我170cm.就有150斤，今年22岁，最近想两个月间减掉20斤，现在在坚持每天跑半个小时，都会出~
楼主是男还是女？男性170的话减10斤足够了，女性就要减掉20多一点才好。至于安排时间楼主跑步半小时是不错的。楼主想知道如何安排时间？可是楼主没讲清楚是那段时间，一整天还是在上班那段时间？
您可以自己测算一下：
最新的、普遍采用的体重的指针：身体质量指数（BMI，Body Mass Index）
计算方法是：体重（公斤）除身高（公尺）的平方，理想值为22。
例如，身高170公分的男性，理想体重为：
1.7（公尺）×1.7（公尺）×22=63.6（公斤）
注：年轻女性的理想值为20或21
在做营养评估时，BMI小于18.5被称为营养不良，大于25被称为体重过重。
目前我正在做的是：早上早餐一定要吃好。晚上下班以后，千万不要吃晚饭，回家直接对着电脑练健身舞和瑜伽（二选一），运动时间一个小时到一个半小时，这么热的天练完以后绝对汗湿透了，不过流汗以后很舒服，而且这样才会达到效果嘛！注意不要马上去洗澡或者擦干，等晾会儿休息好后再去洗澡。健身舞推荐网上的郑多燕健身舞，刚发现不久，正在练，感觉效果不错，什么事只要坚持，相信一定可以成功。不吃晚饭好处很多哦，不要怕饿，饿了没坏处的，实在自己忍受不了，就吃点水果吧！我相信，这个夏天过完，你一定可以减肥成功。说的有点乱，不过字都是一个个敲上来的哦，分数给我吧！谢谢了
《打球能减肥么》
答：打球，其实就是运动的一种。应该是可以减肥的。但是打球会让你在减肥的同时，锻炼肌肉。如果你是女生，我觉得还是少打一些比较好；如果你是男生，这倒是一个两全其美的好方法。但是打球呢会消耗体内大量的水，那么你瘦下来并是不因为减了肥，而是因为脱水 另外那个吸收的问题吗。我觉得，适当吃一点肉...
《打篮球可以减肥吗》
答：打篮球能减肥吗？打篮球是能减肥的，但是有一个问题是打篮球减肥快吗？这就要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程...
《本人172,150斤,想减肥。请大家帮我从用餐,作息,运动等方面制定一个减肥...》
答：我从4月28号开始登山，5公里40分钟到山顶做一套广播体操，俯卧撑、仰卧起坐做5个8以上、压腿做10到20个8，单杠引体向上做20次左右。30分跑回，到乒乓球室，打一小时乒乓球。回家吃饭上班。到现在减5公斤。晚上散散步。基本不减食。一定要早睡哟！最好9点，最晚不过10点。你能坚持吗，谢谢采纳。
《...我一个能有效的减肥方案,我的理想体重是140-150斤。》
答：若是刚开始打球觉得实在太累,可以勉强一点,先争取打个半小时,十多分钟,打得流汗就好了!~~ 到后边感觉好些再给自己+量,刚开始不要太扯能!每天除了打球外,我就不相信你一定能忍受到不吃任何东西~~ 若是肚子实在不听使唤,就去买些苹果,黄瓜等一些能够减肥的水果来吃,适当得吃这些是没问题的,但是...
《150斤如何瘦下来的减肥方法》
答：150斤如何瘦下来的减肥方法 150斤如何瘦下来的减肥方法，随着生活水平不断提高，很多人已经开始身体走样，长期的脂肪囤积的肥胖体型，导致身体素质越来越差。下面我分享150斤如何瘦下来的减肥方法。150斤如何瘦下来的减肥方法1 健康的减肥方法 体重150斤不代表你一定是肥胖的，这跟我们的身高有一定关系。
《一米七二150斤,不知道需不需要减肥再练球,篮球》
答：这个体重不算胖。但打篮球可以锻炼体格与健美身材。
《我现在183cm,150斤.15岁、男。感觉肚子上好多肥肉也没什么肌肉,想减肥...》
答：腹部减肥最快的方法无非是运动和控制饮食，只有做到这两点，才能真正算得上腹部减肥最快的方法。其它什么节食、按摩等都可以说是昙花一现。腹部减脂法，简单易学，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。1、要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，...
《我想!减肥 ! 我体重150斤,身高174,要减肥该怎么办?我是个学生,我现在暑...》
答：楼主你是男生吧？作为一个女生，我真心要告诉你，174的身高125斤左右比较好，110太瘦了 减肥的话少吃或不吃最有效，但是对身体不好，而且易反弹，又想练肌肉的话…建议楼主可以将食量减少为目前食量的2/3，再加体育锻炼，比如篮球，自由搏击也是不错的选择。这样2个月应该可以达到不错的效果，体形...
《165cm,150斤该怎么减肥?》
答：你这个体重是属于大基数的，我建议最好还是先靠 控制饮食来，瘦下来一点以后再去 搭配运动来减肥，因为如果你太重了的话 直接运动减肥是会给你关节施加压力，损伤关节的
《谈谈你快速减肥的经历?》
答：读大学时忍痛花3500元办了张健身年卡，由于很懒，一次都没去健身，但因为没钱吃饭，一个月竟然瘦了十斤。
