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网上经常会流传着跳绳是最有效的减肥方式，而在现如今这个社会中，大家为了能够拥有一个好身材，在减肥健身上所花费的精力和时间也是非常多的。因此当听到有人说跳绳能够减肥的时候，很多人会大胆的尝试一下，有些人取得了成功，然而有些人却迟迟的减不下来。其实从科学的角度来看，跳绳对减肥是有效果的。
跳绳尽管对于减肥来说效果很好，但并不是每一个人都适合用跳绳减肥，因此当听到别人说跳绳有效的时候不要盲目的跟从，要结合自身的情况，采取恰当的练习方式。通常情况下，每天需要坚持30分钟的跳绳时间，这样能够使体内的脂肪得到充分的燃烧，然而跳绳减肥也需要坚持，很多人在减肥的时候总是期望一天就能够瘦掉很多斤，但其实减肥是一个循序渐进的过程。如果身体较弱的话，可以在跳绳的时候逐渐增加数量，尤其是在第一天跳绳的时候，一定不要给自己太大的压力。急于求成，反而很容易造成拉伤，适得其反。
作为“运动之王”，采取中速跳绳的方式，坚持半小时就能够燃烧掉体内300大卡的热量。如果是快速跳绳，燃烧的热量是跑步一小时所消耗的，因此采取跳绳的方式减肥，所达到的燃脂效果是很不错的。跳绳不仅不会消耗掉体内过多的脂肪，而且还能够保持较高的基础代谢。此外，跳绳是一种需要全身协动的一种运动方式，因此经常跳绳的人，身体的协调性及灵活性都比较好，这是因为在跳绳的时候手脚需要相互配合，注意力集中，才能够让身体的平衡感越来越好，提高敏捷度，因此在做其它运动的时候也能够非常轻松。
最后，作为一项有氧运动，跳绳还可以促进血液的循环，让体内的废物有效的排出体外。此外，跳绳还能够改善肺活量，有时候跳绳会让我们感觉气喘吁吁，但是长期坚持下来也会发现自己的耐力在不断提升。尤其是在特殊时期，只需要一块很小的场地，在家就能够做，所以休息的时候可以练一练跳绳，可以缓解自身的疲劳。
跳绳是一种很常见的运动项目，跳绳的过程中，肌肉得到很好的运动，从而能更好地消耗体内的能量。而且在跳绳的过程中，对加强心肺功能改善身体协调，提高下肢力量等都有一定的帮助，也正因为如此跳绳是深受大家喜爱的一种运动项目，也是很多减肥者选择的一种减肥运动，那么，从科学的角度来说，跳绳减肥真的可取吗？
从科学角度来说，跳绳减肥真的可取吗？
一、从科学角度来说，跳绳减肥是真的可取的，因为跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动，跳绳虽然看似只是活动到手部和腿部的肌肉但是在跳绳的整个过程中他会带动全身在运动，全身的肌肉在运动的过程中会不断的被消耗，因此，跳绳是一项减脂耗能最好的运动。
二、跳绳30~40分钟就能够消耗人体将近300千卡左右的热量，坚持跳绳减肥1~2周左右，就可以减掉将近5~10斤左右，甚至更多。跳绳减肥是目前速度非常快的一种运动方式也是备受大家喜爱的一种运动方式。
三、跳绳减肥虽然效果不错，但一定要掌握好正确的跳绳方法，要持之以恒掌握好运动量，只要坚持就能达到理想的减肥效果。跳绳减肥最好是循序渐进的进行，等身体慢慢适应后，再慢慢的延长时间，一般跳绳半小时以上就能达到慢跑90分钟的运动量，因此，跳绳减肥试一项非常有效的有氧运动。
跳绳减肥效果确实不错，在减肥的过程中如能加以饮食调节，效果会更佳，在减肥的过程中，饮食最好是以清淡为宜，少吃高脂肪、高热量、高糖食物，多次新鲜的蔬菜及水果，运动和饮食相结合才能达到更好的减肥效果。
跳绳减肥很快速？从科学角度来说，跳绳减肥真的可取吗？跳绳是能减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。跳绳是一项简单方便的有氧运动。在跳绳过程中消耗机体的热量,促进脂肪燃烧,有利于体重下降。 瘦身方法简单、有趣,不受气候的影响 。
跳绳当然可以减肥。建议跳100个可以休息个半分钟，但不要马上停下来，那样对身体不好。可以缓慢地把速度放下来，之后接着跳。因为跳绳是激烈的运动，马上停下来会对心脏不好。 还有要知道你属于什么类型的体型了，要是虚胖就跳绳减的快，要是肉很实的那种，还是建议用舒缓的运动比如说瑜伽来出出汗。
跳绳的确是一种非常快速的减肥方式，对于身体的好处还是非常多的；从科学的角度来说的话，跳绳减肥是可以的，而且对于身体的好处也是非常多的。
《减肥,,,寻求帮助》
答：在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看...
《快速减脂有哪些办法呢?》
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《怎么样可以快速减肥。?》
答：第1周 清空体内垃圾 本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。 干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。 例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜...
《跳绳与跑步哪个更锻炼心肺能力?》
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《怎么正确的锻炼身体并有效的减肥?》
答：局部减肥是一个骗人的伪命题，简单的来说，无论你做多少个仰卧起坐，都不可能直接的燃烧到腹部的脂肪。你所感觉到的腹部酸痛，只是因为腹部肌肉得到了锻炼以后的乳酸囤积。所以所谓的瘦腿，瘦胳膊，瘦肚子，其实都是瘦全身。最适合减肥 / 减脂的运动，就是长时间的有氧运动：慢跑，快走，跳绳等和短期...
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《怎样减肥???》
答：最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够...
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答：6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令...
《你们谁有很管用的减肥方法?说来听听`》
答：(3)早晚餐优酪乳： 早餐--优酪乳200克，蔬菜汁200cc； 午餐--正常适量； 晚餐--优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)。 通常实施3-7天即可恢复正常饮食。 1、可以买一些植物的提炼物，如苦瓜粉，其中含有的一种元素（名字忘了），对减肥很有帮助，如果你能生吃苦瓜也可以。。2、买一些按摩膏，并且每...
