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你有没有这种感觉，明明睡了一觉后应该是恢复到精力充足的时刻了，但实际上早上起床以后，却往往会觉得没什么劲，无精打采的，仿佛没怎么睡觉一样。特别是上午如果学习和工作的话，总是满满的困意，注意力都难以集中，这是怎么一回事呢？每天有好的精气神很重要，先来看看出现这种情况的原因吧。
大部分人觉是睡了，但有没有考虑过睡眠质量是否达标呢？比如晚上熬夜，拖到不能再拖了才睡，第二天早上怎么会有精神呢？还有就是有些朋友喜欢晚上喝酒玩乐，但睡前喝太多酒的话，乙醇会让人很激动，往往是难以入睡，就算睡着了睡眠也很不稳定。还有一些人是因为睡眠本身比较浅，很容易深夜醒来，且再入睡很困难，睡眠质量自然堪忧。
1. 拒绝宵夜
烧烤、炸鸡、小龙虾……种种宵夜实在是很诱人。宵夜一般都是调料放得多的刺激性食物，胃都还没来得及消化你就睡觉，睡眠质量怎么会好呢？所以，宵夜虽香，还是拒绝为好，尤其是那些重口味的宵夜。毕竟吃宵夜还会长胖、上火等，坏处多多，戒掉它是为我们的 健康 好！
2. 睡前别喝酒
有些人听过这样的说法：睡前喝点小酒可以助眠。但实际上这种说法是错误的，乙醇是会刺激神经系统的，让整个人兴奋起来，这种情况何谈助眠呢？就算睡着了也会比较容易醒过来，而且因为喝了酒，还可能被起夜打断梦乡。所以，想要睡得好的话，睡前别喝酒啦。
3. 睡前别玩手机
睡前玩手机应该是很多人的通病了，白天比较繁忙，晚上大家就喜欢牺牲自己的休息时间，刷刷手机， 娱乐 放松一下。结果往往就是越玩越兴奋，时间一下就过了0点，睡意也全然没有。建议睡前不要玩手机，有助于找到睡眠的状态。
4. 不要熬夜
经常熬夜肯定是不 健康 的，这样会造成人体内分泌失调。虽然有一些可能是因为工作、学习等原因，不得不熬夜，但还是希望大家能够尽可能地早睡早起，睡眠还是非常重要的，不要等到身体透支了再后悔。
5. 睡前两个小时内不要运动
睡前两个小时内运动的话，身体会处于一种兴奋的状态，心率也难以平静，自然也就会阻碍你进入睡眠。虽然健身运动对我们的身体有好处，但选择正确的时间来进行还是很有必要的，这一点大家一定要注意。
6. 睡前放松心情，不要胡思乱想
睡前还在胡思乱想的话，大脑还在高速运转，这种状态下是很难入眠的。现在很多人压力不小，日常生活中难免有一些烦恼，但与其在睡前把烦恼拿出来翻来覆去地想，倒不如放松自己，好好睡个觉，明天再积极地解决。睡前可以尝试听听放松的轻音乐，或者看看书来帮你进入梦乡。
7. 睡眠时间要充裕
正常睡眠时间应该是7~8个小时，如果低于这个时间的话，第二天精神状态就会不太好。所以一定要保证充足的睡眠时间，如果晚上睡眠时间不够，中午应当睡午觉，及时补回来。
工作再忙，也不要忽略自己的身体，每天能以好的精神面貌来迎接新的挑战很重要。如果早上总觉得没精神的话，不妨试试上面7个习惯，帮助自己养成好的生活习惯，让身体快速恢复到精神的状态。
《早晨起来锻炼,一整天都觉得很累没有精神,这是为什么?》
答：还有一个原因是可能你晚上没有休息好，我也有过这样的经历，晚上睡得太晚，而早上的时候又要早起锻炼。这是你的身体还处于一种疲惫的状态，如果你再去锻炼，那自然就会觉得很累没有精神。其实每天早晨锻炼对我们的身体是有很大帮助的，可能是你锻炼的方式不太正确，或者是你还没有找到适合你的锻炼项目...
《请问睡醒后,身体觉得很累,没劲是怎么回事》
答：二、睡眠质量太差除了生病之外，早上起床感觉身体乏累也可能是睡眠质量太差了，我们都知道睡眠对人是非常重要的，而人要想精神好，一定要睡够时间，而且是有质量地睡觉，若是一晚上都没有睡好，身体并没有得到有效的休息，那么早上起来以后依然是会感觉到疲惫的。三、睡前曾高强度运动其次，很多人都喜...
《早上起床很没有精神,身体还是很累,怎么提高睡眠质量?》
答：早上起来没有精神，可能是因为不是睡觉的时间比较少，又或者是精神压力太大，当然也有不少人因为平时给自己太多负担，或者晚上睡觉之前，吃太多油腻的东西。为了减少这些情况，可以从几个角度去解决，包括适当运动，少吃不良的刺激性食物，尽量不要给自己带来太多沉重的压力。1、每天都锻炼身体，增强体质，...
《早上没精神,老想睡觉是什么原因》
答：1、有事没事就多锻炼 2、晚上最迟十一点半睡觉 3、早上醒来时 在床上睁开眼睛躺5分钟，来回翻翻身子在起来，你一天会精力十足 4、在早上九点之前要吃早餐，因为早为金——午为银——夜为铅，所以早上不吃早餐也会导致没精神的。就这几点你做到就可以 了，一个月的时间你会有好转的。
《不干什么事总是感觉很累,早晨没精神是怎么回事》
答：不干什么事总是感觉很累，早晨没精神是怎么回事 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉精神欠佳，需要调节心态。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经 身体总是觉得很累 ，没精神是怎么回事呀 年龄37岁？ 老是感觉头晕，没精神是怎么...
《请问早上起床很累是怎么回事?白天没精神,怎么办?》
答：我觉得是心理问题。对前途感到迷茫时候往往这样，振作起精神，制定合适的奋斗目标，用不断胜利的办法来激励自己。自己原来也是这样，心情烦躁，倦怠无力，不断怀疑自己是否患病，单后来经过自己调理，在取得几个小小成功之后，看到了希望和曙光，慢慢地变得振奋和乐观起来。祝福你，相信你，你会乐观振奋起来的...
《请问怎么我早晨起来,感到很累怎么回事啊?尤其想到要工作一整天的而感到...》
答：一方面可能是由于工作占用太多的时间，没有时间去活动、运动，导致体质下降，所以我们会觉得上一天班很累。很多职场的白领，每天至少8个小时都是面对着电脑，而电脑的辐射啊什么的对我们的身体也会造成一定的影响。另一方面，现在职场压力大，尤其是从事业务销售的人员和一些职能岗位，这里又尤以服务行业的...
《早晨五点半起床,如何能保持精力充沛?》
答：1、转动眼珠很多人早上喜欢赖床，都是因为不想睁眼睛，好不容易睁开看看时间，一闭起来又能睡着。其实这个时候，不妨转动眼球，可以起到提神的作用，能让人快速地清醒。方法是这样的：先左右转10次，再上下转10次，不到1分钟的时间，就可以唤醒视神经，不再昏昏欲睡。2、按摩脸部盘坐在床上，双肘支...
《为什么最近老发困,感觉总是睡不醒。醒来还觉得困乏没精神。》
答：您好，成年人每天睡眠量7-8小时为宜，过多或过少都会导致精神差，容易犯困跟季节、营养、作息不当等因素有关。指导意见：1.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃蔬果，多喝水，少肥腻或垃圾食品。规律进餐，养成健康的饮食习惯。2.作息规律，晚上最好11点前休息，睡眠量不超过9个小时。3....
