失落沮丧时你是怎样自愈的？ 失落沮丧时是怎样自愈的？
曾经失落沮丧的时候，确实自愈过。但是，失落沮丧的时刻，想要自愈真的是十困难的。刚开始的时候，我都容易陷入到沮丧失落的负面情绪里，后来慢慢明白，这些本就是生活的一部分。人的负能量基本大同小异，但是，看待负能量的方式可以不一样。
失落的时候不再找人安慰，听舒缓的音乐看老电影，或是运动一场转移情绪。沮丧的时候不再麻痹自己，而是心平气和地分析条理，关注难题本身而非衍生的负能量。与此同时，我更加珍视那些来之不易的泪水，把它们留给那些更美好而令人感动的事物。
我不知道这是成长的代价，还是时间的馈赠，但我觉得这样也没有什么不好，因为人总要学会放下无用的自我拉扯和内耗，将更多的精力专注与事物本质。我不希望那个十八岁丢掉心爱女孩儿的男孩子，到了二十几岁，还是放不过自己，仍是一副惊慌失措的模样。
当然我还是会有沮丧和失落的时刻，但生活沉重的意义并不在于那一刻的悲伤和难过，而在于尘埃落定后的反思与收获。那些崩溃只会发生在你打算崩溃的时候，然后成为后来的你的坚韧的一部分。
如果失落和沮丧的时候，你找不到方法自愈。可以去找一些很开朗的朋友，然后让她陪你一起跑步，一起看电影，一起逛街，一起去吃美食，一起去做能够让自己高兴的事情。当然，前提是这个朋友愿意开时间去陪你。
会准备点零食，清淡点的，譬如水果拼盘，瓜子，花生，玉米，然后找一部很经典的电影，把自己关在屋子里，坐在桌子前看完，结束，心情也就自然而然的好了。 也会抱着吉他弹，目前只会弹两只老虎，不开心了就弹，一遍一遍的弹，最后也就好了。 其实忘记烦恼的方法很多，想不想自愈在自己。 人呀，每天都有很多，开心的，不开心的。开心的可以分享，不开心的却没人帮你承担，你需要自己解决。 所以，你看啊，每天这个世界上都发生很多、很多的事情，可是地球一样的转，时间一样的走，我们一样的需要往前看。
1、养成良好的自我调节能力。失落情绪的自我调节能力，首先要建立在对自己现状了解和掌控的基础上，有积极的思维和判断，有跳出当下看当下的全局观，从而及时找到这种情绪的边界，不使其蔓延和扩大化。
每当自己遭遇失落的情绪时，首先要告诉自己，我现在感觉不是很舒服，甚至有点悲伤，有点无助、无能和无力感，但是都没关系！告诉自己这很正常，我只是暂时有点受打击了罢了。这件事很快就会过去，相对于整个人生并不算什么，我应该去做点我可以做的，而不是总陷在这样的情绪里走不出来。
2、分散自己的注意力。要能找到分散自己注意力的事做，或去探索新的行动兴趣点，设法让自己尽快脱离“失落的情绪”的氛围场。这可以根据个人自己的爱好而行，合理的宣泄掉萎靡失落的情绪。
如有的人选择唱歌、画画、听音乐等艺术表达的形式释放自己的失落情绪；有的人选择打球、骑行；有的人会约几个朋友一起泡脚、钓鱼等。如果你实在不知道去哪里去做什么，那就换个跑鞋去跑步吧，当你挥汗如雨的时候，会有奇效。
3、养成良好的行为习惯。除了平时多尝试接触阳光和运动外，还可以养成早起晨练的习惯，看看大自然的磅礴大气与美好。据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。所以就算你不想去跑步，那么早起走两步去感受下什么是朝气蓬勃也可以。主动远离阴暗的环境，多到阳光下走走，对于抑郁症的治疗有着十分神奇的疗效。
此外也可以多做一些微笑练习，就是在生活中要求失落时尽量随时保持微笑。要求自己总比要求别人要简单得多，也就少了很多不必要的纷争。一位心理学家指出，微笑不但可以赢得对方的尊重，还可以增强自己的自信心，不单如此，经常微笑甚至大笑的人患上抑郁症的概率很小。
失落时我会找朋友来进行交流，和他们多聊聊，很多事情憋在心里不好，说出来就会心情好很多。
我会开始疯狂的看喜剧电影，在伤心的时候就应该看一些开心的东西，而且喜剧电影能够让你忘记烦恼。
我一般是通过跑步来自愈的，因为我在跑步的时候就会聚精会神的运动，而不会让自己想到一些难过的事情。
失落沮丧的时候我会去跑步，让难过都随着汗水挥发掉，也会通过写日记的方式排解痛苦。
