假如被一群人孤立了，该怎么办呀？ 被人孤立了怎么办？
1.被群体孤立排挤时，要如何进行破局呢？被孤立时不要着急，做好自己，他们说职场上只有两种人:“盟友”和“敌人”。“盟友”越多，道路就越容易。“敌人”越多，被排斥的人就越多。但只要存在竞争的利益，朋友或敌人，它将永远是一个谜。当你被孤立的时候，很明显，别人的利益被触动了，你想要的所有善意都无济于事。所以，只有做到以下几点，才能让自己立于不败之地。网上流传着这样一句话:不要融入不属于你的群体;这不是你的菜。不要用筷子。融入，特别，无敌。很多被排斥的人，往往选择忍气吞声，所有的委屈都藏在肚子里，苦着自己。
2.其实，最好的办法就是不忍让，过度的忍让，只会让对方更恼怒，对自己更伤害。被孤立往往与这些原因分不开:一是内心很孤独和骄傲，觉得自己狂妄自大，觉得自己的水平特别高;二、内心很自卑，不敢与任何人接触;第三，非常自私的人，不愿意把自己的利益拿出来和别人分享;第四，真正优秀的人往往被嫉妒和故意排斥。第五，习惯了走自己的路的人，都是对圈子的蔑视。第三，积极调整心态，适应或不适应都不必“强求”。《庄子·天下》中写道:“独与天地之灵接触”。一个人只有在孤独的时候，才能和自己的心对话，在沉默中成长。
3.无论我们在哪里出生，如何长大，我们爱谁，到最后，我们仍然要面对孤独。即使是和你相处融洽的恋人，也不能和你同一天离开这个世界。当你理解了生活，你就再也不用担心适应不适应了。陪伴你的只有影子又有什么关系呢?红尘里，你若绽放，蝴蝶来。我们应该做的是面对孤独，而不是试图融入。那些圈子里的利益，不加入，没问题。不必跟人说话，也不必低头。当别人看不起你的时候，你只能说明你不够坚强，任何的言谈、抱怨都会是自欺。比如开会讨论一个项目的实施，当你被排除在外时，学会闭嘴，什么都不说。因为，你辛辛苦苦准备的方案，会被一票否决，甚至因为主要领导的意图，而成为众矢之的，成为别人为你辩护的借口。
在职场中被孤立了怎么办
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
