如何帮助自己和同学养成早睡早起健康的作息规律 大家可以分走读生和住校生两？ 早睡早起的好处
虽然说全民的生活水平都在大幅度的提高，然而大家却发现这样一个问题，大部分人的身体都处在亚健康的状态。既然大家已经发现了这个问题，那么到底应该如何进行改变呢？要想让自己远离亚健康，那么在日常的生活当中可以通过写字来放松心情，早睡早起养成规律的作息，以及饮食规律营养均衡等等情况。下面就重点给大家介绍一下这几点为什么可以让大家远离亚健康呢？
1、写字来放松心情
心情跟人体的健康是息息相关的，当我们静下心来写字的时候，就会发现所有的事情都不那么重要，可以开阔我们的心胸，同时还可以放松我们的心情。
2、规律的作息
日常作息严重影响到我们的生活，同时对我们的健康也会有所影响。养成早睡早起的生活习惯，是可以有效的让我们远离亚健康的状态。但是大家也需要注意，早睡早起不是一天两天的事，而是一辈子的事儿。
3、营养均衡的饮食
日常的饮食习惯，需要特别的注意，要想避免亚健康的状态，那么必须每天要摄入充足的营养，并且还需要保证健康的饮食。这样才有能让我们的生活处于健康的状态，才可能让我们远离亚健康。
上面的三个习惯是日常生活当中最为常见的，三个好习惯可以帮助我们远离亚健康的状态。其实，在生活当中也会有一些其他的好习惯，但是需要我们自己去发现，毕竟每个人的想法跟面对的事情都是有所不同的。
1，可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。
3，早晨起床后头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
4，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。
扩展资料
早起秘诀
早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。
晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。
避免在晚间上网，以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。
对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。
参考资料来源：百度百科：晨型人
多妈在七点钟催促多多起床，但多多一直赖在床上，多妈又忍不住催促多多，说：“快点起床吃饭了，你舞蹈课八点就开始了。”多多不耐烦的说：“我不想去，好不容易有个周末你就不能让我歇会吗？为什么非要逼我去学舞蹈呢？”
多妈听到这句话，默默的不做声了，帮助多多收拾收拾东西，留下一句话说：“想去就去，不想去就在家里睡觉吧。”
周一去上课，老师通知同学们学校要举办才艺比赛，有兴趣的同学可以参加，多多抱着试试的态度就参加了，没想到几周比赛下来竟然拿到了银奖，可把多多高兴坏了。把这一好消息告诉了妈妈，并说：“妈妈，我觉得在舞台上跳舞很有成就感，我以后再也不偷懒不去学舞蹈了。”
很多孩子在最开始学习一项兴趣的时候，是有一些热情的，但是慢慢的惰性就战胜了热情，孩子就会慢慢的放弃兴趣。很少会有一些孩子会像多多一样好运，能在想要放弃的时候找到坚持的意义，更多的情况是因为父母的逼迫才坚持下去。
身边有一个朋友，不管是什么才艺，都略懂一些，在我们这群没有特长的朋友面前显得格外耀眼，但是她却说：“小时候妈妈送我去各种兴趣班，但大多数都是坚持了一两年，然后慢慢的放弃了，虽说什么都懂，但却又都上不了台面。”
然后她又举例了自己另一个朋友，“她小的时候也是上了很多班，我们商量着一起对抗父母，我父母随了我的心愿，没有逼迫我上兴趣班了，但是朋友的妈妈很强势，让她继续上兴趣班，不过还是比较开明，让朋友选一个上就可以。然后现在朋友已经成为一名舞蹈家，全国各地去演出，而我还是一个普通人而已。”
很多孩子会问父母：“你为什么要逼我去上兴趣班？”有些父母妥协了，然后孩子长大后问父母：“你当初为什么不逼我一把？”为什么会变成这样？
因为孩子长大参加工作后，发现年会上，有人唱歌、有人跳舞、有人弹琴等等，而自己坐在下面就像是一个木偶，这个时候后悔：为什么小时候父母逼着我上兴趣班的时候，我没有坚持？
没有一个父母希望孩子是被自己逼迫着成长的，父母们也希望孩子带着热情去学习，去发现另一个自己，但是如果孩子们自己无法成就自己，那么父母的逼迫就是对孩子最好的成全。
不管是父母还是孩子，都要感谢这份逼迫，正是逼迫，才让孩子成为了更好的自己。
初中生是养不成这个习惯的，因为初中生需要晚上使劲的做作业啊！
如果你需要帮助自己和同学们养成合适的作息规律，那么就应该放下自己的手机，然后有规律的生活。
走读生一般他肯定会早早起啦，他因为要赶着上学，在校生呢，主要可以利用一些早操形式来唤起他们。
走读生有很多都住家里面，但是对于住校学生来说，宿舍熄灯，然后再定个点，按时起床
《小同学如何做到早睡早起呢?把你的好办法说一说吧》
答：小学生的话我想要睡得早的话就只有户外运动，多户外运动，每天保持两小时两次两个小时。以上可能会更好。
