下去时，手臂不要向外拐，而且和贴着身体，一开始可能有点难，慢慢习惯就好。还有推荐一个叫健身宝典的app，有各种健身的动作。希望能帮到你一些，纯手打，望采纳。谢谢
仰卧起坐。甩呼啦圈。
楼主什么性别？BMI多少？不同的人减肥方法也不同。
另外减掉脂肪是全身性的过程，而不是你锻炼哪里，哪里的脂肪就会减少。
如果楼主看起来特别胖的人，想要达到减掉小肚子的效果可以去健身房练腹肌。使小腹部分的肌肉比例上升，看起来肚子也就小一些。
同时应该咨询教练，请教具体的方法和训练规则，以免受伤。
