如何应对冷暴力？应对语言暴力？
作者&投稿：郅龙 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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如何应对语言暴力或者冷暴力？
提问：如何应对冷暴力？
回答：对方行为的根源在冰山以下部分。面对对方的行为，我们需要学会三点：1、别接受对方的投射。2、尝试同理对方。3、学会一致性沟通。
对方行为的根源在冰山以下部分
冰山以上的部分是这个人有很多的行为，这些行为让人觉得很不舒服，比如说冷暴力，语言暴力等等，这是他的行为模式。这个模式背后，其实冰山以下的部分，就是这个人曾经受过很大的创伤，还有他小时候的一些经历，还有就是他当下的某些心理需求没有得到满足，他有很多渴望是没有得到满足的，所以我们要去看冰山以下的部分。当你学习很多，你的能力达到一定的水平，你就能够一眼看穿对方冰山以下的部分。
这时候，你就会有更多的慈悲心来面对对方的这些行为。《非暴力沟通》的作者马歇尔博士，他为什么对于那些有很多暴力的人或者群体，能够用非暴力沟通的方式去迅速解决呢，就是他真的已经修炼到一个层次了，一眼能看到对方内心的渴望是什么，他的哪个需求没有得到满足，所以他就能够同理到对方，就会很慈悲。当你能看到对方脆弱的部分，和他没被满足的部分，你也会很有慈悲心的。
三个方面助你走出伤害
当然，这个对大家的要求很高了。因为毕竟我们是普通人，对于我们普通人，首先就是当你做不到这些的时候，你要学会让自己不被对方伤害到。你要知道对方的这些语言暴力也好，冷暴力也好，他并不是完全针对你，而是我们说过的90和10的原则，就是他当下的行为10%是由当下的事情引起的，90%是他曾经的原生家庭，还有过往的经历，对他造成的这些影响。所以你只是触发他的一个点，并不是你多糟糕或者怎么样，而是对方有这样的创伤，所以我们就是不要去接受对方的投射，这个其实是非常重要的，这样的话你就不会因为他的语言暴力或者冷暴力受到太多伤害。
这时，如果你还有能力的话，你的状态还可以的话，你就可以尝试去同理对方。因为当你一旦同理到对方的时候，对方就容易软下来，当他感觉到被看见，就会有一些变化。还有就是我们要学会一致性沟通，不断地让对方明白，他的这种冷暴力让你感觉到非常受伤，你需要的是什么，你希望对方对你说话的方式等等，就是你也要学会有界限。
总结下来就是有三点。第一就是学会别让对方伤害到你，不要去接受对方的这种投射，那不是你的错，那是他的曾经的创伤。第二就是要学会同理对方。你要去修炼自己，有一个能够去看到对方的受伤的内在小孩，能够去尝试同理对方。第三就是学会一致性沟通，一定要在你同理到他，然后你感觉到他确实是好了很多之后，尝试一致性沟通，然后让他明白，他这种方式让你感觉非常受伤，然后你不喜欢他这种方式，那你需要的是他用什么的方式来对待你。
提问：如何应对冷暴力？
回答：对方行为的根源在冰山以下部分。面对对方的行为，我们需要学会三点：1、别接受对方的投射。2、尝试同理对方。3、学会一致性沟通。
对方行为的根源在冰山以下部分
冰山以上的部分是这个人有很多的行为，这些行为让人觉得很不舒服，比如说冷暴力，语言暴力等等，这是他的行为模式。这个模式背后，其实冰山以下的部分，就是这个人曾经受过很大的创伤，还有他小时候的一些经历，还有就是他当下的某些心理需求没有得到满足，他有很多渴望是没有得到满足的，所以我们要去看冰山以下的部分。当你学习很多，你的能力达到一定的水平，你就能够一眼看穿对方冰山以下的部分。
这时候，你就会有更多的慈悲心来面对对方的这些行为。《非暴力沟通》的作者马歇尔博士，他为什么对于那些有很多暴力的人或者群体，能够用非暴力沟通的方式去迅速解决呢，就是他真的已经修炼到一个层次了，一眼能看到对方内心的渴望是什么，他的哪个需求没有得到满足，所以他就能够同理到对方，就会很慈悲。当你能看到对方脆弱的部分，和他没被满足的部分，你也会很有慈悲心的。
三个方面助你走出伤害
当然，这个对大家的要求很高了。因为毕竟我们是普通人，对于我们普通人，首先就是当你做不到这些的时候，你要学会让自己不被对方伤害到。你要知道对方的这些语言暴力也好，冷暴力也好，他并不是完全针对你，而是我们说过的90和10的原则，就是他当下的行为10%是由当下的事情引起的，90%是他曾经的原生家庭，还有过往的经历，对他造成的这些影响。所以你只是触发他的一个点，并不是你多糟糕或者怎么样，而是对方有这样的创伤，所以我们就是不要去接受对方的投射，这个其实是非常重要的，这样的话你就不会因为他的语言暴力或者冷暴力受到太多伤害。
这时，如果你还有能力的话，你的状态还可以的话，你就可以尝试去同理对方。因为当你一旦同理到对方的时候，对方就容易软下来，当他感觉到被看见，就会有一些变化。还有就是我们要学会一致性沟通，不断地让对方明白，他的这种冷暴力让你感觉到非常受伤，你需要的是什么，你希望对方对你说话的方式等等，就是你也要学会有界限。
总结下来就是有三点。第一就是学会别让对方伤害到你，不要去接受对方的这种投射，那不是你的错，那是他的曾经的创伤。第二就是要学会同理对方。你要去修炼自己，有一个能够去看到对方的受伤的内在小孩，能够去尝试同理对方。第三就是学会一致性沟通，一定要在你同理到他，然后你感觉到他确实是好了很多之后，尝试一致性沟通，然后让他明白，他这种方式让你感觉非常受伤，然后你不喜欢他这种方式，那你需要的是他用什么的方式来对待你。
